หากคุณเคยก้าวเข้าสู่ Trader Joe's ร้านคุณรู้ว่าแต่ละแห่งเป็นสวรรค์ของอาหารที่ปรุงแล้วและส่วนผสมหลัก แต่ตัวเลือกของชำที่สะดวกสบายเหล่านี้ไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีต่อสุขภาพหรือ เป็นมิตรกับเด็ก. หากบางครั้งคุณพบว่าตัวเองหลงทางในทางเดินที่คับคั่งโดยไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรให้คุณและของคุณ เด็กรายการด้านล่างอาจช่วยได้
เราขอให้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน (ซึ่งเป็นคุณแม่ด้วย) แบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการของ Trader Joe ที่พวกเขาซื้อให้ลูกๆ ของพวกเขาจริงๆ ด้านล่างนี้คือตัวเลือกของขบเคี้ยวทั้งคาวและหวาน รวมทั้งอาหารแช่แข็งที่ปรุงเป็นหลัก ทำอาหารวันธรรมดา สายลมทั้งหมด ครั้งต่อไปที่คุณแวะที่ TJ อย่าลืมใส่สิ่งเหล่านี้ลงในตะกร้าของคุณ!
ถั่วลิสงเหล่านี้ไปเดทบาร์
Kacie Barnes นักโภชนาการและบล็อกเกอร์ที่ลงทะเบียนที่ แม่รู้โภชนาการ, รักเหล่านี้ สแน็คบาร์ห้าส่วนผสม. เรียบง่าย อร่อย และน่าพอใจ เหมาะที่จะใส่กล่องอาหารกลางวัน และจะไม่ละลายในความร้อนหรือกระจุยที่ด้านล่างของกระเป๋าเป้
ควินัวออร์แกนิคปรุงสุกเต็มที่
Barnes กล่าวว่า "ฉันมักจะเก็บสิ่งนี้ไว้เสมอเพราะมันทำได้ง่ายและรวดเร็ว ตอบสนองความอยากทานคาร์โบไฮเดรตของลูก ๆ ของฉัน และเต็มไปด้วยโปรตีน" นี้ Quinoa มาจากช่องแช่แข็งของ TJ อุ่นในไม่กี่นาที และเสิร์ฟพร้อมกับลูกชิ้นหรือแถบไก่ หรืออบในหม้อปรุงอาหารได้ง่าย
ข้าวกล้องออร์แกนิคปรุงสุกเต็มที่
หากลูกๆ ของคุณยังไม่ได้กิน quinoa ข้าวกล้องที่ปรุงสุกเต็มที่นี้เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งในช่องแช่แข็ง “เป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับการทำให้หน้าท้องเล็ก ๆ นั้นอิ่ม แถมยังปรุงอาหารได้ง่ายและรวดเร็วอีกด้วย” กล่าว Katie Serbinski, นักโภชนาการและบล็อกเกอร์ที่ลงทะเบียนที่ โภชนาการจากแม่สู่แม่.
ลูกชิ้นไก่งวงปรุงสุกอย่างเต็มที่
หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกโปรตีนที่ง่ายต่อการเสิร์ฟพร้อมกับธัญพืชไม่ขัดสี ลูกชิ้นไก่งวงเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่นักโภชนาการอนุมัติ พวกเขามีไขมันอิ่มตัวเพียงสองกรัมและน้ำตาลเพิ่มน้อยกว่าหนึ่งกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ละลายน้ำแข็งในซอสมะเขือเทศจานโปรดของเด็กๆ เท่านี้ก็เรียบร้อย!
สตรอเบอร์รี่แห้งแช่แข็ง
สตรอว์เบอร์รี่เป็นของโปรดของเด็กๆ แต่สตรอว์เบอร์รี่สดอาจเลอะเทอะได้ สตรอว์เบอร์รีแห้งแช่แข็งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพขณะเดินทาง และเหมาะที่จะพกติดตัวเมื่อลูก ๆ ของคุณต้องการของว่าง "นี่คือคำแนะนำอาหารว่างอันดับ 1 ของฉันจาก Trader Joe's" Barnes กล่าว
แครกเกอร์บีท 3 เมล็ด
Barnes กล่าวว่า "เมล็ดพืชเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ “และสิ่งที่เด็กไม่รัก แครกเกอร์?” ไม่ต้องกังวลหากลูกๆ ของคุณไม่กินหัวบีท เพราะหัวบีทมีความหวานและสีสัน แต่ไม่ใช่รสชาติเหมือนดินที่ผู้กินมักไม่ชอบ บาร์นส์ยังแนะนำให้จุ่มลงในครีม
เมดิเตอเรเนียน Hummus Snack Packs
บาร์นส์แนะนำครีมของ Trader Joe เป็นกระบวยสำหรับทุกอย่างตั้งแต่แครกเกอร์หัวบีทไปจนถึงผัก หากคุณกำลังมองหาขนมที่บรรจุกล่องได้ ฮัมมุสสแน็คแพ็ค มาพร้อมแป้งพิต้ากรุบกรอบที่เด็กๆทานกันพอดี (ปุนตั้งใจ)
สาหร่ายอบกรอบ
“คุณคงช็อคกับจำนวนเด็กที่ฉันเห็นกลืนกินตัวเล็กๆ เหล่านี้ แผ่นสาหร่าย” บาร์นส์กล่าว
มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณจะต้องเสิร์ฟพร้อมกับอย่างอื่นที่เติมเต็มมากขึ้น แต่ฉันชอบความคิดของเด็ก ๆ กินอะไรเขียวๆ บ้าง จะได้สบายใจกับไอเดียการลองทำซูชิบ้าง ถนน!"
พัฟข้าวโพด Cheddar สีขาวที่ฟูที่สุดในโลก
พัฟข้าวโพดวิเศษเหล่านี้เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด 100 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ พวกมันยังเป็น “อาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชอบกินแต่เช้า เพราะไม่มีเมล็ด” Serbinski กล่าว (เธอมีอายุ 9 เดือนและอายุ 5 ขวบ) เหมือนชีสกรุบกรอบ ของว่างสิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน
