ในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนสามารถบีบ. ได้ ออกกำลังกาย ในเวลากลางวันหรือในตอนเที่ยงที่ถูกขโมยไป เพื่อเราจะได้นอนหลับหรือมีเวลาว่างมากขึ้นในตอนเย็น — แต่เติมพลังด้วยการวิ่งหนีและจากไป ได้เวลาอาบน้ำและพักฟื้น ก่อนกลับไปทำงานหรือทำภาระหน้าที่อื่นๆ นับล้าน ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าห้องล็อกเกอร์ยิมมักจะเป็น AF ขั้นต้น
แต่ถ้าเราบอกว่าคุณนอนได้ ฟิตตอนเที่ยง และยังมีเวลาเข้าสังคมหลังเลิกงานล่ะ? ใช่ สิ่งที่คุณต้องทำคือข้ามการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะพูดว่า “Ewww,” ปรากฎว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องตกใจถ้าคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ในทันที การปล่อยให้เหงื่อออกเล็กน้อยหลังออกกำลังกายจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ (มันส่งผลต่อความสัมพันธ์ในการทำงาน/ชีวิตของคุณอย่างไร? นั่นคือ อื่น เรื่องราว).
ก่อนอื่น แค่ดื่มน้ำและใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่เหมาะสม
“หากคุณมีเหงื่อออกหลังจากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาอาบน้ำ ให้ผ่อนคลาย” โรเบิร์ต ซิลเวอร์แมน กล่าว “ในฐานะนักโภชนาการการกีฬา ฉันทำงานกับนักกีฬาระดับสูงตลอดเวลา และฉันรู้ว่าเหงื่อไม่น่าจะทำอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพหรือผิวหนังของคุณ ความกังวลที่ใหญ่กว่าของฉันคือการคายน้ำ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทดแทนสิ่งที่คุณเหงื่อออก”
ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงของการออกกำลังกาย แบคทีเรียจะทำงานบนเหงื่อในรักแร้และที่อื่นๆ และสลายโปรตีนในนั้นออกเป็นกรด Silverman กล่าว คุณจะเริ่มส่งกลิ่นห้องล็อกเกอร์ที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ดังนั้น หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย และกังวลเรื่องกลิ่นตัว สิ่งสำคัญคือคุณต้องจัดการกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย
“คุณสามารถหลีกเลี่ยงกลิ่นตัวหลังออกกำลังกายได้เพียงแค่ใช้ทิชชู่เปียก หรือแม้แต่กระดาษชำระชุบน้ำหมาดๆ บนรักแร้และบริเวณอื่นๆ เพื่อขจัดเหงื่อ” ซิลเวอร์แมนกล่าว “การโกนขนรักแร้ช่วยลดโอกาสของกลิ่นตัวที่นั่น การสวมเสื้อผ้าที่หลวมและเป็นธรรมชาติที่ให้ผิวหายใจก็ช่วยได้เช่นกัน”
Eva Glasrud นักจิตวิทยาและโค้ชชีวิตที่ พรสวรรค์ที่มีความสุขเห็นด้วยว่าการอาบน้ำหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นมีไม่กี่ครั้ง เว้นแต่ว่าคุณกำลังมวยปล้ำหรือกลิ้งไปมาบนเสื่อที่มีเชื้อรา กลาก หรือ staph Glasrud กล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่คุณ มี อาบน้ำ โดยทันที หลังจากออกกำลังกาย
"เมื่อคุณอาบน้ำ โดยทั่วไปไม่มีอะไรเกิดขึ้น" Glasrud กล่าว “คุณล้างเหงื่อและสิ่งสกปรกออกไป แต่แบคทีเรียก็พึ่งพาผิวของคุณไม่เปลี่ยนแปลงจริงๆ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกสะอาด แต่ในทางชีววิทยา คุณก็เหมือนกัน
“จำไว้ว่าร่างกายของเรามีวิวัฒนาการในโลกที่ปราศจากเจลทำความสะอาดทันที” Glasrud กล่าวต่อ “พวกมันมีอุปกรณ์ครบครันเพื่อจัดการกับสิ่งสกปรกหรือเหงื่อบนผิวของคุณ ปกติฉันจะสาดน้ำใส่หน้าเพื่อเอาเกลือออกและอาบน้ำในเวลาที่สะดวกที่สุด — คืนนี้ พรุ่งนี้… เมื่อไหร่ก็ได้ และอย่าลืมล้างมือ ไม่ว่าคุณจะใช้ตุ้มน้ำหนักหรือเครื่องจักรหรือกำแพงปีนเขาในร่ม ผู้คนจำนวนมากได้สัมผัสอุปกรณ์ที่คุณใช้อยู่”
ไม่มีอะไรจะพูดว่ารอดีกว่า ชั่วโมง จนกว่าคุณจะอาบน้ำ หากมีโอกาสได้ชำระเหงื่อออกจากผิวของคุณ David E. ธนาคาร ผู้ก่อตั้ง ศูนย์โรคผิวหนัง ศัลยกรรมความงาม และเลเซอร์,อยู่ด้านข้างของการซักเพื่อไม่ให้รูขุมขนอุดตันด้วยสิ่งสกปรกและน้ำมัน
"ไม่มีเวลาที่แน่นอนที่เหงื่อจะปิดกั้นรูขุมขน" Bank กล่าว “ยิ่งอาบน้ำได้เร็วเท่าไหร่ การอาบน้ำหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป ควรมีความสำคัญต่อกิจวัตรของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกคือสุขอนามัยของคุณ: ไม่มีใครอยากกลิ่นคุณหรือการออกกำลังกายของคุณกับคุณ! นอกจากนี้ หากเหงื่อสะสมบนผิวของคุณ มันจะอุดตันรูขุมขน ทำให้ผิวของคุณไม่สามารถหายใจได้ และถ้าคุณมีบาดแผลหรือถลอกที่ผิวหนัง เหงื่ออาจติดอยู่ที่นั่นและอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้”
ดังนั้น เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใด ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณ (และสูดกลิ่นตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกเย็นกับกลิ่นที่คุณได้กลิ่น) มิฉะนั้น คุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันได้โดยรู้ว่าห้องอาบน้ำของคุณจะยังคงอาบน้ำอยู่ อบอุ่นและน่าดึงดูดใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ทำสิ่งที่คุณต้องทำหลังจากออกกำลังกาย และอย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนซูเปอร์แมนและใช้เวลาที่เหลือของวันกับลุคผมหางม้าเปียกที่น่าเศร้า
เพียงแค่เก็บทิชชู่เปียกและผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้า และอย่ารอ 24 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะอาบน้ำในที่สุด มันจะดี
เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมิถุนายน 2559
กำลังมองหาวิธีที่จะทำให้แสงหลังออกกำลังกายของคุณรู้สึกดีขึ้น (อาบน้ำหรือไม่)? ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูการออกกำลังกายที่เราหมกมุ่นอยู่กับ:
