สิว. คุณสามารถล้างหน้าอย่างเคร่งครัด บรรเทาความเครียดทั้งหมดของคุณ หรือจ่ายค่ารักษาหลังการรักษา และยังคงตื่นมาพบกับจุดแดงใหม่ที่ทำให้โกรธบนใบหน้าของคุณทุกเช้า
คุณสามารถไร้จุดด่างพร้อยได้ตลอดช่วงมัธยมปลายของคุณ แล้วตื่นขึ้นในเช้าวันหนึ่งระหว่างเรียนที่วิทยาลัยเพื่อ หาทิวเขาที่ก่อตัวขึ้นบนใบหน้าของคุณในชั่วข้ามคืน — ที่ปลูกที่นั่นจนกว่าคุณจะอยู่ใน 30 วินาที
มากกว่า:11 คำแนะนำกวนๆ ที่คนเป็นสิวไม่อยากได้ยิน
สิวเป็นเพียงสิ่งหนึ่งที่น่าผิดหวังที่สุดใช่ไหม? เราจะพบวิธีรักษาหรือไม่?
กินยารักษาสิว
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับ ฝาแฝดที่เหมือนกัน Nina และ Randa Nelson, 22, เมื่อพวกเขาอายุครบ 20 ปี พวกเขามีสิวเป็นศูนย์ในช่วงมัธยมและจากนั้นก็โพล่งออกมาอย่างบ้าคลั่งเมื่อถึงวิทยาลัย ทำไม? หรือที่สำคัญกว่านั้น พวกเขาทำได้อย่างไร ให้หายไป?
พวกเขาพบบทความบนเว็บไซต์ของ Dr. John McDougall ซึ่งเป็นแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และมังสวิรัติ ซึ่งอธิบายว่า สิวส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหาร ทางเลือก
มากกว่า:5 นิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องพัง ถ้าอยากมีผิวใส
“ดร. McDougall ยังกล่าวอีกว่าการรับเลี้ยง อาหารไขมันต่ำมากจะรักษาสิวได้. นั่นหมายความว่าเราต้องกำจัดอาหารวีแก้นที่เรากินเข้าไป เช่น นมถั่วเหลือง กัวคาโมเล่ อะโวคาโด ถั่ว ฮัมมัส บาร์คลิฟ มะกอก และเนยถั่ว” ฝาแฝดอธิบาย เว็บไซต์ของ McDougall พวกเขาได้รับการเลี้ยงดูบน อาหารมังสวิรัติดังนั้น ยิ่งไปกว่านั้น การตัดไขมันและน้ำมันทั้งหมดออกมีผลเหมือนปาฏิหาริย์ต่อผิวของพวกเขา
โดยการทำเช่นนี้ “พวกเขาเคลียร์ผิวและ ขจัดรอยตำหนิใน สามวัน กับอาหารเจ ไร้ไขมัน ไร้น้ำมัน” เดลี่เมล์ รายงาน ฝาแฝดอธิบายว่าผลของอาหารเกือบจะในทันที เนื่องจากไม่มีการเกิดสิวใหม่
อาหารบางชนิดทำให้เกิดสิวได้จริงหรือ?
การศึกษาเรื่องอาหารและสิวใน วารสาร American Academy of Dermatology อธิบายว่า “ก่อนปี 1960 คิดว่าอาหารบางชนิดทำให้สิวรุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาในภายหลังได้ปัดเป่าความสัมพันธ์ที่ถูกกล่าวหาเหล่านี้เป็นตำนานมาเกือบครึ่งศตวรรษ งานวิจัยหลายชิ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาได้กระตุ้นให้แพทย์ผิวหนังกลับมาทบทวนศักยภาพอีกครั้ง เชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิว.”
ดังนั้น การศึกษาใหม่จึงเริ่มแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างอาหารที่เรากินเข้าไปกับสภาพผิวของเรา ต่อไปนี้คือข้อมูลสรุปเกี่ยวกับงานวิจัยบางส่วนที่กำลังเผยแพร่เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการเกิดสิว
1. อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติสามารถรักษาสิวได้หรือไม่? ในกรณีของฝาแฝด พวกเขาโตมากับอาหารมังสวิรัติและได้กินสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าการไดเอทที่ค่อนข้างสะอาดแล้ว ดังนั้นเมื่อสิวเริ่มปรากฏขึ้น พวกเขาก็ทานอาหารมังสวิรัติอยู่แล้ว ในทำนองเดียวกัน Adria DeCorte นักโภชนาการและบล็อกเกอร์ที่ Healthy Vegas Vegan ได้แบ่งปันความผิดหวังของเธอเกี่ยวกับสิวว่า “ฉันมีสิวในวัยผู้ใหญ่ ฉันยังเป็นมังสวิรัติดิบสูง ฉันมีอาหารที่สะอาดที่สุด และไลฟ์สไตล์ของใครก็ตามที่ฉันรู้จัก ฉันทำทุกอย่างถูกต้อง แล้วให้อะไร”
ทั้งสองกรณีนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจไม่จำเป็นต้องเป็นคำตอบของผิวใสเสมอไป อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน อาหารมังสวิรัติอาจไม่ทำร้าย. ท้ายที่สุดแล้ว คนกินเจก็งดใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด เช่น นม เนื้อสัตว์ และไข่ ซึ่งส่วนใหญ่มีฮอร์โมน ยาฆ่าแมลง และแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง รายงาน ว่า เนื้อ และ หมู “เพิ่ม ระดับ อินซูลิน และ ทํา ให้ เกิด การอักเสบ ซึ่ง ก่อ ให้ เกิด สิว. อีกด้วย, เนื้อสัตว์เป็นอาหารที่สร้างกรดซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มค่า pH ของร่างกายคุณชั่วคราวเหนือระดับอุดมคติที่ 7.35 ถึง 7.45 กรดในร่างกายของคุณมากเกินไปก็เพิ่มการอักเสบเช่นกัน”
2. น้ำมันและไขมัน
McDougall กล่าวว่า "อาหารที่มีไขมันสูงจะเพิ่มปริมาณไขมันในและบนผิวหนัง (sebum) ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการรับประทานอาหาร เช่น เกือบ การหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมด (เช่นอาหาร McDougall) หรือการรวมไขมันเป็นแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว พบว่าปริมาณการผลิตไขมันเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก” เขา ยังตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่มีไขมันสูงทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี และนิ้วที่มัน/มันบนผิวหนังมีส่วนทำให้เกิดสิวได้โดยตรงโดยการอุดรูขุมขนและให้อาหาร แบคทีเรีย.
