คุณรู้ความรู้สึกนั้นเมื่อคุณ ระหว่างออกกำลังกาย เพลย์ลิสต์ของคุณจะตรงประเด็น และคุณได้พบร่องของคุณจริงๆ? เรากำลังพูดถึงเซสชั่นเหงื่อที่คุณรู้สึกมีพลังและมีความสามารถ — เช่น ร็อคกี้ ตัดต่อแล้วไม่เหมือนใจคุณหลุดออกจากก้น ปรากฎว่าอาจมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังว่าทำไมเพลงบางเพลงถึงแตกต่าง (อ่าน: ดีขึ้นอย่างไม่สิ้นสุด) เมื่อคุณไปยิม
ใหม่ ศึกษา ที่ตีพิมพ์ พรมแดนทางจิตวิทยา ในเดือนนี้พบว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วและเร็วขึ้นสามารถช่วยลด “ความพยายามในการรับรู้” ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของคุณและเพิ่มประโยชน์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ความอดทน การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
“เราพบว่าการฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขณะออกกำลังกายส่งผลให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและมีการรับรู้ออกแรงน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับการไม่ฟังเพลง” ศาสตราจารย์ ลูก้า ป. Ardigó ของมหาวิทยาลัยเวโรนาในอิตาลีอธิบายไว้ใน คำสั่ง. “ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายดูเหมือนใช้ความพยายามน้อยลง แต่มีประโยชน์มากกว่าในแง่ของการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย”
ในการศึกษานี้ นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าจังหวะของดนตรีส่งผลต่อการแสดงของอาสาสมัครหญิงขณะเดินบนลู่วิ่งและกดขาหรือไม่ บันทึกความรู้สึกของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความพยายามที่จำเป็นในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย สังเกตว่าคนที่เข้าร่วมการออกกำลังกายแบบ Endurance ด้วยดนตรีจังหวะสูง ได้ประโยชน์จากการรับรู้ถึงการออกกำลังกายของตนเป็น ง่ายขึ้น.
ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามสร้างความสมบูรณ์แบบ รายการออกกำลังกาย (แต่ถ้าเราจริง บางคนก็ มีความสุขมากที่ได้ใช้ Michelle Obama's ตลอดไปและตลอดไป) อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเลิกเพลงที่เย็นชาหรือมีพลังต่ำ (ฉันรักฉัน นักแต่งเพลงนักร้องที่ร้องไห้คร่ำครวญถึงความเศร้าโศกครั้งต่อไป แต่ช่วยประหยัดเวลา) และ แทนที่ ดับเบิ้ลลงในเพลงที่เร็วกว่าที่รักษาความเกินจริงของคุณ. นอกจากนี้ยังอาจอธิบายได้ว่าทำไมเพลย์ลิสต์ที่มีจังหวะและจังหวะมากขึ้นจึงควรเป็นคำเรียกที่ดีกว่า วันที่ออกกำลังกายดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไม่สนุกและเหนื่อยมาก แม้กระทั่งพยายาม
หากคุณอยากทราบเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อพัฒนาซาวด์แทร็กการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณให้สมบูรณ์แบบ ให้มองหาการวิจัยในอนาคตที่อาจเจาะลึกลงไปอีกว่าดนตรีช่วยให้สมองและร่างกายของเราเคลื่อนไหวได้อย่างไร “ในการศึกษาปัจจุบัน เราได้ตรวจสอบผลกระทบของจังหวะดนตรีในการออกกำลังกาย” Ardigò กล่าว “แต่ในอนาคต เรายังต้องการศึกษาผลกระทบของคุณสมบัติทางดนตรีอื่นๆ เช่น แนวเพลง เมโลดี้ หรือเนื้อเพลง ที่มีต่อความอดทนและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง”
