ไม่ว่าจะเป็นการแย่งไวน์กับแฟนสาวขณะดู ปริญญาตรี หรือให้นมพิโนต์สักแก้วหลังจากเหน็ดเหนื่อยกับเด็กๆ มาทั้งวัน แอลกอฮอล์ มีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์กลางของชีวิตทางสังคมของคนจำนวนมากและวิธีที่พวกเขาผ่อนคลาย
การส่งเสริมวัฒนธรรมไวน์สำหรับผู้หญิงในวัย 30 และ 40 ปีมีอยู่ทุกที่ ตั้งแต่ทีวีไปจนถึงภาพยนตร์ไปจนถึง ของใช้ในบ้านที่ส่งเสริมรสนิยม “กุหลาบทั้งวัน” ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะหมกมุ่นอยู่กับแก้วตอนกลางคืน ของไวน์ “ไม่มีอะไรบอกความเป็นแม่ได้มากไปกว่า Joe ถ้วยใหญ่ตอนเช้ากับ Pinot แก้วใหญ่ตอนเย็น”. กล่าว คริสติน ไวท์โค้ชสุขภาพและสุขภาพที่ผ่านการรับรอง “และหลังจากวันที่ยาวนานจากการทำงาน ผู้หญิงที่ทำงานในเมืองจะไปช่วง Happy Hour และอาหารค่ำก็มักจะมาพร้อมกับคำสั่งที่ไม่อยู่ในรายการไวน์”
แต่มีการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่พยายามควบคุมความคิดนั้น เข้าสู่ความอยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติ: การสำรวจชีวิตด้วยแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
แม้ว่ากระแสความอยากรู้อยากเห็นที่มีสติสัมปชัญญะอาจดูเหมือนต่อต้านวัฒนธรรม แต่ก็ได้รับแรงผลักดันภายในไม่กี่ปีมานี้ อันที่จริงจำนวนการค้นหาของ Google สำหรับ '
มกราคมแห้ง' ตัวอย่างเช่น ปีนี้มากกว่าปี 2017 ถึงสองเท่า แต่การเคลื่อนไหวอยากรู้อยากเห็นที่เงียบขรึมคืออะไร?แม้ว่าสังคมจะส่งเสริมอันตรายจากแอลกอฮอล์ในสังคมมาหลายปีแล้ว แต่ดร. ไชแอนน์ คาร์เตอร์, PhD, LPC, ผู้ช่วยศาสตราจารย์สอนที่ หลักสูตรปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาออนไลน์ของ Wake Forest Universityผู้ซึ่งเคยทำงานกับผู้ติดยาบอก SheKnows ว่า “ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นอยากรู้เกี่ยวกับบทบาทของแอลกอฮอล์ในชีวิตของพวกเขาและ [กำลังตั้งคำถาม] ว่ามันสร้างคุณค่าได้อย่างไรและจริงหรือไม่”
เหตุใดการเคลื่อนไหวที่อยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติจึงเติบโตขึ้น
การเคลื่อนไหวที่อยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติไม่สามารถระบุบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือในช่วงเวลาหนึ่งได้
“เช่นเดียวกับเทรนด์ส่วนใหญ่ มันเริ่มต้นด้วยการคิดไปข้างหน้าและคนที่มีความคิดสร้างสรรค์พูดว่า 'เฮ้ ทำไมฉันถึงประนีประนอม? สุขภาพของฉันใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากและขึ้นอยู่กับสารที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ สิ่งมีชีวิต?'” ดร.พอล แอล. โฮกเมเยอร์นักจิตอายุรเวททางคลินิกและที่ปรึกษาและผู้ให้คำปรึกษาด้านการเสพติดบอก SheKnows
“คนเหล่านี้คือผู้หญิงและผู้ชายที่ให้ความสำคัญกับประสบการณ์ส่วนตัวที่แท้จริง และไม่ไว้วางใจแบรนด์องค์กรที่บอกวิธีดำเนินชีวิตของพวกเขา” Dr. Hokemeyer กล่าว “พวกเขายังใส่ใจในสังคมและต้องการเพิ่มขีดความสามารถสูงสุดในการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นมากกว่าโลกที่พวกเขาบรรลุนิติภาวะ”
White ทำงานร่วมกับคุณแม่ในวัย 30 และ 40 ปี ซึ่งหลังจากดื่มมาเป็นเวลากว่าทศวรรษ “ตอนนี้สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าพวกเขาไม่ชอบผลกระทบที่แอลกอฮอล์มีต่อพวกเขาจริงๆ” เธอกล่าว “ผู้หญิงเหล่านี้เริ่มคำนึงถึงสุขภาพ ลำดับความสำคัญ และค่านิยมของตนเองมากขึ้น ตอนนี้พวกเขากำลังตั้งคำถามว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีบทบาทอย่างไรในชีวิตของพวกเขาและควรที่จะมีสติสัมปชัญญะหรือไม่”
ในที่สุด การเคลื่อนไหวที่อยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติสามารถเป็นการค้นหาความถูกต้องมากขึ้นในการเชื่อมต่อ, กล่าว แร ดีแลน, นักแทรกแซง, เพื่อนที่มีสติสัมปชัญญะและโค้ชที่มีสติสัมปชัญญะ
“มีหลายช่วงชีวิตที่จู่ๆ เราก็ตระหนักได้ว่าเราต้องเสริมสร้างตัวเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น” ดีแลนกล่าว “เราเชื่ออย่างมากใน 'โซเชียลมีเดีย' แต่เรากำลังทำอะไรเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางสังคมของเราเอง? ฉันคิดว่า 'อยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติ' เกี่ยวกับการดิ้นรนเพื่อให้มีตัวตนของเราในความเป็นจริงที่แท้จริงของเรา”
ใครเป็นคนขี้สงสัย?
สิ่งที่โดดเด่นที่สุดเกี่ยวกับความอยากรู้อยากเห็นอย่างมีสติคือการเคลื่อนไหวนี้ไม่จำเป็นสำหรับผู้ติดยาหรือสำหรับผู้ที่ต้องการเป็นผู้ดื่มเหล้าโดยสมบูรณ์ เป็นเพียงสำหรับผู้ที่ต้องการทางเลือกอื่นในการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดหรือมากเกินไป
“หลังจากเป็นแม่และมีชีวิตประจำวันน้อยลง ฉันพบว่าตัวเองกำลังฉลองวันสิ้นสุดด้วยไวน์สักแก้ว” ลอร่า เนลสัน โค้ชด้านสุขภาพและแม่บอก SheKnows สำหรับเนลสัน แก้วทุกคืนนั้นกลายเป็น “นิสัยการฉลองตอน 5 โมงเย็น เพื่อผ่อนคลาย; เวลาของฉันที่จะดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างที่เป็นผู้ใหญ่หรือในทางกลับกันให้กดปุ่มหยุดชั่วคราวในวัยผู้ใหญ่และความเป็นแม่”
“ฉันไม่ใช่คนติดยา” เธอกล่าวต่อ “แต่ [การดื่มกลายเป็นแบบนี้] เป็นนิสัยที่ทำให้ฉันสงสัยว่าทำไมฉันถึงต้องการ 'นาฬิกาไวน์' ในชีวิตของฉันทุกวัน”
ถึงกระนั้น มันก็ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าที่เธอจะตัดสินใจเลือกที่จะมีสติสัมปชัญญะในท้ายที่สุด “มีเสียงในหัวถามขึ้นในปีที่แล้วก่อนที่ฉันจะเลิกดื่ม 'คุณต้องการไวน์ทุกคืนจริงๆ หรือ' รู้สึกเหมือนฉันกลายเป็น เสพย์ติดพิธีกรรมยามราตรีนั้น การเปิดขวดเหล้า เหล้าองุ่น เหล้าองุ่นแดงเทลงในแก้ว” เนลสัน กล่าว
เหตุใดจึงต้องใช้ความกล้าหาญที่แท้จริง ไม่ใช่ความกล้าที่ "เหลวไหล"
เนลสันยอมรับว่าการมีสติสัมปชัญญะมีความท้าทาย เมื่อการดื่มเพื่อเข้าสังคมมักถูกมองว่าเป็นภาระหน้าที่หรือเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำกัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธการดื่มไวน์สักแก้วในงานแต่งงานหรือดื่มเบียร์สักแก้วที่บาร์
“สรุปสถานการณ์ทางสังคมเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉัน” เธอกล่าว “เมื่อฉันตัดสินใจที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกต่อไป ฉันรู้สึกเหมือนต้องเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับวลีเช่น 'คุณอยากดื่มไหม' หรือ 'ทำไมคุณถึงไม่ดื่ม'”