ในทำนองเดียวกันการศึกษาจาก คลินิก เวชสำอาง และการสืบสวนสอบสวน สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการเกิดสิวคือ “ไขมันอิ่มตัว รวมทั้งไขมันทรานส์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3” แม้ว่าการศึกษาจะอธิบายว่า “ไม่ต้องสงสัยเลย ฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมน) ที่มากเกินไปทำให้เกิดสิว” นักวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารสามารถเป็นปัจจัยร่วมได้เช่นกัน
3. นมและนม
การศึกษาเดียวกันนั้นยังระบุด้วยว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมส่งเสริมการเกิดสิว เช่นเดียวกับบัญชีอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน เช่น จาก ดร.ลอเรน คอร์เดน และ Dr. Batya Davidovici และ Dr. Ronni Wolf.
นมมีฮอร์โมนมากมาย (เช่น โกรทฮอร์โมน!) ทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น สร้างความมันส่วนเกิน น้ำมันและ “จับเซลล์ผิวที่ตายแล้วภายในรูขุมขนของคุณเข้าด้วยกัน” ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เกิดสิว ถึง ผิวใสตลอดกาล.
ดังนั้นคุณจึงเดิมพันได้เลยว่านม ผลิตภัณฑ์จากนม และชีสที่คุณบริโภคอยู่ เป็น ทำให้เกิดสิวของคุณ ทีนี้ก็เริ่มต้นขึ้นแล้ว! Devin Mooers (นามสกุลแดกดัน?) ผู้ก่อตั้ง Clear Skin Forever แนะนำให้กำจัดผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดหรือเลือกใช้นมวัวออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้า
4. คาร์โบไฮเดรต
ทานคาร์โบไฮเดรตมักจะได้รับการแร็พที่ไม่ดีไม่ว่าจะอร่อยแค่ไหน สำหรับสิวโดยเฉพาะ หลายการศึกษา มีสาเหตุมาจากคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลสูงที่ก่อให้เกิดสิว คาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลในเลือดสูง (เช่น ข้าวขาวและขนมปังขาว) ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินของคุณ ในขณะที่ คาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ (เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง) จะถูกย่อยช้าลงและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น มั่นคง คม ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้น (จากอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง) เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มการผลิตแอนโดรเจน — ฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดสิวโดยตรง
นอกจากนี้ ผู้เขียนและนักเขียน เจนนิเฟอร์ แบลนชาร์ด ได้แบ่งปันเรื่องราวของเธอโดยตรงว่าการปราศจากกลูเตน (หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี) ก็ช่วยให้กระจ่างได้อย่างไร สิวของเธอ: “เมื่อฉันแนะนำกลูเตนและนมในอาหารของฉันอีกครั้งหลังจากระยะเวลาการกำจัดสิ้นสุดลง ฉันเห็นอาการของฉันและสิวทันที กลับ. ฉันรู้สึกทึ่งและซาบซึ้งมาก ฉันร้องไห้ ในที่สุดฉันก็มี รักษาสิวของฉัน.”
มากกว่า: การกินผักและผลไม้ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น การศึกษาใหม่กล่าว
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ ดูเหมือนว่าเราทุกคนต่างก็ต่อสู้ดิ้นรนกับสิวของตัวเอง “การรักษา” สำหรับฉันอาจไม่ใช่ “การรักษา” สำหรับคุณ เนื่องจากการศึกษาหลังจากการศึกษาพบว่าสิวอาจเกิดจากฮอร์โมน ยีนของเรา บำรุงผิว สูตรและใช่อาหารของเรา คุณอาจต้องสำรวจวิธีแก้ปัญหาต่างๆ เช่น การอดอาหาร แผนการออกกำลังกาย หรือผลิตภัณฑ์ล้างหน้าด้วยยา เพื่อในที่สุดก็พบผิวที่กระจ่างใสอีกครั้ง
แต่ฉันขอสนับสนุนให้คุณไม่ยอมแพ้ ลอง ลอง และลองอีกครั้ง การรักษาสิวของคุณอยู่ที่นั่น - คุณแค่ต้องหามันให้เจอ
