สำหรับพวกเราบางคน การร้องไห้สะอึกสะอื้นอยู่หลายวันเมื่อเราไปส่งลูกที่สถานรับเลี้ยงเด็กครั้งแรกหรือปล่อยให้พวกเขาอยู่กับผู้ดูแล สำหรับคนอื่น ๆ การทำงานอย่างองอาจระหว่างช่วงงีบหลับและตอนกลางคืน สำหรับ Mara Martin มันกำลังพาลูกสาวคนเลี้ยงของเธอ บนแคทวอล์คระหว่างการประกวดนางแบบชุดว่ายน้ำ Sports Illustrated ไม่ว่าชีวิตการทำงานของคุณจะเป็นอย่างไรในทุกวันนี้ ไม่มีอะไรง่ายเลยที่จะกลับไปทำงานหลังจากมีลูก แต่ผู้ร่วมอภิปรายที่ Virtual. ของ SHE Media #BlogHer20 การประชุมสุดยอดการเลี้ยงลูก ในวันศุกร์มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากเกี่ยวกับวิธีการผ่านมันไป
“หลายครั้งในฐานะแม่ เราตั้งความคาดหวัง [สำหรับตัวเราเอง] ไว้สูงมากจริงๆ เข้มงวด เพราะนั่นคือตัวตนของเราในฐานะผู้หญิง เรากำลังพยายามเติมถังต่างๆ เหล่านี้และ จาน” ดร. เจสสิก้า เชพเพิร์ด สรุปทัศนคติหลังคลอดโดยทั่วไปในการอภิปรายที่เรียกว่า "Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration" “และตอนนี้ก็มีมนุษย์คนใหม่ที่เรากำลังพยายามหาเลี้ยงชีพและเป็นแม่ที่มีความสุข … ข้างในเราไม่ได้รู้สึกมีความสุขหรือสวยงามขนาดนั้น”
แม้จะเป็น OB / GYN คนเลี้ยงแกะรู้สึกประหลาดใจกับการกลับมาเป็น "ปกติ" หลังจากมีลูกได้ยากเพียงใด ตอนนี้ เธอบอกผู้ป่วยของเธอให้คาดหวังว่ารถไฟเหาะตีลังกาทางอารมณ์และฮอร์โมนของชีวิตหลังคลอดจะคงอยู่ตลอดไปตั้งแต่แปดเดือนถึงหนึ่งปี
แต่เนื่องจากเราอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาที่ยังไม่มี นโยบายการลาคลอดที่ได้รับค่าจ้างแห่งชาติ และผู้หญิงส่วนใหญ่กลับไปทำงาน หลังจาก 10 สัปดาห์ไม่ใช่เราคนเดียวที่ถามตัวเองมาก นายจ้างของเราก็เช่นกัน
“บางครั้งคุณปรากฏตัวและไม่ได้ดูตั้งครรภ์อีกต่อไป และมันก็เหมือนกับว่าทุกคนเดินหน้าต่อไป” Dana Kirwin ผู้อำนวยการกลุ่มนายจ้างที่ Medela สปอนเซอร์ของคณะกรรมการกล่าว “พวกเขาลืมไปว่าคุณเพิ่งมีลูก และคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้”
นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ช่วงเวลาของมาร์ตินบนแคตวอล์กเกิดขึ้นอย่างสอดคล้อง และได้รับผู้ชมนับล้าน เธอกำลังเตือนโลกว่าผู้หญิงหน้าตาเป็นอย่างไร – และสิ่งที่ผู้หญิงต้องเล่นปาหี่ – ห้าเดือนหลังจากมีลูก
“มันเป็นช่วงเวลาที่ทรงพลังมาก ไม่ใช่แค่เพื่อ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้เป็นปกติแต่ก็ทำให้ความเป็นแม่เป็นปกติด้วย” มาร์ตินกล่าวบนกระดาน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ช่วงเวลานี้. 😍 รู้หรือไม่ @_maramartin_ การเดินบนรันเวย์ชื่อดังของ @_maramartin_ @sportsillustrated เป็นการตัดสินใจในนาทีสุดท้าย? คลิกลิงก์ในประวัติของเราเพื่อเข้าร่วมการสนทนาที่ #BlogHer20 การเลี้ยงดูบุตร!
