เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่า สุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญ หนึ่งในสัญญาณเชิงบวกและดีต่อสุขภาพมากที่สุดของวัฒนธรรมปัจจุบันของเราคือ ยิ่งเปิดใจและยอมรับเรื่องสุขภาพจิตมากแค่ไหน ความต้องการรวมถึงการแสวงหา การบำบัดการกำหนดขอบเขต และการเผชิญกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร การเปิดรับสุขภาพจิตนี้อาจสร้างความสับสนให้กับผู้สูงอายุรวมถึง พ่อแม่รุ่นแซนวิชที่ไม่คุ้นเคยกับการจัดการกับความต้องการด้านสุขภาพจิต ความคิดเห็นและมุมมองด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกันอาจทำให้คนรุ่นมิลเลนเนียลต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับพ่อแม่แต่ไม่รู้สึกได้รับการสนับสนุนมากพอที่จะทำเช่นนั้น
“การบำบัดอาจเป็นเรื่องปกติของชีวิตสำหรับคนรุ่นมิลเลนเนียล แต่ก็ยังเป็นหัวข้อต้องห้ามสำหรับคนรุ่นก่อน ๆ อยู่บ้าง” กล่าว เรย์ ซาดูนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการฟื้นฟูการติดยาเสพติดในลอนดอน “พ่อแม่อาจเชื่อว่าการไปบำบัดเป็นสัญญาณว่าคุณไม่แข็งแรงพอที่จะจัดการกับปัญหาด้วยตัวเอง เนื่องจากพวกเขาอาจเคยถูกสอนให้เก็บกดอารมณ์และ 'ทหาร'”
Dr. Gail Saltz MD, รองศาสตราจารย์คลินิกแห่งจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาล New York Presbyterian และโฮสต์ของ การมองว่าความเจ็บป่วยทางจิตนั้นถูกตราหน้าอย่างสูงนั้นเป็นอีกส่วนหนึ่ง
"ฉันจะช่วยได้อย่างไร?" พอดคาสต์จาก iHeartRadio "พ่อแม่ของ Millennials คิดว่าลูกของพวกเขาควรจะสามารถ "ทำให้ตัวเองถูกต้อง" และคิดว่าการบำบัดไม่จำเป็นหรือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ พวกเขายังอาจเห็นลูกไปรับการบำบัด ลูกของพวกเขาเป็นส่วนขยายที่หลงตัวเองจนน่าอาย”หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพจิตกับพ่อแม่ คุณจำเป็นต้องรู้
เข้าใจความสัมพันธ์ที่คุณมีกับพ่อแม่ของคุณ
คุณรู้จักพ่อแม่ของคุณดีที่สุด ตามที่ดร. Saltz การแบ่งปันประสบการณ์การบำบัดของคุณขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับพ่อแม่ตลอดจนมุมมองของพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการบำบัด
“ผู้ปกครองจำนวนมากจะมีความสุขและโล่งใจที่ได้ลูกได้รับความช่วยเหลือที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกและทำงานได้ดีขึ้นในชีวิต ในกรณีนี้ เด็กอาจยินดีที่จะแบ่งปันและรับการสนับสนุน” เธอกล่าว “แต่หากคาดการณ์ได้ว่าผู้ปกครองจะไม่ให้การสนับสนุน อาจเป็นการดีที่สุดที่จะให้สิ่งนี้เป็นทางเลือกที่เด็กจะไม่พูดคุยกับผู้ปกครอง เด็กที่โตแล้วไม่จำเป็นต้องแบ่งปันทุกด้านของชีวิตกับพ่อแม่ การบำบัดสามารถเป็นทางเลือกและเรื่องส่วนตัวได้”
ถ้าคุณคิดว่าพ่อแม่ของคุณสามารถรับมือได้ ก็แชร์ออกไป อย่างไรก็ตาม ตามที่ Dr. Saltz กล่าว ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับมัน คุณไม่จำเป็นต้องบอกอะไรพวกเขา
