เรารู้ว่าในทางเทคนิคปีใหม่เริ่มต้นในวันที่ 1 มกราคม แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับการล่มสลายที่ดูเหมือนจะนำมาซึ่งการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ กลับไปที่โรงเรียน ฤดูกาลหมายถึงปีใหม่ แม้ว่าคุณจะหยุดซื้ออุปกรณ์การเรียนไปนานแล้วก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลที่การร่วงหล่นเป็นเวลาที่เหมาะสมในการปรับตัวให้เข้ากับสุขภาพใหม่และ ฟิตเนส กิจวัตรประจำวัน. “ในความคิดของเรา การเริ่มต้นปีการศึกษาเป็นเวลาที่ดีในการกำหนดเป้าหมายใหม่”. กล่าว คลาสพาส ปายัล คาดาเกีย ผู้ก่อตั้ง “นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งและทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง”
ไม่มีใครแนะนำได้ดีไปกว่าตัวเธอเอง Kadakia ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราขอให้เธอแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมและกลยุทธ์อันชาญฉลาดในการกลับเข้าสู่กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงนี้
สร้างปฏิทิน
“ฉันใช้ชีวิตตามปฏิทินของฉัน ดังนั้นชั้นเรียนที่ฉันเรียนจึงอยู่ในนั้น” Kadakia กล่าว “เราทุกคนมีตารางงานที่ยุ่ง เคล็ดลับคือทำให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือกมากมาย” เช่น ถ้าคาดาเกียคิดว่าจะติด ที่ทำงานเธอจะมีตารางเรียนเวลา 18.00 น. และอีกเวลา 19.00 น. เผื่อว่าเธอจะเรียนไม่ทัน หนึ่ง. “ฉันชอบวางแผน ฉันรัก
ไปเรียนดังนั้นฉันจึงมีตัวเลือกหลักเสมอ และฉันชอบมีตัวเลือกสำรองสำหรับชั้นเรียนด่วนหรือวิ่งบนลู่วิ่ง มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการกำหนดเวลาในปฏิทินของคุณในลักษณะเดียวกับที่คุณมีการประชุมและตัวเลือกสำรองในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้น สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องแน่ใจว่าได้ออกกำลังกายทุกวัน”ใช้ระบบบัดดี้
"มีคนอื่นที่คุณจะไปเรียนด้วยเพื่อให้คุณรับผิดชอบในการไป" Kadakia กล่าว ในความเป็นจริง, การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ว่ามีประโยชน์อื่นๆ มากมายในการออกกำลังกายกับเพื่อน ตั้งแต่การได้รับกำลังใจที่จำเป็นมากไปจนถึงการแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อย
ผสมให้เข้ากัน
"เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้ออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน" Kadakia กล่าว “ClassPass เป็นวิธีที่สนุกในการลองทำสิ่งต่างๆ ลองใช้กับเพื่อนและสำรวจว่ามีตัวเลือกอะไรบ้าง” Kadakia ยังคงความน่าสนใจด้วยการเล่นบาร์เร พิลาทิส ปั่นจักรยาน และวิ่ง รวมทั้งเล่นโยคะในช่วงสุดสัปดาห์กับสามีของเธอ “ฉันยังลองเข้าค่ายฝึกเป็นครั้งคราวเมื่อฉันต้องการเริ่มต้น ฉันได้เรียนวิชาต่างๆ มากมาย สิ่งที่ฉันไม่เคยคิดจะทำ ความหลากหลายทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นและสดชื่นและทำให้ฉันตื่นตัว”
ทำในสิ่งที่คุณรัก
หากการออกกำลังกายเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน คุณจะไม่ต้องทำช่วงเหงื่อออก “มองหาอะไรสนุก ๆ และ แรงบันดาลใจ และประสบการณ์ที่คุณจะไป” Kadakia ให้คำแนะนำ “มันคือการสำรวจตัวเอง การค้นหาว่าชอบการออกกำลังกายแบบไหน ชอบครูแบบไหน สไตล์การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคุณ หากรู้สึกว่าเป็นงานจะไม่มีใครทำ”
