หลังจากสะสมมาหลายสัปดาห์ก็จบลง แค่นี้วันหยุดก็เสร็จแล้ว แต่อาจมี "ของขวัญ" ที่ไม่คาดคิดสุดท้ายของฤดูกาล นั่นคือ การหยุดพักผ่อนอย่างร้ายแรง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดหรือเศร้ามาก การตกงานหลังวันหยุดเป็นเรื่องปกติมาก และมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน
ตัวฉันเองตระหนักดีว่าการล่มสลายเริ่มขึ้นแล้วในตอนบ่ายของวันคริสต์มาส หลังจากความพยายามอย่างมากในนามของครอบครัวและเพื่อนฝูง และถึงแม้เราจะมีวันที่ดีมาก ฉันก็รู้สึกได้เลย ฉันเหนื่อยและหมดอารมณ์ด้วย
โชคดีที่ฉันจำสิ่งที่เกิดขึ้นได้ค่อนข้างเร็ว และยิ่งคุณรับรู้ปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่านั้น
รับรู้และตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
การลดลงในวันหยุดเป็นเรื่องปกติมาก คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! ไว้วางใจเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หนึ่งปีที่ฉันเล่าให้เพื่อนฟังเกี่ยวกับความรู้สึกบ้าๆ ของฉันหลังวันหยุด และกลายเป็นว่าเธอเองก็รู้สึกแบบเดียวกัน เราสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันในสัปดาห์ต่อมาด้วยการเช็คอินทุกวัน มันช่วยให้เราทั้งคู่หันความสนใจออกไป ซึ่งช่วยให้เราแต่ละคนก้าวผ่านความรู้สึกนั้นไปได้
ดูอาหารของคุณ
ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกลับไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ/สุขภาพที่ดีขึ้น อย่ารอจนถึงปีใหม่! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสมดุลของผักและผลไม้ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต คุณไม่จำเป็นต้องกินคุกกี้ทั้งหมดที่คุณทำ – แช่แข็งบางส่วนเพื่อรับการรักษาพิเศษเป็นเวลาหลายเดือนนับจากนี้ ดูการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
ออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์
ฉันไม่สามารถพูดได้มากพอเกี่ยวกับบทบาทของเอ็นดอร์ฟินที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณสมดุล ในฐานะผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยอ้างว่าแพ้การออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันกลับใจใหม่ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของฉันดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องออกไปฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน แต่เริ่มต้นด้วยการเดินไกลๆ ถ้าแดดออก ก็ออกไปซะ! และเป็นโบนัสเพิ่มเติม การออกกำลังกายเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นในการจัดการกับแคลอรี่วันหยุดบางส่วนเหล่านั้น
เก็บโครงสร้างไว้บ้าง
การกลับไปใช้กิจวัตรตามปกติจะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันไปได้ โครงสร้างนั้นดีสำหรับเด็กเล็กเช่นเดียวกับผู้ใหญ่เช่นกัน หากวันอังคารมักจะเป็นงานซักรีด ให้ทำตามแผนนั้นและซักผ้า การออกนอกบ้านอย่างสม่ำเสมอไปยังตลาดและกลุ่มผู้เล่น
วางแผนเวลาดูแลตัวเองบ้าง
หากคุณเป็นเหมือนแม่หลายๆ คน คุณใช้เวลามากมายในการดูแลคนอื่นและเรื่องอื่นๆ ในช่วงสัปดาห์สุดบ้าที่ครั้งล่าสุดที่คุณละเลยตัวเอง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกำหนดเวลาทำเล็บเท้าหรือนวด กำหนดเวลาที่จะนั่งลงและอ่านหนังสือเล่มใหม่ที่คุณได้รับ หรือกำหนดเวลาการนัดหมายทางการแพทย์ที่เกินกำหนด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ถึงเวลาชาร์จพลังแล้ว คุณสมควรที่จะได้รับมัน.
ลูกๆ ของคุณก็อาจจะรู้สึกเช่นกัน
หากคุณรู้สึกท้อแท้เมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดสิ้นสุดลง ลูกๆ ของคุณก็เช่นกัน ใช้เวลาในการตรวจสอบกับพวกเขาและพิจารณาวิธีเดียวกันเพื่อช่วยพวกเขาหากพวกเขารู้สึกไม่สบาย อาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะมารวมตัวกันเป็นครอบครัวและสร้างประเพณีหลังวันหยุดเทศกาลดนตรีบลูส์แบบใหม่ ทริปวันเดียวในเดือนมกราคมประจำปีบางที? เด็กป้อนอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ? ครอบครัวขี่จักรยานทุกวันปีใหม่?
การลดวันหยุดเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนในครอบครัว การรับรู้และจัดการกับมันไม่จำเป็นต้องเป็นภาระหรือน่าอาย และผลลัพธ์ที่ได้สามารถเป็นของขวัญที่แท้จริงของวันหยุดได้อ่านเพิ่มเติม:
- เคล็ดลับการขายหลังวันหยุด
- วิธีรักษาปณิธานปีใหม่
- วิธีเลี้ยงดูมิตรภาพของแม่
