จากข่าวที่ไม่หยุดนิ่งที่ท่วมโทรศัพท์ของเราไปจนถึงภัยคุกคามจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน ชาวอเมริกันต่างพากันวิตกกังวล ในความเป็นจริง,เกือบ 40 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีความกังวล, และ หนึ่งในหกกำลังใช้ยาจิตเวชอยู่. เราทุกคนรู้ดีว่าการทำสมาธิ กำลังเพิ่มขึ้นแต่ส่วนหนึ่งของปัญหาในสังคมปัจจุบันคือการไม่สามารถโฟกัสได้ ในความเป็นจริง, ช่วงความสนใจเฉลี่ยเพียงแปดวินาที. เข้าสู่การสะกดจิตตัวเอง
การสะกดจิตตนเองเป็นเทคนิคที่มุ่งสร้างสภาวะการตระหนักรู้ในตนเองและ การพักผ่อน ในบุคคล ในสภาวะของการสะกดจิตตนเอง จิตใต้สำนึกของแต่ละคนเปิดรับข้อเสนอแนะ ซึ่งสามารถนำไปใช้เพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตอันทรงพลังได้ ในความเป็นจริง,Adele อ้างว่าเธอเลิกสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิต. แถมด้วยแอพอย่างHypnobox, การสะกดจิตตัวเองง่ายกว่าที่เคย มีแม้กระทั่ง หน้า WikiHow อธิบายวิธีฝึกสะกดจิตตัวเอง.
แล้วการสะกดจิตตัวเองกับการทำสมาธิต่างกันอย่างไร?
โดยทั่วไปการทำสมาธิเป็นรูปแบบของการผ่อนคลายที่เน้นการมีสติรอบ ๆ ตัวคุณ ความคิดหรือการกระทำของ "ทำให้สมองว่างเปล่า" เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบมีไกด์ การสะกดจิตคือการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ความคิด ดังที่กล่าวไปแล้ว การสะกดจิตมักจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเฉพาะ เช่น เพิ่มความมั่นใจในตนเอง การเลิกบุหรี่ หรือการลดน้ำหนัก Bernhard Tewes นักสะกดจิตจากเบอร์ลินและนักประดิษฐ์ HypnoBoxแอพสะกดจิตตัวเอง
“สำหรับฉัน การทำสมาธิเป็นเรื่องเกี่ยวกับปริมาณของความคิด และการสะกดจิตนั้นเกี่ยวกับคุณภาพของความคิด” Tewes กล่าว “การสะกดจิตตัวเองก็เหมือนการปรับแต่ง”
ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้ เรามาหักล้างตำนานที่เป็นที่นิยมกันเสียก่อน การสะกดจิตไม่ได้เกิดขึ้นบนเวทีโดยมีนักมายากลใช้นาฬิกาแกว่งเพื่อดำเนินการโดยไม่สมัครใจ การสะกดจิตคือการใช้การสะกดจิตทางคลินิกเพื่อให้เกิดประโยชน์ทางอารมณ์และร่างกายตั้งแต่ คลายความกังวล ถึง ลดน้ำหนัก.
David Spiegel, MD ในคณะแพทยศาสตร์ Stanford ปี 2016 กล่าวว่า "การสะกดจิตเป็นรูปแบบการบำบัดทางจิตแบบตะวันตกที่เก่าแก่ที่สุด แต่ถูกทาด้วยพู่กันของนาฬิกาห้อยต่องแต่งและเสื้อคลุมสีม่วง ข่าวประชาสัมพันธ์. “อันที่จริง มันเป็นวิธีการที่ทรงพลังมากในการเปลี่ยนวิธีที่เราใช้ความคิดเพื่อควบคุมการรับรู้และร่างกายของเรา”
และหลักฐานก็ชัดเจน ในการทดลองสุ่มตัวอย่างปี 2550 ของผู้สูบบุหรี่ 286 คน 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับการสะกดจิตเลิกสูบบุหรี่เมื่อเทียบกับ 14 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมที่ได้รับคำปรึกษา
ในการศึกษาปี พ.ศ. 2546 204 คนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนได้รับการสะกดจิตจากนั้นกรอกแบบสอบถามก่อน ทันที หลังการรักษา และไม่เกินหกปีหลังการรักษา ผู้ป่วยร้อยละเจ็ดสิบเอ็ดได้รับผลกระทบเชิงบวกจากการรักษา ในบรรดาผู้ที่เห็นความแตกต่าง 81 เปอร์เซ็นต์ยังคงอาการดีขึ้น ขณะที่อีก 19 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือระบุว่าอาการแย่ลงเพียงเล็กน้อย
Teanna Campbell กล่าวว่าการสะกดจิตเป็นสิ่งที่ทรงคุณค่าในแง่ของสุขภาพจิตของเธอ เธอกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตายเมื่อเธอค้นพบประโยชน์ของการสะกดจิต ตั้งแต่นั้นมาเธอก็เริ่ม การปฏิวัติตนเองซึ่งมีหลักสูตรการสะกดจิตและการให้คำปรึกษา
“ฉันพบว่าฉันสามารถรักษาผู้อื่นได้ และได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับของขวัญ เช่น การสะกดจิตให้ทำเช่นนั้น” แคมป์เบลล์กล่าว “นั่นเป็นสิ่งที่ค่อนข้างใหญ่ ของฉัน[การเดินทาง] นำไปสู่เส้นทางอาชีพในสิ่งที่ฉันไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีอยู่จริง ซึ่งฉันได้รักษาตัวเองและผู้อื่น”
ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจะช่วยคุณได้อย่างไร? เคล็ดลับคือการเชื่อในวิทยาศาสตร์ ประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรถูกระบุว่า "สะกดจิตได้สูง"” ในอีกด้านของสเปกตรัม 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรถูกระบุว่าเป็น "สะกดจิตต่ำ"
Marie Harper วัย 24 ปี พยายามสะกดจิตตัวเองในวิทยาลัยเพื่อช่วยจัดการงานในชั้นเรียนของเธอ แม้ว่าเธอจะเห็นการปรับปรุงเล็กน้อยในแง่ของการจัดการความวิตกกังวล แต่ท้ายที่สุดแล้ว เธอคิดว่าการทำสมาธิช่วยได้มากกว่า
“เมื่อฉันพยายามการทำสมาธิล่วงพ้น เกรดของฉันก็ดีขึ้น” ฮาร์เปอร์กล่าว “มันช่วยให้ฉันมีสมาธิในแบบที่ฉันไม่สามารถสะกดจิตได้”
นอกจากนี้ การสะกดจิตไม่ใช่การรักษาทั้งหมด หากคุณกำลังมองหาที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือเลิกกลัวการบิน การสะกดจิตอาจเป็นอาหารเสริมที่ดี แต่คุณควรหานักบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นด้วย Tewes กล่าว นั่นและการสะกดจิตตัวเองก็ใช้ได้
“มันไม่ใช่แอสไพริน” Tewes กล่าว “ผู้คนถามว่า 'นานแค่ไหนกว่าจะได้ผล' ฉันบอกให้พวกเขาทำเซสชั่นทุกวันเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น”