Kadakia เต้นมาทั้งชีวิต และนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เธอโปรดปรานในการฟิตร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่เธอก่อตั้งคณะเต้นรำของเธอ Sa Dance Company. “ฉันเป็นนักเต้นพื้นบ้านอินเดีย ครูของฉันมาจากอินเดียและฝึกฝนฉันที่นี่ เมื่อฉันโตขึ้น ฉันเรียนบัลเล่ต์และแจ๊ส เมื่อได้เห็นคณะบัลเล่ต์และคณะเต้นที่น่าทึ่ง ฉันต้องการช่วยแปลวัฒนธรรมของฉันให้กลายเป็นผู้ฟังหลักผ่านการเต้น มันเป็นเรื่องของการแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับมรดกของฉันและที่มาของฉัน” ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลพอๆ กัน
จัดกระเป๋า
"มี ง่ายต่อการสวมใส่ชุดออกกำลังกาย กับคุณเป็นสิ่งสำคัญ” Kadakia กล่าว เราเคยไปมาแล้ว: คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อเลิกงานจนอยากกลับบ้าน แต่ถ้าคุณนำกระเป๋ายิมของคุณไปทำงาน คุณก็ไปออกกำลังกายได้เลย นั่นเป็นการขจัดข้อแก้ตัวที่สำคัญข้อหนึ่ง
ฝึกดูแลตัวเอง
การมีสุขภาพแข็งแรงมีอะไรมากกว่าการไปยิม “ฉันชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการมองหาคำพูด” คาดาเกียกล่าว “คำพูดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันเสมอสำหรับการอยู่ในเชิงบวกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ การดูแลตนเอง. ฉันทำมานานแล้ว ฉันทำมันเมื่อเริ่มต้นบริษัทของฉัน มันทำให้จิตใจของฉันปลอดโปร่งและทำให้ฉันจดจ่ออยู่กับความคิดที่ดีสำหรับวันนี้ เมื่อฉันแชร์บน Instagram การแจกมันช่วยให้ฉันได้รับตลอดทั้งวัน”
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ของ Kadakia ได้แก่ การดื่มชาเขียวและการทานอัลมอนด์เป็นอาหารว่าง
ตั้งเป้าหมาย
“จริงๆ แล้วฉันทำกระบวนการตั้งเป้าหมายของตัวเองในทุกด้านของชีวิต ทั้งเรื่องส่วนตัวและเรื่องอาชีพ” Kadakia กล่าว “ฉันแน่ใจจริงๆ ว่าฉันกำลังก้าวหน้าในทุกด้านที่สำคัญสำหรับฉันในเวลานั้น ฉันตั้งเป้าหมายเป็นสามเดือน ในอาชีพการงานของฉัน ฉันรู้วิธีกำหนดเป้าหมายเหล่านี้ แต่ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายด้วยสุขภาพหรือชีวิตส่วนตัวเสมอไป ฉันเริ่มทำอย่างนั้นและรู้สึกสมดุล”
แน่นอนว่าการตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีไม่ได้หมายความถึงแค่ตัวเลขที่คุณเห็นบนตาชั่งเท่านั้น “ฉันรู้สึกมีแรงผลักดันอย่างมากจากการออกกำลังกาย เป้าหมายของฉันคือการมีแรงจูงใจและความสนุกสนานมากกว่า” คาดาเกียกล่าว “ฉันจะมั่นใจได้อย่างไรว่าฉันรู้สึกแข็งแรงและฟิต? ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายสำหรับฉันเป็นเหมือนการไกล่เกลี่ย”
จดจำข้อดีของสุขภาพจิต
การออกกำลังเรียกเหงื่อให้อะไรกับคุณมากกว่าประโยชน์ทางร่างกาย “สำหรับฉัน ด้านจิตใจคือสิ่งที่ทำให้มันดำเนินต่อไป” คาดาเกียกล่าว “ถ้าคุณไม่ก้าวข้ามไปสู่การกลายเป็นเรื่องจิต หยุดง่ายกว่า มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาว่าฉันไม่คิดว่าฉันจะทำชั้นเรียนนั้นและฉันก็ทำได้ ในฐานะมนุษย์ เราต้องการการเพิ่มความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง โดยรู้ว่าเราสามารถเอาชนะบางสิ่งได้ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความมั่นใจทุกวัน คุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณไปเรียน - ยึดมั่นในความรู้สึกนั้น”
โปรดทราบว่าคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้หลังออกกำลังกายสูง “ถ้าคุณไปเรียนวิชาที่คุณเกลียด คุณก็ไม่ควรไปวิชานั้น และบางครั้งคุณก็เบื่อถ้าไป 15 ครั้ง สลับไปมาเพื่อรับพลังงานนั้นกลับคืนมา กล้ามเนื้อของคุณปรับตัวได้ค่อนข้างเร็ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องท้าทายตัวเองทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจอยู่เสมอ”