โพสต์ที่แชร์โดย BlogHer (@blogger) on
ในขณะที่เราทุกคนต่างเรียกร้องให้ฝ่ายนิติบัญญัติปรับปรุงนโยบายการลาเพื่อครอบครัวในรัฐและรัฐบาลกลาง ระดับ, Kirwin, Shepherd และ Martin ต่างก็มีคำแนะนำว่าคุณแม่สามารถปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไร ตัวพวกเขาเอง.
1. เข้าใจว่าอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องปกติ
ความรู้สึกผิด ความเศร้า หรือแม้แต่ความไม่พอใจที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับการส่งลูกให้คนอื่นและไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ ตัวเด็กก่อนคลอดในที่ทำงานนั้นถือว่าโอเคเลย และไม่ได้หายากเลย
“การเตือนตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติ การเตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว — สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณอยู่ในนั้นเมื่อใด” Kirwin กล่าว “มันไม่ถาวร และจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว [ช่วย] คุณแม่ทุกคนรู้สึกแบบนี้ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึก และไม่เป็นไรที่จะพูดถึงเรื่องนี้”
2. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
หากคุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มคุณแม่ในชีวิตจริงหรือทางออนไลน์ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษสำหรับเคล็ดลับ #1 กลุ่มคุณแม่บางกลุ่มได้รับการตำหนิที่ไม่ดีสำหรับการเป็นศูนย์กลางของ supermommies ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ แต่คุณก็ทำได้ หาโพรงของคุณเองที่เต็มไปด้วยแม่ที่พยายามเอาชีวิตรอดในแต่ละวันด้วยความมีสติ กึ่งสมบูรณ์
Kirwin ยังแนะนำให้หาเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงานที่เคยผ่านเรื่องนี้มาก่อนคุณ
“เธอน่าจะมีบทเรียน 10 บทเรียนนอกหัวของเธอที่เธอพูดว่า 'ที่รัก ฉันหวังว่าฉันจะรู้เรื่องนี้ใน 30 วันแรกของฉันย้อนหลังแทนที่จะคิดออกในหกเดือนต่อมา'” เคอร์วินกล่าว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ราวกับว่าการเป็นแม่หรือบุคลากรทางการแพทย์นั้นไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา… ขอขอบคุณทุกคนที่คอยช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วย สมาชิกในครอบครัว หรือทั้งสองอย่าง การบอกว่าคุณเหลือเชื่อและแข็งแกร่งคือการพูดเกินจริง 💛 📷: @courtneywchandler
โพสต์ที่แชร์โดย Medela USA (@medela_us) on
3. ขอความคล่องตัวในการทำงาน
“ไม่ใช่ว่าเราทำงานไม่ได้ มันเป็นเพียงว่าเราต้องปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในขณะที่ยังคงดูแลมนุษย์ใหม่นี้” เชพเพิร์ดกล่าวถึงคุณแม่คนใหม่ในที่ทำงาน
เคอร์วินชี้ไปที่ เว็บไซต์ New Moms Healthy Returns ของ Medelaซึ่งมีจดหมายที่คุณสามารถพิมพ์ออกมาเพื่อมอบให้ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อขอเวลาและพื้นที่ในการปั๊ม คุณสามารถทำเช่นเดียวกันสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการ เช่น ชั่วโมงที่ยืดหยุ่นหรือตารางการเดินทางที่แตกต่างกัน อย่าคิดว่าที่ทำงานของคุณไม่ต้องการช่วยให้คุณทำดีที่สุด หากคุณยังไม่ได้บอกพวกเขาถึงวิธีที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้ (และใช่ ยังมีนายจ้างที่งี่เง่าอยู่ข้างนอก แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายาม!)
4. อย่าปล่อยให้ความผิดหยุดคุณ!
เราอยากจะคิดว่าเพียงแค่ได้เห็นมาร์ตินเดินบนรันเวย์นั้น เราทุกคนก็รู้สึกโอเคกับการทำตามเป้าหมายในอาชีพการงานในฐานะแม่ ไม่เท่าไร. ต้องใช้เวลาทำงานเพื่อขจัดความรู้สึกผิดและความรู้สึกไม่คู่ควร แต่บางทีคำพูดของสมาชิกคณะกรรมการก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
“แน่นอนว่าฉันต้องต่อสู้กับความรู้สึกผิดและรู้สึกแย่ที่ต้องอยู่ไกลๆ” เคอร์วินซึ่งทำงานจากที่บ้าน แต่ยังเดินทางไปทำงานของเธอกับเมเดลาด้วยกล่าว “แต่ฉันยังเตือนตัวเองว่าการให้อำนาจสามีของฉันเป็นผู้ดูแลหลักในบางครั้งนั้นสำคัญมากสำหรับเขาและความสัมพันธ์ของเขากับลูกชายของฉัน ฉันยังพยายามเตือนตัวเองว่าการเป็นผู้หญิงทำงานเป็นแบบอย่าง … ฉันต้องการให้ [ลูกชายของฉัน] เติบโตในโลกที่เป็นเรื่องปกติ: พ่อกับแม่ต่างก็ทำงาน”
มาร์ตินเห็นด้วย “ทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อ [ลูกสาวของฉัน] ไม่ว่าฉันจะทำงานหรืออยู่ที่บ้าน … ฉันทำเพื่อเธอ เพื่อเป็นตัวอย่าง” เธอกล่าว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
สุขสันต์วันลูกชายแห่งชาติเพื่อเป็ดน้อยของฉัน! ฉันมีความสุขเสมอที่จะเฉลิมฉลองเด็กที่น่าทึ่งเหล่านี้.... . ทุกวันฉันนึกถึงโอกาสที่จะเป็นแม่ที่รักและมีความรับผิดชอบ คุณคือของขวัญจากพระเจ้าที่ห่อหุ้มด้วยความรัก…. และการกระโดด เล่น หัวเราะคิกคัก และกอดมากมาย ส่งเสียงถึงเพื่อน "boymom" ของฉัน! แท็กเพื่อนแม่ผู้ชายของคุณด้านล่าง! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #วันชาติ #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
โพสต์ที่แชร์โดย เจสสิก้า เชพเพิร์ด MD MBA FACOG (@jessicashepherdmd) on
สุดท้าย Shepherd กล่าวว่าแม้ว่าความรู้สึกผิดของเราเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ได้รับการเรียกร้องจากมุมมองของทารกของเราอยู่ดี
“สรีรวิทยาของสายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกมีมาแต่กำเนิด” เธออธิบาย “หลายครั้งที่เด็กๆ มักจะพูดว่า 'ฉันคิดว่าคุณอยู่ที่นี่ตลอดเวลา ฉันไม่ได้สังเกตว่าคุณจากไปแล้ว' แต่เราอยู่ที่นี่กำลังนับนาทีและ [คิด] 'ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันต้องทำสิ่งนี้เพื่อกลับไปหาลูก”
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความกังวลทั้งแม่และลูกคือการอยู่อย่างเต็มที่ในช่วง เวลาที่เราอยู่กับลูกๆ ของเรา “เพิ่มช่วงเวลาเหล่านั้นให้สูงสุดและทำให้พวกเขาพิเศษจริงๆ” Shepherd กล่าวว่า. เมื่อคุณสามารถทำให้ลูกๆ รู้สึกว่าสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคุณ คุณก็ปล่อยให้พวกเขาชินกับการใช้เวลาพักผ่อนให้ตัวเองได้ โดยเริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็กแรกเกิด
Kirwin มีวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสรุปทั้งหมดและเราอยากจะสักสิ่งนี้บนแขนของเรา – หรืออย่างน้อยก็ทำให้เป็นโปสเตอร์เพื่อแขวน ในที่ทำงานและที่บ้านทุกแห่ง: “ถ้าลูกของคุณมองมาที่คุณและเขารักคุณและรู้ว่าพวกเขาถูกรัก แสดงว่าคุณทำถูกแล้ว สิ่ง."
คุณแม่ที่ทำงานและคุณแม่ที่อยู่บ้านจะประทับใจกับสิ่งล่าสุด สินค้าแม่และเด็กที่ต้องมี.
