ในช่วงสามปีที่ผ่านมา ฉันได้เข้าร่วมในความท้าทายการออกกำลังกายระหว่างเดือนพฤศจิกายนถึงธันวาคม ความท้าทายนี้ทำให้ฉันไม่เพียงแค่ออกกำลังกายต่อไปในช่วงวันหยุด แต่ยังเพิ่มปริมาณที่ฉันออกกำลังกายอีกด้วย ท่ามกลางความเครียดในวันหยุดและงานยุ่ง ฉันพบว่าความท้าทายนี้ ท้าทาย และคุ้มค่ามาก
มันฟังดูบ้าไปหน่อยใช่ไหม? ตั้งใจเพิ่มอะไรเข้าไปอีก? มีคอนเสิร์ตวันหยุดและการพบปะครอบครัว มีการทำคุกกี้และซื้อของขวัญ และอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับฉัน ยังมีเวลาเฉพาะสำหรับเครื่องกรรเชียงซึ่งถือเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดของฉัน หกวันต่อสัปดาห์
การจัดการแคลอรี่
ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งคือการตอบโต้กับแคลอรี่ในวันหยุดที่ติดอยู่กับสะโพกของฉันอย่างถาวร ในช่วงเวลาของปีที่ฉันใช้เนย ครีม น้ำตาล และส่วนผสมอื่นๆ ที่น้อยกว่าที่เหมาะสมในการปรุงอาหาร ฉันกำลังกำจัดเศษอาหารเหล่านั้นให้เร็วที่สุดเท่าที่ฉันกินเข้าไป ฉันเคยได้รับน้ำหนักสองสามปอนด์ - หรือสามหรือสี่ - ในเดือนธันวาคมและทำงานเพื่อเอามันออกไปในช่วงที่เหลือของฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิ แต่ตอนนี้พวกเขาไม่ได้ติดอยู่ตั้งแต่แรก
การจัดการความเครียด
นอกจากการจัดการแคลอรี่แล้ว ระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นนี้ยังช่วยให้ฉันจัดการกับความเครียดในช่วงวันหยุดได้ ชอบหรือไม่ชอบก็มีความเครียดเพิ่มขึ้นในช่วงเดือนธันวาคม หากมีสิ่งใด การออกกำลังกายทำให้ฉันมีพลังงานมากขึ้น ไม่น้อยสำหรับการจัดการกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์
การบริหารเวลา – และเวลาสำหรับตัวเอง
ความท้าทายในการออกกำลังกายยังบังคับให้ฉันมีสติอย่างมากในการบริหารเวลา และรับประกันว่าฉันจะมีเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สิ่งนี้ ฉันต้องวางแผนวันและลำดับความสำคัญอย่างรอบคอบ ที่ผ่านมา ยังช่วยให้ฉันจำส่วนที่น้อยกว่าที่สำคัญที่ฉันสามารถยกเลิกกำหนดการได้อย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลาที่คุณแม่ทำอย่างนั้น โดยเฉพาะสำหรับคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่ฉันสามารถทำได้เพื่อตัวเอง และเด็กๆ รู้ว่าเมื่อฉันออกกำลังกาย พวกเขาต้องทิ้งฉันไป ไม่มีการรบกวนแม่เพื่อยุติการต่อสู้กันเล็กน้อยล่าสุด
ขณะที่ฉันอยู่บนเครื่องพาย ฉันสามารถออกไปกินข้าวที่หน้าภาพยนตร์ได้หากต้องการ บางครั้งฉันก็วางกลยุทธ์ว่าจะทำสิ่งนี้ สิ่งนั้น หรือสิ่งอื่น ๆ ให้สำเร็จได้อย่างไร ดังนั้นแม้แต่เวลาออกกำลังกายก็ยังใช้เวลาจัดการกับส่วนที่เหลือของเดือน
หากคุณสามารถกำหนดความท้าทายในการออกกำลังกายในเดือนนี้ได้ ฉันขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นสำหรับปีใหม่เท่านั้น แต่คุณจะสงบและมีความสุขมากขึ้นด้วย และนั่นสามารถทำให้ช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้นอ่านเพิ่มเติม:
- วันหยุดยังไงไม่ให้อ้วน
- เคล็ดลับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง: Angelina, Uma และ Charlize
- Itsy bitsy yoga: การออกกำลังกายแบบใหม่สำหรับเด็ก
