การพาเด็ก ๆ ออกไปที่ประตูในตอนเช้าบางครั้งอาจเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ แถมยังทำให้แน่ใจว่าพวกเขามี อาหารเช้า (a.k.a มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน) สามารถทำให้มันซับซ้อนยิ่งขึ้นได้ แต่ไม่จำเป็นถ้าคุณมี ซีเรียล เพราะมันสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการทานอาหารห้านาที ในขณะที่คุณอาจขมวดคิ้วกับความคิดนั้นเนื่องจากการพูดถึงปริมาณน้ำตาลที่สามารถพบได้ในชาม เราได้นำเสนอรายการที่มีคุณลักษณะ ซีเรียลที่เหมาะกับเด็ก ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และมีวิตามิน แร่ธาตุ ธัญพืชไม่ขัดสี และไฟเบอร์ เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณเพราะอาจทำให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อย
Trader Joe's Joe's O's
ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดที่ปิ้งแล้วนี้เต็มไปด้วยวิตามิน A, D, B และ C รวมทั้งแคลเซียม ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี แต่โชคดีที่มีน้ำตาลเพียง 1 กรัมและให้โปรตีน 3 กรัม ไม่มีสีหรือรสชาติเทียม เมื่อจับคู่กับผลไม้และนม จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบ
Trader Joe's Crisp Rice Cereal
เทซีเรียลข้าวสีที่ปิ้งแล้วย่างเบา ๆ แสนอร่อยซึ่งได้รับการเสริมวิตามิน A, B, C และ D ตามธรรมชาติ เป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม และยังมีสังกะสีอีกด้วย ไม่ใส่สี แต่งกลิ่น หรือสารกันบูดเทียม และรสหวานมาจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่มีเพียง 3 กรัมเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นตอนเช้าที่ดี แต่ก็ยังเหมาะสำหรับการทำข้าวเกรียบกรอบ
Kashi by Kids ฮันนี่ซินนามอนซีเรียล
สร้างสรรค์ร่วมกันโดยเด็กๆ (ทีมงาน Kashi) ซีเรียลนี้ได้รับรสชาติจากอบเชย แอปเปิ้ล และน้ำผึ้ง ความกรอบของมันมาจากเมล็ดถั่วแดง 20 กรัม นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ 3 กรัมในทุก ๆ ¾ ถ้วยที่เสิร์ฟเพื่อให้เป็นการเริ่มต้นวันใหม่แบบออร์แกนิกแต่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยน้ำตาลเนื่องจากมีเพียงเจ็ดกรัม
Kashi โดย Kids Cocoa Crisp Cereal
แม้ว่าจะมีไว้สำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้า แต่ก็ทำให้เป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถบริโภคได้โดยตรงจากกล่อง โกโก้ที่กรุบกรอบและหมอนที่เต็มไปด้วยโกโก้ออร์แกนิกที่ค้าเสรีไม่มีกลิ่นอายของถั่วชิกพีที่พวกเขาทำ คุณสามารถขอบคุณทีมงาน Kashi อีกครั้งสำหรับการสร้างสรรค์นี้ที่เสิร์ฟธัญพืชไม่ขัดสี 18 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมต่อ ¾ ถ้วย หากลูกของคุณชอบช็อกโกแลต วิธีนี้จะช่วยเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับวันใหม่ได้เร็วกว่านาฬิกาปลุกใดๆ
Snackimals Vanilla Blast Cereal ของบาร์บาร่า
หากคุณกำลังจะมีรายการที่มีช็อคโกแลตก็จะต้องมีวานิลลาด้วย และซีเรียลนี้คือความดีของวานิลลา ดูเหมือนเป็นส่วนผสมของแครกเกอร์สัตว์ ขนมขบเคี้ยว และซีเรียลอาหารเช้า ประกอบด้วยแคลเซียม ไฟเบอร์ น้ำตาล 7 กรัม และธัญพืชไม่ขัดสี 8 กรัม ซึ่งช่วยเสริมความอร่อยในมื้อเช้านี้
โรงสีแดง Bob's Pan-Baked Granola Maple Sea Salt
หากคุณไม่เคยทำกราโนล่าด้วยนมอุ่นๆ มาก่อน คุณควรใช้โอกาสนี้ทำ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่และแม้ว่าจะมีน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แต่ก็มีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้น ที่ดีที่สุดคือมีฟักทอง งา เมล็ดทานตะวันและเมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ ใช้สิ่งนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการทำกราโนล่าบาร์แบบโฮมเมด และยังได้รับคะแนนโบนัสสำหรับการปราศจากกลูเตนอีกด้วย
เส้นทางธรรมชาติออร์แกนิก EnviroKidz Panda Puffs Cereal
ปราศจากกลูเตน สีสังเคราะห์ สารแต่งกลิ่น สารกันบูด สารกำจัดวัชพืชสังเคราะห์ ยาฆ่าแมลงที่มีน้ำตาลเพียง 7 กรัม เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะเลือกใช้พัฟครีมเหล่านี้ แต่คุณยังสามารถช่วยหมีแพนด้าได้ด้วย เพราะ 1 เปอร์เซ็นต์ของยอดขายธัญพืช EnvironKidz ทั้งหมดคือ บริจาคให้กับโครงการอนุรักษ์สัตว์และให้ความรู้ซึ่งทำให้ธัญพืชนี้มีประโยชน์รอบด้าน ทางเลือก.