ตัดสินใจว่าคุณต้องการบอกอะไรกับพวกเขา
แล้วถ้าพ่อแม่ของคุณไม่มีความสุขกับการเข้ารับการบำบัดรักษาล่ะ? “สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับพ่อแม่ของคุณว่าคุณตัดสินใจไปบำบัดแล้ว และคำวิจารณ์ของพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น” ซาดูนกล่าว “กำหนดขอบเขตตามระดับความสบายของคุณกับตัวแบบ ตัวอย่างเช่น ลูกค้ารุ่นมิลเลนเนียลของฉันบางคนตัดสินใจว่าจะไม่ปรึกษาเรื่องการรักษากับพ่อแม่เลย เพราะจะกลายเป็นข้อโต้แย้งเสมอ อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ ยินดีที่จะหารือเกี่ยวกับการรักษาตราบใดที่รายละเอียดเฉพาะของเซสชันยังคงเป็นส่วนตัว”
เพิ่ม ลอรี่ คาร์ไมเคิล, M.S., MFT.: “จำไว้ว่าคุณมีโอกาสที่จะแสวงหาการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีของคุณ เหมือนกับที่คุณจะพบการดูแลของแพทย์เมื่อเป็นหวัดหรือแขนหัก ความรู้สึกของผู้ปกครองที่กังวลเกี่ยวกับคุณในการแสวงหาการดูแลจะเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูด แต่ก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขาว่าประสบการณ์การบำบัดของคุณเป็นอย่างไร พื้นที่ต้องรู้สึกปลอดภัยสำหรับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ทำงานที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกมั่นคงและมั่นใจในตัวเอง”
ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณสบายใจแล้วแจ้งผู้ปกครองเพื่อให้คุณเข้าใจตรงกัน
กำหนดขอบเขตของคุณ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีขอบเขตเกิดขึ้นในช่วงการบำบัดของคุณ และการกำหนดขอบเขตให้กับสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
"ขอบเขตมีความสำคัญมากเมื่อต้องสื่อสารกับผู้ปกครองเกี่ยวกับการบำบัด" คาร์ไมเคิลกล่าว “ถ้าพ่อแม่ถามคุณว่าคุณคุยเรื่องอะไรในการบำบัดและคุณรู้สึกไม่พร้อมที่จะแบ่งปัน คุณสามารถพูดว่า 'ฉันซาบซึ้งที่คุณสนใจเรื่องสุขภาพจิตของฉัน แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเซสชันของฉันในเรื่องนี้ เวลา.'"
หากพวกเขายังคงดันกลับ คาร์ไมเคิลแนะนำให้ถามพวกเขาว่า “คุณกลัวที่ฉันพูดถึงบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณและฉันสามารถพูดคุยกันได้”
หากคุณเติบโตขึ้นมาในบ้านที่มีพ่อแม่ที่ก้าวข้ามขีดจำกัด Carmichael กล่าวว่าการพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณอาจช่วยได้ วิธีกำหนดและยึดมั่นในขอบเขตเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยในการยืนหยัดแม้ว่าบางคนจะไม่ชอบขอบเขตที่คุณตั้งไว้ก็ตาม “ฉันชอบภาพเขตแดนเป็นเหมือนรั้วที่คุณใส่ไว้รอบบ้านเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย และคุณตัดสินใจว่าใครจะผ่านประตูเข้ามาด้านในรั้วของคุณกับคุณและใครทำ ไม่."