เรื่องราวของเธอไม่ได้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว การมีสติสัมปชัญญะอย่างมีสติอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในการนำทางในทุกช่วงวัยของชีวิต
“มันน่ากลัวที่จะขัดกับบรรทัดฐานทางสังคม ซึ่งก็คือการดื่มในเกือบทุกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ คนรุ่นมิลเลนเนียล: ออกเดท ปาร์ตี้ งานสร้างเครือข่าย ชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อนร่วมงาน งานเลี้ยงเด็กอ่อน และงานเฉลิมฉลองโดยทั่วไป แม้แต่ร้านกาแฟก็ยังขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์”. กล่าว Missy Pollackผู้ประสานงานศิษย์เก่าที่ Recovery First Treatment Center ในฮอลลีวูด รัฐฟลอริดา ซึ่งทำงานกับผู้สำเร็จการศึกษาหลังการทำกายภาพบำบัด
“ความคิดที่ว่าเราต้องหนีจากความเป็นจริงในปัจจุบัน ปล่อยวางและเข้าถึง 'ความกล้าหาญของเหลว' เพื่อ มีช่วงเวลาที่ดีเป็นตำนานที่อุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีคนซื้อมานานเกินไป”. กล่าว พอลแล็ค “ต้องใช้ความกล้าที่จะลองทำอะไรที่คนอื่นอาจไม่สนับสนุนหรือเข้าใจ”
หลังจากผ่านไปสองสามเดือน เนลสันกล่าวว่าเธอพบ “การใช้คำฟุ่มเฟือยและความมั่นใจแบบใหม่ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ใหม่ของฉัน และการไม่ดื่มเหล้าก็ง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเช่นเดียวกันกับนิสัยอื่นๆ อีกต่อไป”
ประโยชน์ของการมีสติสัมปชัญญะ
สำหรับเหตุผลที่คนรุ่นมิลเลนเนียลหรือไม่ก็ตาม ควรปฏิบัติตามความอยากรู้อย่างมีสติ ประโยชน์มีมากมาย บางส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ความคิดที่ชัดเจน “ประโยชน์หลักคือการมีอยู่อย่างเต็มที่สำหรับตัวคุณเอง ความสัมพันธ์ของคุณและโลกรอบตัวคุณ” ดร.โฮกเมเยอร์กล่าว “แอลกอฮอล์เป็นสารเคมีที่เปลี่ยนแปลงจิตใจ การกินเข้าไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่ทำให้เกิดการบิดเบือนในการรับรู้ของเรา ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน และตอบสนองต่อผู้อื่นอย่างเหมาะสม”
- ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและการตอบสนองต่อความเครียด ชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์หรือเพียงเล็กน้อยหมายความว่าเราสามารถเริ่มสร้างทักษะการเผชิญปัญหาที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งสนับสนุนเราตลอดชีวิตคาร์เตอร์กล่าว “แอลกอฮอล์มักถูกใช้เป็นสารหล่อลื่นทางสังคม บรรเทาความเครียด และทำให้ไขว้เขวจากความทุกข์ยาก” เธอกล่าว “การเรียนรู้ที่จะสร้างทักษะให้มีความสัมพันธ์ที่ดี ดูแลตัวเอง และจัดการกับความทุกข์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ที่เข้มแข็ง”
- ใช้จ่ายเงินน้อยลง Hokemery ชี้ให้เห็นว่าการใช้ชีวิตในเมืองอย่างนิวยอร์กอาจหมายถึงการจ่าย 20 ดอลลาร์ต่อเครื่องดื่ม “จากนั้นก็มีการตัดสินใจทางการเงินที่ไม่ดีเกิดขึ้นในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะเป็นหนี้ สงสัยว่าเงินของคุณไปที่ไหน และคุณจะไปเที่ยวไมอามีหรือเกษียณอายุในฤดูหนาวนั้นได้อย่างไร” เขากล่าว “สิ่งแรกที่ลูกค้าบอกฉันหลังจากหยุดดื่มคือ 'ตอนนี้ฉันมีเงินหมดแล้ว ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน '”
- ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไวท์บอกว่าเมื่อเลิกดื่มไวน์แล้ว ลูกค้าของเธอหลายคนประสบปัญหาน้ำหนักลด บวมน้อยลง และผมแข็งแรงขึ้น และผิว อารมณ์แปรปรวนน้อยลง ประจำเดือนมาปกติ PMS น้อยลง (หรือไม่มีเลย) นอนหลับดีขึ้น สมองมีหมอกน้อยลง และอื่นๆ พลังงาน. “นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว ผู้หญิงที่เลิกดื่มไวน์ได้สำเร็จยังรู้สึกมั่นใจ ภูมิใจ และมีแรงบันดาลใจที่จะจัดการกับเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น” White กล่าวเสริม
ฟันเฟืองของเทรนด์
สำหรับความมีสติสัมปชัญญะที่ดีทั้งหมดสามารถทำได้ แต่พอลแล็คกังวลว่า แฮชแท็กความรู้สึกของความอยากรู้อยากเห็นที่มีสติ ลดทอนความเป็นจริงของการเสพติดที่แท้จริงและรุนแรง “สิ่งที่ฉันกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับความอยากรู้อยากเห็นที่มีสติสัมปชัญญะคือสิ่งที่ทำให้ฉันกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวใดๆ จริงๆ: มันจบลงแล้ว” เธอกล่าว “การเคลื่อนไหวได้รับแรงดึงดูด การประชาสัมพันธ์ กลายเป็นกระแส แล้วจางหายไปพร้อมกับความน่าดึงดูดและความนิยม นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวยังมีความคิดเห็น โพลาไรซ์ และข้อมูลที่มักสับสน ความมีสติสัมปชัญญะเมื่อมองจากผู้ติดยาหรือผู้ติดสุรา เป็นปัญหาร้ายแรงที่ไม่สามารถสูญเสียแรงฉุดลากหรือดึงดูดใจในชีวิตได้ เพราะมันอาจหมายถึงความทุกข์ยากธรรมดาหรือความตาย”
ดังที่พอลแล็คกล่าวไว้ ความมีสติสัมปชัญญะจะไม่มีวันจางหายไปหรือ “ดำเนินต่อไป” สำหรับผู้ติดสุราและติดสุรา ชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับว่าพวกเขามีสติสัมปชัญญะ “ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการเคลื่อนไหวครั้งนี้ทำให้ประเด็นที่จริงจังมาก” เธอกล่าว “การทำให้ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ผูกมัดกับปัญหาที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นทุกออนซ์ของผู้เสพติดที่แท้จริงดูเหมือนจะไม่ถูกต้อง”
อยากรู้อยากเห็นมีสติอยู่รอบ ๆ ที่จะอยู่?
ดีแลนมองว่าความอยากรู้อยากเห็นที่มีสติสัมปชัญญะเป็นโอกาสที่จะได้ปรากฏตัวและเป็นจริงมากขึ้นในชีวิตของเรา ซึ่งเป็นคุณลักษณะสำคัญที่ไม่มีวันตกยุคที่จะไม่มีวันตกยุค “ฉันคิดว่าเทรนด์นี้จะคงอยู่” ดีแลนกล่าว “เราทุกคนสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่เราสามารถทำได้”
เนลสันกล่าวว่าการมีสติสัมปชัญญะได้เปลี่ยนมุมมองในชีวิตของเธอ และทำให้เธอได้เจาะลึกถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการดื่มของเธอ ซึ่งเธอเรียกว่า “ไม้ค้ำยันเอง”
“แน่นอนว่า [ไวน์] ทำให้ฉันผ่อนคลายในขณะนั้น แต่อีกด้านหนึ่งคือการที่ฉันสามารถปกปิดความรู้สึกที่ฉันต้องการจะจัดการได้” เธอกล่าว ตอนนี้, “ผ้าปิดตาปิดอยู่ และฉันก็รักตัวเองมากขึ้น และยอมรับการขึ้นๆ ลงๆ ของการเป็นมนุษย์ ภรรยา และแม่”
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนตุลาคม 2018
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ คำพูดเกี่ยวกับการมีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหารและร่างกาย:
