33 วิธีสำหรับคุณแม่ในการลดน้ำหนัก – หน้า 2 – SheKnows

ปากสะอาด

1. แปรงฟัน. คุณมีโอกาสน้อยที่จะทานของว่างเมื่อปากของคุณสดชื่น
2. การสวมแถบฟอกสีฟันเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันหมายความว่าคุณจะไม่ทานอาหารว่างอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน!
3. แม่ Michelle Poteet เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเพื่อให้ปากของเธอไม่อยู่ – ไม่มีแคลอรี่ที่เกี่ยวข้อง!

แม้แต่ก้าวของทารกก็เผาผลาญแคลอรี

1. “เคลื่อนไหว ทุกครั้งที่คุณลุกจากที่นั่ง คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี” Franco กล่าว
2. ไล่เด็กๆ ไปรอบๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีและสร้างความทรงจำ
3. การฝึกด้วยน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมหรืออุปกรณ์หรูหรา “ออกกำลังกายทั้งตัว เช่น วิดพื้น สควอท และออกกำลังกายทรงตัว” Kalley กล่าว
4. ฝึกกับลูก! ออกไปเดินเล่นเร็วๆ โดยให้ Baby แนบกับเป้อุ้มเด็กไว้ข้างหลัง ยกขาในช่วงเวลาท้องของทารก ม้านั่งกดให้ลูกน้อยของคุณกระชับแขน
5. เลือกจุดจอดรถที่อยู่ห่างไกลเสมอ ขึ้นบันไดเสมอ
6. สวมเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนของคุณ ยิง 10,000 ก้าวต่อวัน Kinder แนะนำ
7. ทำงานบ้าน: แม่บ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี เช็คเอาท์ ดีวีดี CLEAN Momma ของ Carolyn Barnes สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่
   ทำความสะอาดบ้าน!

ค้นหาวิธีเผาผลาญ 500 แคลอรีด้วยกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี 10 กิจกรรมเหล่านี้!

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Body Dysmorphia เป็นมากกว่า 'ความนับถือตนเองต่ำ'

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน

1. “ลงทุนในรถเข็นเด็กวิ่งจ็อกกิ้ง” Kalley กล่าว “เพื่อเดินหรือวิ่งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องพี่เลี้ยงเด็ก” Farel Hruska ชาติ ฟิตเนส ผู้อำนวยการ Stroller Strides, LLC,
   เห็นด้วย “ผู้หญิงต้องการความเป็นเพื่อนเพื่อปฏิบัติตามโปรแกรม” ฮรุสกากล่าว การทำงานกับคุณแม่คนอื่นสามารถช่วยได้
2. สร้างชมรมการกินเพื่อสุขภาพ Reyna Franco ที่ปรึกษาด้านโภชนาการและการออกกำลังกายกล่าวว่า "ทุกคนนำอาหารเพื่อสุขภาพไปที่บ้านของเพื่อนที่แตกต่างกันทุกสัปดาห์
3. พบกันทุกสุดสัปดาห์เพื่อเตรียมอาหารของครอบครัวคุณสำหรับสัปดาห์หน้า การแบ่งปันไอเดียพร้อมกับงานจะทำให้การวางแผนเมนูเป็นงานที่คุณตั้งตารอ!
4. “มุ่งมั่นในบางสิ่งที่พิเศษและก่อร่างสร้างตัวเพื่อเป้าหมาย” Kimberly Kayce ผู้ซึ่งชื่นชอบคือ เดินเพื่อความหวัง. “ออกกำลังกายด้วยกันสม่ำเสมอก็สุขใจมากกว่าเหงื่อออกโดยไม่รู้ตัว
   ยิม."
5. กิจกรรมการกุศลด้านกีฬาเช่น Pan-Massachusetts Challenge เสนอแรงจูงใจที่น่าอัศจรรย์ นักปั่นจักรยานเตรียมพร้อมสำหรับการปั่น 2 วัน 190 ไมล์
   พูดถึงผู้ป่วยมะเร็งและผู้รับคีโมทำให้ง่ายต่อการลุกจากเตียงในชั้นเรียนปั่นด้ายในช่วงเช้าตรู่

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการกลับมามีรูปร่างที่ดี:

• เคล็ดลับการลดน้ำหนักของคนดัง: ลดน้ำหนักทารก
• 8 วิธีช่วยกำจัดเยลลี่ของคุณ
  ท้อง
• หากิจวัตรออกกำลังกายหลังคลอดลูก

ทิ้งข้อความไว้

ความคิดเห็นถูกปิด