10 วิธีออกกำลังกายให้สม่ำเสมอแม้อยู่ไกลบ้าน – SheKnows

แทนที่จะจ่ายค่าทัวร์รถบัสราคาแพง ให้สำรวจจุดหมายปลายทางของคุณเมื่ออยู่ไกลบ้าน ในขณะเดียวกันก็ประหยัดค่าใช้จ่ายเล็กน้อยด้วยการเดินเท้าสำรวจจุดหมายปลายทาง แม้ว่าจะมีทัวร์เดินชมพร้อมไกด์นำเที่ยวในเมืองใหญ่ๆ ส่วนใหญ่ แต่การกีบเท้าด้วยตัวเองช่วยให้ คุณใช้เวลาของคุณเพื่อดูสถานที่ท่องเที่ยวและปรับแต่งวันหยุดของคุณในแบบที่ครอบครัวของคุณต้องการใช้ มัน. นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็กซึ่งอาจต้องเดินทางกลับโรงแรมหลายครั้งตลอดทั้งวันเพื่องีบ ให้อาหาร และอื่นๆ

เนื่องจากเป้าหมายของ วันหยุดของครอบครัว คือการได้สนุกโดยรู้ว่าไม่ต้องเสียเวลาไปเพิ่มให้ ฟิตเนสครอบครัว สามารถปลดเปลื้องความรู้สึกผิดได้ เมื่อคุณวางแผนอย่างเหมาะสม การทัศนศึกษาอย่างการเดินป่า ดำน้ำตื้น หรือเพียงแค่เล่นน้ำในสระว่ายน้ำของโรงแรมสามารถเผาผลาญแคลอรีได้โดยไม่กระทบกับช่วงเวลาดีๆ ของคุณ

โรงแรมและเรือสำราญส่วนใหญ่มีศูนย์ออกกำลังกายอย่างน้อย ดังนั้นหากออกกำลังกายในช่วงวันหยุดคือ สำคัญสำหรับคุณ พูดคุยกับเจ้าหน้าที่จองเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกก่อนทำการจองใดๆ การจอง หากคุณมีลูกเล็กๆ ให้ตื่นเช้าหน่อยแล้วขอให้คู่ของคุณดูเด็กๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้นๆ แล้วทำแบบเดียวกันกับเขาในวันรุ่งขึ้น

หากบุตรหลานของคุณโต ให้พวกเขาเข้าร่วมมินิยิมและเรียกเหงื่อด้วยกันก่อนที่จะเข้าสู่โหมดพักร้อน

“เด็กๆ ทำในสิ่งที่พวกเขาเห็น พวกเขาเลียนแบบสิ่งที่พวกเขาสัมผัส หากคุณต้องการให้ลูกเคลื่อนไหวมากขึ้น พ่อแม่ควรเคลื่อนไหวมากกว่านี้” Frank Pucher ผู้ฝึกสอนฟิตเนสส่วนบุคคลที่ได้รับรางวัลและเจ้าของ ฟิตเนส 121 การฝึกส่วนบุคคล ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ “พ่อแม่ที่เคลื่อนไหวมากขึ้นและดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟมีลูกที่เคลื่อนไหวและดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟ”

แทนที่จะพักผ่อนบนชายหาด ให้ลองออกกำลังกายแบบครอบครัวพร้อมรับแสงแดด ไม่ว่าคุณจะวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเล่นในครอบครัว โยนจานร่อนหรือเล่นฟุตบอลไปรอบๆ หรือไล่เด็กๆ ไปเล่นกระดานโต้คลื่น ร่างกายของคุณจะทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเมื่อพยายามรักษาความมั่นคงบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มของทราย ที่ช่วยให้คุณและลูกของคุณเผาผลาญปอนด์วันหยุดเหล่านั้นได้นานก่อนที่คุณจะกลับบ้าน

แทนที่จะนั่งรถไฟใต้ดิน รถประจำทาง หรือแท็กซี่ไปยังจุดหมายปลายทางต่างๆ ในแผนการเดินทางในวันหยุดของคุณ ให้เดินแทน! เวลาจะวางแผนการเดินทาง ให้เลือกโรงแรมที่อยู่ในระยะเดินได้ (ไม่ไกลแต่ไม่ไกล ด้วย ใกล้) ของสถานที่ท่องเที่ยวหลักหลายแห่งของเมือง เพื่อให้คุณก้าวขึ้นบันไดได้มากที่สุดในขณะที่เพลิดเพลินกับวันหยุดและชมสถานที่ท่องเที่ยวที่คุณอาจพลาดโดยการใช้ระบบขนส่งสาธารณะ

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงวันหยุด แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะช่วยย่อยอาหารและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่คุณกินเป็นของหวาน พาครอบครัวไปเดินเล่นในตัวเมือง ช้อปปิ้งเล็กๆ น้อยๆ หลังอาหารกลางวัน หรือเดินกลับไปที่โรงแรมหลังอาหารของคุณ แทนที่จะนั่งแท็กซี่ ทั้งหมดนี้ถือเป็นการออกกำลังกายของครอบครัวเมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน

คุณอาจถูกล่อใจให้ขึ้นลิฟต์จากห้องของคุณไปที่ล็อบบี้และด้านหลัง แต่ให้ต่อต้านสิ่งล่อใจและเลือกขึ้นบันไดแทน เล่นเกมโดยให้เด็กๆ นับบันไดหรือเดาว่าคุณอยู่บนชั้นไหนและต้องขึ้นบันไดกี่ชุดจนกว่าจะถึงที่หมาย

หลังจากวันที่ยาวนานของการเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ ให้ช่วยลูกๆ ของคุณปลดปล่อยพลังงานสุดท้ายของพวกเขาด้วยปาร์ตี้เต้นรำน้ำแข็งแบบกะทันหันในห้องพักในโรงแรมของคุณก่อนนอน ระเบิดเพลงโปรดจากโทรศัพท์และเล่นบูกี้สักสองสามนาทีก่อนที่จะหยุดเพลงเพื่อให้ทุกคน "หยุด" ย้ำจนทุกคนอึด!

การปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมองเห็นเมืองในขณะที่ไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในขณะที่ปลอมตัวเป็นความสนุกสนาน สอบถามโรงแรมของคุณเกี่ยวกับการเช่าจักรยานในท้องถิ่นหรือติดต่อบริษัททัวร์จักรยานเพื่อผจญภัยบนสองล้อ เจ้าตัวเล็กก็จะชอบการขับขี่เช่นกัน!

รีสอร์ทที่เหมาะสำหรับครอบครัวหลายแห่ง (รวมถึงเรือสำราญ) มีกิจกรรมสนุกๆ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ รวมการออกกำลังกายเช่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือฮูลาฮูปซึ่งเป็นแกนหลักที่ดี ออกกำลังกาย!