ความสัมพันธ์มักเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของเรา มีหลายเหตุผลนี้.
NS
หนึ่งคือเรามักจะนำความเครียดจากส่วนอื่นๆ ของชีวิตไปสู่ความสัมพันธ์ อีกประการหนึ่งคือเรามักมีปัญหาในการสื่อสารความต้องการของเราเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ หลายครั้งที่เรามีความกังวลและความกลัวที่เราไม่ได้พูดถึง ซึ่งสิ่งนี้สามารถสร้างขึ้นและกลายเป็นแหล่งของความตึงเครียดที่ส่งผลต่อความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น สิ่งสำคัญคือเราต้องพยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อไม่ให้ความสัมพันธ์ของเราตึงเครียด ต่อไปนี้คือกลยุทธ์สามประการที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อลดความเครียดในความสัมพันธ์ของเราได้
1. สื่อสาร
บ่อยครั้งเราไม่ให้คนอื่นรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร เราไม่ได้บอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา และเราอาจคาดหวังให้พวกเขารู้ว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่โดยไม่บอกพวกเขา บางครั้งเราถึงกับบอกพวกเขาว่ามีบางอย่างไม่รบกวนเรา แต่หวังว่าพวกเขาจะทำอะไรบางอย่างเพื่อให้เรารู้สึกดีขึ้น เราต้องการให้พวกเขารู้ว่าเรากำลังคิดอะไรและรู้สึกอย่างไร แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้เวลาในการระบุสิ่งที่รบกวนจิตใจเรา เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะเริ่มให้คนอื่นรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและเราต้องการอะไรจากพวกเขาหรือว่าพวกเขาสามารถช่วยเราได้อย่างไร
2. กำหนดขอบเขต
ขอบเขตเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งไม่เต็มไปด้วยความเครียดและความตึงเครียด ขอบเขตทำให้เราแยกความสัมพันธ์ของเราออกจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา นั่นหมายความว่าถ้าเรามีวันที่แย่ในที่ทำงาน เราก็ทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นไว้ในที่ทำงาน เราอาจใช้เวลาในการพูดคุยกับคู่ของเราและให้พวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา แต่เรา อย่าเอามันออกไปเมื่อเราอยู่กับพวกเขาและเราไม่เน้นตลอดเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน ทั้ง.
3. ทำให้ความสัมพันธ์มีความสำคัญ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของเรา เราอาศัยอยู่ในสังคมแบบ multi-tasking แบบ go-go-go และหลายครั้งที่เราไม่ได้ทำให้แน่ใจว่าเวลาที่มีคุณภาพกับคู่ค้าของเราเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก สิ่งสำคัญคือเราต้องจัดตารางเวลาร่วมกัน วางโทรศัพท์ไว้ข้างนอกและมุ่งความสนใจไปที่พันธมิตรของเรา เราต้องแน่ใจว่าเราจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของเราในปัจจุบันด้วยกัน นั่นหมายถึงไม่ต้องรื้อฟื้นข้อโต้แย้งหรือข้อขัดแย้งในอดีต หรือกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตอีกต่อไป
คุณจะเริ่มใช้กลยุทธ์ใดในความสัมพันธ์ของคุณ? แบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง
