ค้นหาศูนย์ของคุณโดยจดบันทึกประจำวัน ด้วยการบันทึกช่วงเวลาและความคิด เรารักษาศูนย์สร้างสรรค์ของเราให้คงอยู่ และให้โอกาสในการผูกอดีตและปัจจุบันไว้ด้วยกันเพื่ออนาคตที่ควบคุมและมีความสมดุลมากขึ้น ประโยชน์ของการใช้เวลาเงียบๆ ในการสำรวจและป้อนอาหารจิตวิญญาณ ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงครอบครัวของเธอด้วย ผู้หญิงสามารถดูแลคนที่เธอรักได้ดีขึ้นเมื่อเธอดูแลตัวเอง
หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ
การเลี้ยงลูกเป็นอาชีพที่ให้ผลตอบแทนอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ อย่างไรก็ตาม มันยังเรียกร้องอีกด้วย โดยสิ้นเปลืองมากกว่าเวลาหรือพลังงาน บางครั้งการเลี้ยงดูผู้อื่นอาจทำให้ผู้หญิงหมดสิ้นลงได้จนถึงขนาดที่เธอเริ่มลืมว่าเธอเป็นใคร — สิ่งที่เธอชอบและไม่ชอบคืออะไร สิ่งที่เธอชอบทำเพื่อตัวเองและสิ่งที่เธอต้องการเพื่อที่จะสามารถอุทิศตนเพื่อเธอต่อไปได้ ตระกูล. ในหนังสือของเธอ ของขวัญจากท้องทะเลแอนน์ มอร์โรว์ ลินด์เบิร์กเขียนว่า “การแสดงละครสัตว์ที่ผู้หญิงแสดงทุกวันในชีวิตของเราเป็นการแสดงละครสัตว์ มันทำให้ศิลปินห้อยโหนต้องอับอาย เราวิ่งเชือกแน่นทุกวันโดยวางกองหนังสือไว้บนหัว รถเข็นเด็ก ร่มกันแดด เก้าอี้ครัว ยังอยู่ภายใต้การควบคุม ตั้งสติเดี๋ยวนี้!”
วิธีหนึ่งในการค้นหาศูนย์ของคุณคือการจดบันทึก ด้วยการบันทึกช่วงเวลาและความคิด เรารักษาศูนย์สร้างสรรค์ให้คงอยู่ และให้โอกาสในการผูกอดีตและปัจจุบันไว้ด้วยกันเพื่ออนาคตที่ควบคุมและมีความสมดุลมากขึ้น ประโยชน์ของการใช้เวลาเงียบๆ ในการสำรวจและป้อนอาหารจิตวิญญาณ ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงครอบครัวของเธอด้วย ผู้หญิงสามารถดูแลคนที่เธอรักได้ดีขึ้นเมื่อเธอดูแลตัวเอง
ABCs และ 123s ของการทำเจอร์นัลคืออะไร?
A สำหรับทัศนคติ
หากคุณกำลังคิดในแง่ของไดอารี่ประจำวันแบบเข้มงวดหรือบันทึกการเดินทางที่คุณเก็บไว้ในชั้นประถมศึกษา ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับทัศนคติ ให้คิดว่ามันเป็นวิธีการค้นพบเพื่อนใหม่ ในการทำความคุ้นเคย คุณจะต้องมีส่วนร่วมในการสื่อสารอย่างมีจุดมุ่งหมาย คุณจะเล่นด้วยกัน เขียน สเก็ตช์ ขีดเขียน สะอื้นไห้ และหัวเราะคิกคัก จนกระทั่งถึงระดับที่คุณสามารถพูดได้โดยไม่ลังเล ทั้งเพื่อความเพลิดเพลินและเพื่อการแนะนำ เพื่อนที่คุณพบในเรื่องนี้คือคุณ
มีพวกที่ยืนกรานว่าการทำบันทึกประจำวันนั้นดีที่สุดในแต่ละวัน และวินัยในการทำให้ตัวเองออกมาดี เวลาที่เขียนทุกวันจะทำให้การเขียนกลายเป็นนิสัยที่ได้มาง่ายๆ และคุณจะตั้งหน้าตั้งตารอ ถึง. สำหรับคนอื่น วิธีการนี้เปลี่ยนการจดบันทึกเป็น “สิ่งที่ต้องทำอีกอย่างหนึ่ง” หลังจากให้อาหารแมวและพับผ้า บางคนต้องใช้เวลาพอสมควรที่จะสูญเสียตัวเองในการเขียน และสามารถทำได้เพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ วิธีใดก็ดี สิ่งหนึ่งที่ไม่มีที่ว่างสำหรับคือความรู้สึกผิดว่าคุณเขียนบ่อยแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่ออยู่กับการจดบันทึกให้นานพอที่จะค้นพบว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณแล้วใช้มันให้เป็นประโยชน์ โปรดจำไว้เสมอว่าวารสารเป็นเครื่องมือ และคุณเป็นคนใช้มันเพื่อบรรลุจุดจบที่คุณเลือกเอง
คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากคุณเข้าถึงบันทึกประจำวันได้อย่างยืดหยุ่น เปิดกว้างในการผจญภัย และความเต็มใจที่จะทดลอง เล่น และรับโอกาส
B สำหรับการเริ่มต้น
โครงสร้างและการออกแบบสิ่งที่คุณเลือกสำหรับวารสารสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการใช้งานของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคิดให้รอบคอบ ทริสทีน เรนเนอร์ (The New Diary, เจเรมี พี. Tarcher, Inc., 1978) ขอแนะนำหนังสือเปล่า: ไม่มีเส้น (ดังนั้นคุณจึงสามารถขวาในแนวตั้งได้หากต้องการ และ/หรือวาดภาพ) ไม่มีวันที่พิมพ์ล่วงหน้า และวันที่มีขนาดเล็กพอที่จะพกพาติดตัวไปกับคุณได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะรวมไดอารี่เข้ากับภาพสเก็ตช์หรือภาพถ่าย อาจเป็นการดีที่จะใช้วัสดุที่จะรักษาช่วงเวลานั้นไว้ กระดาษไร้กรดและปากกาหมึกที่เป็นมิตรกับภาพถ่ายมีจำหน่ายทั่วไป
Rainer สนับสนุนความสมดุลระหว่าง "ของเก่า" กับบางสิ่งที่สวยงามจนน่ากลัวที่จะเขียน อาจเป็นไปได้ว่าสำหรับคุณ สื่อในอุดมคติคือคอมพิวเตอร์ของคุณ อีกครั้ง สิ่งสำคัญคือมันเหมาะกับความต้องการของคุณและคุณตั้งหน้าตั้งตารอที่จะใช้มัน ถ้าคุณไปกับหนังสือ อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่กับปากกาหมึกดำ คุณอาจต้องการเก็บปากกาหลายสีไว้ใกล้มือ หากลูกในตัวคุณอยากเขียนด้วยดินสอสี ห้ามพลาด!
เอาล่ะ คุณมีที่สำหรับเขียนและวิธีการ และคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นแล้ว ที่ไหน? นี่คือแนวคิดบางประการ:
- ตอนนี้: อธิบายห้องที่คุณอยู่ บอกชื่อชิ้นส่วนทั้งหมดที่คุณล้อมรอบตัวคุณ เช่น รูปภาพบนตู้เสื้อผ้า กรอบที่อยู่ในนั้น และเหตุผล หรือตุ๊กตาหมีแพนด้าในมุมที่รวบรวมฝุ่นที่คุณปู่ของคุณชนะให้คุณในงานปีก่อนที่เขาจะเสียชีวิต
- ภาพเหมือนตนเอง: เริ่มต้นด้วยคุณลักษณะทางกายภาพและดูว่าจะพาคุณไปที่ใด ใช้รายละเอียด เปรียบเทียบและเปรียบเทียบตัวตนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ กับคนที่คุณเคยเป็นเมื่อหนึ่งปีที่แล้ว เดือนที่แล้ว เมื่อวานนี้ คุณเห็นอะไรในตัวเองที่นำมาซึ่งความสุขที่คาดไม่ถึง? คุณคาดหวังอะไรที่จะเห็นว่าคุณไม่เห็น?
- วันนี้: ถ้านิสัย "ไดอารี่เก่า" หมดไป ให้บอกเกี่ยวกับวันของคุณ พยายามสร้างความลึกให้กับงานเขียน “ฉันพาลูกไปโรงเรียน” กลายเป็น “และแน่นอนว่ากางเกงของ Jeremy นั้นสั้นเกินไป แต่ฉันไม่ได้สังเกตเลยจนกระทั่งเขาวิ่งไปตามทางขึ้นรถเมล์ เราเพิ่งเข้าไปในตู้เสื้อผ้าของเขาเพื่อกำจัดกางเกงที่โตเต็มวัย นั่นคือก่อนที่เขาจะเริ่มกินเหมือนจะไม่กัดอีกหลายวัน เขายังคงรักเนยถั่ว!” อย่าเพิ่งเชื่อมโยงเหตุการณ์ อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและตอบสนองต่อวันนั้นขณะที่มันคลี่คลาย