ข้อเตือนใจอีกอย่างหนึ่ง: พ่อแม่ของคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณพูดถึงอะไรในเซสชั่น ที่จริงแล้ว หากคุณอายุเกิน 18 ปี ผู้ปกครองจะไม่สามารถติดต่อกับนักบำบัดโรคของคุณได้ เว้นแต่คุณจะอนุญาตการเชื่อมต่อนั้น” ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการเปิดเผยสิ่งที่คุณพูดถึง คุณก็ไม่จำเป็นต้องเปิดเผย การบำบัดอาจเป็นปัญหาได้มากมาย เช่น การหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น การจัดการความเครียด ทักษะการรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม และอื่นๆ อีกมากมาย” คาร์ไมเคิลกล่าว “คุณมีโอกาสที่จะแสวงหาการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ เหมือนกับที่คุณไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการเป็นหวัดหรือแขนหัก ความรู้สึกของผู้ปกครองที่กังวลเกี่ยวกับคุณในการแสวงหาการดูแลจะเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูด แต่ก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขาว่าประสบการณ์การบำบัดของคุณเป็นอย่างไร พื้นที่ต้องรู้สึกปลอดภัยสำหรับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ทำงานที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกมั่นคงและมั่นใจในตัวเอง”
จดจำเอกราชของคุณ
หากคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับปฏิกิริยาของพ่อแม่ที่สุขภาพจิตของคุณต้องการ ดร. ซอลท์ซกล่าวว่านั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องแก้ไขในการบำบัด
“การต้องการการอนุมัติจากพ่อแม่ของคุณในการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองนั้นจริง ๆ แล้วไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่จะเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการบำบัด”
การมีพ่อแม่ที่ละอายใจในการรักษาคือพลังที่ไม่ดีต่อสุขภาพ Dr. Saltz กล่าวว่าคุณควรแยกความคิดเห็นของพ่อแม่ออกจากสิ่งที่คุณรู้ว่าต้องทำเพื่อตัวเอง “สิ่งสำคัญคือต้องพูดว่า 'พ่อแม่ของฉันมีเหตุผลที่ไม่ดีในการดูการบำบัดสำหรับฉันในทางลบ และฉันไม่ควรปล่อยให้พลวัตที่ไม่แข็งแรงนี้ ป้องกันไม่ให้ฉันได้รับการดูแลที่ฉันต้องการ'” หากพ่อแม่ของคุณยังคงเพิกเฉยต่อความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ ก็ถึงเวลาที่จะเลิกการสนทนาและดำเนินการ ขอบเขต
นอกจากนี้ Sadoun ยังบอกว่าให้พยายามจำเหตุผลที่คุณได้รับการบำบัดและคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หากพ่อแม่ของคุณเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ “มากเท่ากับที่คุณอาจต้องการให้เหตุผลในการตัดสินใจของคุณกับพ่อแม่ คุณจะไม่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของพวกเขา ดีกว่าที่จะปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการคลี่คลายความขัดแย้ง”
เป็นไปได้ไหมที่จะยังคงมีความสัมพันธ์กับพ่อแม่ของคุณแม้ว่าพวกเขาจะกังวลเรื่องการบำบัดของคุณ? ใช่ และการบำบัดอาจช่วยคุณได้
“เมื่อเวลาผ่านไปและผ่านการทำงานหนักในการบำบัด คุณจะได้เรียนรู้วิธีนำทางความสัมพันธ์กับ .ของคุณ ถ้าคุณต้องการพ่อแม่ผ่านขอบเขตที่แข็งแกร่งเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยกับพวกเขา”. กล่าว คาร์ไมเคิล. “ท้ายที่สุดแล้ว แก่นแท้ของขอบเขตคือการทำให้คุณปลอดภัยทั้งทางอารมณ์และร่างกายในสถานการณ์ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน”
ให้เวลาสำหรับความสัมพันธ์เพื่อกลับสู่สถานะที่สะดวกสบายสำหรับคุณทั้งคู่ แต่ Carmichael บอกว่าให้ระวังว่าสิ่งที่รู้สึกกลับมาเป็นปกติสามารถกล่อมคุณให้กลับสู่รูปแบบเก่า “ฝึกรักษาขอบเขตที่ดีในขณะที่กลับไปมีความสัมพันธ์กับพ่อแม่ในระดับความลึกที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะปฏิเสธการสนทนาที่คุณไม่ต้องการและพูดถึงเรื่องอื่น คุณสามารถรักพ่อแม่ของคุณและยึดมั่นในเวลาเดียวกัน”
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบเพื่อให้สมองของคุณมีความรักเป็นพิเศษ:
