ราวกับว่าการเลี้ยงมนุษย์ตัวเล็กๆ นั้นไม่ท้าทายพอ บางครั้ง เราก็ต้องทำในขณะที่เรารู้สึกแย่ที่สุด แต่คุณควรทำอย่างไรให้ลูก ๆ ของคุณมีชีวิตอยู่ - และสนุกสนาน! — เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณแทบจะยกหัวขึ้นเหนือน้ำ (โถชักโครก) ไม่ไหว?
![สุขภาพฤดูหนาวเปลี่ยนแปลงไปอย่างน่าประหลาดใจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เลี้ยงลูกตอนป่วย ดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ กระนั้น ครั้งแล้วครั้งเล่า ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกสามารถรักษาตัวเองและลูก ๆ ของพวกเขาให้ทำงานในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ได้ พวกเขาเป็นฮีโร่ที่มีพลังวิเศษหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลย! แต่เราจะแจ้งให้คุณทราบเป็นความลับเล็กน้อย: พวกเขาไม่ได้ทำอะไรที่คุณทำไม่ได้
ตั้งแต่เรา หนังสือตั้งครรภ์ และ ชั้นเรียนการเลี้ยงลูก ดูเหมือนจะไม่ครอบคลุมวิธีการของ เลี้ยงลูกตอนป่วยเราคิดว่าเราจะไปหาผู้เชี่ยวชาญในชีวิตประจำวันซึ่งเคยผ่านสถานการณ์ที่ไม่ค่อยดีนักเพื่อหาคำตอบ ข้างหน้าคือเคล็ดลับและคำแนะนำที่ดีที่สุดบางส่วนของพวกเขา เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับฤดูของเชื้อโรคอย่างมืออาชีพ
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
สร้างสรรค์
เป็นไปได้มากที่คุณจะแทบไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพอที่จะอาบน้ำ นับประสากับรายการกิจกรรมเพื่อให้ลูกๆ ของคุณมีความกระตือรือร้น การมีเกม หนังสือ และงานฝีมือ หรืองานอื่นๆ ที่พร้อมจะออกเดินทางสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับเด็กวัยหัดเดินที่กระสับกระส่าย ลิซ่า อเลมี จาก ย้ายแม่ย้าย บอก SheKnows ว่าเธอสร้าง “กระเช้ากิจกรรมพิเศษ” โดยเฉพาะสำหรับวันป่วย “ตะกร้ามีกิจกรรมที่ปกติเราไม่ได้ทำร่วมกัน ดังนั้นจึงมีความแปลกใหม่และน่าตื่นเต้นเกี่ยวกับเรื่องนี้” Alemi กล่าว “ลูกชายของฉันได้ระบายสีด้วยปากกามาร์คเกอร์ อ่านหนังสือ iSpy เล่นกับกระดานสักหลาด จัดระเบียบเกมคัดแยก และกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เขาทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองในขณะที่ฉันพักผ่อน”
หากคุณต้องการทำให้เวลาเล่นเกมสนุกยิ่งขึ้น อย่ามองข้ามลิ้นชักผ้าลินินของคุณ “สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำกับลูกน้อยคือการ ทำห้องนั่งเล่นหรือห้องนั่งเล่นให้เป็นแคมป์” เลสลีย์ เบนสันโค้ชชีวิต Nester ว่างเปล่ากล่าว หยิบของที่จำเป็นทั้งหมด เช่น หมอน ผ้าห่ม พรม ผ้านวม แล้วให้ลูกๆ ของคุณสร้างยูโทเปียแบบพับได้ในฝันของพวกเขา “มันวิเศษมากที่พวกเขาสามารถรักษาช่วงความสนใจของพวกเขาไว้ได้นานแค่ไหน” เบ็นสันกล่าวเสริม
ข้อดีอีกอย่างเกี่ยวกับป้อม? คุณสามารถสร้างมันขึ้นมารอบๆ โซฟาได้อย่างง่ายดาย ซึ่งน่าจะเป็นฐานที่บ้านของคุณเมื่อคุณฟื้นตัว ไลฟ์สไตล์บล็อกเกอร์ Marquis Clarke of ซิมพลีคลาร์ก สาบานว่าการสร้างป้อมปราการและการเลือกรายชื่อภาพยนตร์ทำให้ลูกๆ ของเธอได้รับความบันเทิงมากพอที่บางครั้งเธอจะส่งอีเมลสองสามฉบับได้ “สิ่งนี้ช่วยให้เด็กๆ รู้สึกเหมือนเรากำลังทำอะไรสนุกๆ อยู่ แม้ว่าเราจะพักผ่อนอยู่บนโซฟาจริงๆ” เธอกล่าว
เมื่อลูก ๆ ของคุณต้องการหยุดพักจากการระบายสี ให้พวกเขาช่วยคุณเล่นเป็นหมอ Michelle Harris ผู้ก่อตั้ง Parenting Pathfinders กล่าว พวกเขาสามารถนำน้ำมาให้คุณ ตรวจสอบอุณหภูมิของคุณ และแม้แต่หยิบถุงน้ำแข็งหรือแผ่นความร้อน “สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้พวกเขามีส่วนร่วมเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย” เธอกล่าว นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ผู้ปกครองได้พูดคุยกับลูก ๆ อย่างเปิดเผยและเตือนพวกเขาว่าแม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังมีวันที่ยากลำบาก “จงซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี” แฮร์ริสกล่าวเสริม
หากคุณรู้สึกหนักใจ อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขตที่สมเหตุสมผล “ฉันแบ่งเวลาออกเป็นชิ้นเล็กๆ ถ้าฉันมองดูทั้งวันทั้งคืน จุดจบจะรู้สึกเหมือนชั่วนิรันดร์” เจสสิก้า รันดาวา จาก. กล่าว ช้อนส้อม. “แต่ถ้าฉันทำงานในช่วง 15 ถึง 30 นาที ทุกอย่างดูเหมือนจะทนได้มากกว่านี้ ตัวอย่างเช่น เล่นเกม 15 นาที อ่านหนังสือ 15 นาที และอาจใช้เวลาอยู่หน้าจอหรือดูโทรทัศน์ 30 นาที”
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
บิดกฎเวลาอยู่หน้าจอ
คุณเล่นหนักมาก ตอนนี้คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อนๆ ได้เวลาเปิดทีวีแล้ว ฉันได้ยินถึงความสยดสยองเหล่านั้นหรือไม่? ใช่ฉันรู้. เวลาหน้าจอได้รับแร็พที่ไม่ดีและด้วยเหตุผลที่ดี วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเวลาหน้าจอที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ พัฒนาการล่าช้า และ ปัญหาความสนใจ. แต่คนทั้งสองตอนของ พาวตระเวน คุณปล่อยให้ลูกๆ ของคุณดูในขณะที่คุณกำลังขุดลงไปในถังจะไม่ทำลายลูก ๆ ของคุณตลอดไป ผู้ปกครองมากมาย เช่น Shannon Serpette ซึ่งเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ แม่รักดีที่สุดได้หันไปที่หน้าจอ - และลูก ๆ ของพวกเขารอดชีวิตมาได้!
“เมื่อฉันเป็นไข้หวัดใหญ่และมีลูกและเด็กวัยหัดเดินที่ต้องดูแล ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าฉันไม่มีข้อจำกัดใด ๆ ในการใช้เวลาหน้าจอของพวกเขา” Serpette กล่าว “มันเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ฉันภูมิใจไหมที่ปล่อยให้พวกเขาดูอย่างเมามัน Caillou สองสามวันติดต่อกัน? ไม่ แต่ฉันป่วยและต้องให้ความบันเทิงแก่พวกเขาในขณะที่ฉันไม่นับ ทำในสิ่งที่คุณต้องทำและอย่าตัดสินตัวเองสำหรับมัน”
คุณยังสามารถ ทำให้เวลาหน้าจอเป็นประสบการณ์แบบโต้ตอบ, คาร์สัน ควินน์ ผู้ก่อตั้ง Zindsey.com. เธอแนะนำให้พ่อแม่ “ยังคงมีส่วนร่วมในระหว่างการแสดง ชี้ให้เห็นสิ่งต่าง ๆ และถามคำถาม” ถ้าคุณรู้สึก มีความผิด (หรือแค่ป่วยเล็กน้อยที่ได้ยิน "ปล่อยมันไป" เป็นครั้งที่ร้อย) ตอนนี้ก็ถึงเวลาดาวน์โหลดหมายเลขใด ๆ ของ แอพการศึกษาสำหรับเด็ก.
ลดความคาดหวังในการรับประทานอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ แต่เด็กๆ อดไม่ได้ที่จะอดอาหาร ทำให้ตัวเองง่ายโดย มีของในมือ, Kate Wehr กล่าว “อย่ากังวลเรื่อง 'มื้อจริง' สักสองสามวัน” เธอกล่าว “ถ้าคนสามารถกินได้ ให้เอาผลไม้สด แครกเกอร์ ชีส โยเกิร์ต ขนมปังปิ้งเนยถั่ว อะไรก็ได้ที่ง่ายและรวดเร็ว” อย่าลืมบรรจุวิตามินซีทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้ด้วยเช่นกัน “เราปอกส้มด้วยกัน” Quinn กล่าว “เคลเมนไทน์และเกรปฟรุตจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น และมือเล็กๆ (เอ่อ ช่วงความสนใจ) ถูกครอบครอง”
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
อีกวิธีในการเตรียมตัวคือ “แช่แข็งอาหารเย็นสักสองสามมื้อ ที่คุณสามารถนำเข้าไมโครเวฟเพื่อให้อาหารลูกน้อยได้”. กล่าว Rachel Ferruci จาก Tools2Tiaras.
ถ้าหากว่ามากเกินไป คุณแม่หลายคนแนะนำให้สั่งอาหารเย็นหรือซื้อของชำผ่านบริการจัดส่ง หรือหากคุณมีครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่ใกล้ๆ ให้ชวนพวกเขามาทานอาหารที่บ้าน — ดียิ่งขึ้นถ้าพวกเขาอยู่และเล่นกับเด็กๆ สักหน่อย
ขอความช่วยเหลือ
จำได้ไหมว่าเมื่อใดที่คุณมีลูกแรกเกิดและทุกคนเสนอให้ช่วยเหลือ? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะรับข้อเสนอของพวกเขาแล้ว Laurie Ulster กล่าว “เมื่อคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วยและลูกๆ ของคุณยังเล็กอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือ” อัลสเตอร์กล่าวเสริม “พ่อแม่ไม่ใช่ฮีโร่แม้ว่าเราจะรู้สึกว่าเราต้องเป็น”
โทรหาปู่ย่าตายาย พี่น้องของคุณ ผู้ปกครองคนอื่นๆ จากโรงเรียน หรือเพื่อนบ้านของคุณ นรก แม้แต่โทรหาเพื่อนของคุณในยามรุ่งสาง อย่างที่ Jaimie Seaton ทำเมื่อเธอ ลูกสาววัย 3 ขวบของเธอ และลูกชายที่เพิ่งเกิดใหม่มีอาการปวดท้อง “ฉันเกลียดที่จะทำมัน แต่ฉันโทรหาเพื่อนตอนตี 5 และขอความช่วยเหลือ” ซีตันกล่าว “สามีของเธอไม่มีความสุข แต่ฉันกลัวความปลอดภัยของลูกจริงๆ ผู้หญิงที่น่าทึ่งคนนี้มาที่บ้านของฉันและดูแลพวกเราทั้งวัน การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งก็จำเป็น”
หากคุณต้องการและมีวิธี รับสมัครพี่เลี้ยงเด็ก เป็นเส้นทางที่ดี “ฉันทำงานเพื่อให้มีเครือข่ายพี่เลี้ยงที่ดี ซึ่งฉันสามารถโทรหาได้เมื่อต้องการ” Aubry Parks-Fried หัวหน้าฝ่ายเนื้อหาและกลยุทธ์ของ Sittercity. “การไปทำธุระเพียงครั้งเดียวทำให้ฉันต้องถูกผูกมัดหลายครั้งเกินไปเมื่อสุขภาพของฉันไม่สอดคล้องกับตารางงานของพี่เลี้ยง”
การเจ็บป่วยอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ห่างไกลจากครอบครัว แต่เทคโนโลยีสามารถช่วยได้ “ฉันสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวใช้ FaceTime กับเราตลอดทั้งวัน เพราะช่วยให้ [ลูกสาวของฉัน] เบื่อน้อยลง” Liz Jeneault จาก ถูกใจ. เวลาหน้าจอชนะอีกครั้ง!
ง่ายกับตัวเอง
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
สุดท้าย ทิ้งความคิดที่ว่าคุณต้องทำทุกอย่าง “สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันทำเพื่อตัวเองเมื่อ [ลูกชายของฉัน] อายุน้อยกว่าคือการละทิ้งความสมบูรณ์แบบ” นักการศึกษาและแม่เลี้ยงเดี่ยวกล่าว เคย์วันดา แลมบ์. ยอมรับว่าอาหารจะไม่ฟุ่มเฟือย นิทานก่อนนอนของคุณจะสั้นลงเล็กน้อย และความอดทนของคุณก็จะเบาบางลงเล็กน้อย “โดยส่วนใหญ่ การให้ตัวเองอย่างสง่างาม การปิดเสียงที่บอกว่าฉันต้องสมบูรณ์แบบ และการพยายามเอาชนะความเจ็บป่วยนั้นช่วยได้” แลมบ์กล่าวเสริม
เหนือสิ่งอื่นใด, "ดูแลตัวเองด้วยนะ” ไลฟ์สไตล์บล็อกเกอร์. กล่าว ฮอลลี่ ชับบ์ จาก Busy Being Blessed. พักผ่อน ดื่มน้ำมาก ๆ อาบน้ำอุ่น และทานอาหารที่ท้องได้ การใช้เวลาดูแลสุขภาพจะสอนเด็กๆ เกี่ยวกับการดูแลตนเองและให้ตัวอย่างว่าพวกเขาควรทำอย่างไรเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ “คุณกำลังกำหนดทิศทางสำหรับอนาคตของพวกเขา” ชับบ์กล่าวเสริม
เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอไป แต่หวังว่ามันจะช่วยให้การป่วยน้อยลงหน่อย