ชอบหลายๆอย่างใน การตั้งครรภ์ เป้าหมายการออกกำลังกายของแต่ละคนเป็นสิ่งที่คนตั้งครรภ์และทีมดูแลกำหนดได้ดีที่สุด (หมอ ดูลาส ครูฝึก ฯลฯ) ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน (โดยเฉพาะเรื่องการตั้งครรภ์) และร่างกายของบางคนก็ยังสามารถ จัดการกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นบางอย่างขณะตั้งครรภ์: เช่นเดียวกับคุณแม่ในยูทาห์ที่แสดงบน TikTok ที่รวดเร็ว 5:25 นาที - ในขณะที่เก้าเดือน ตั้งครรภ์.
ไมค์ สามีของไมเลอร์แชร์ช่วงไตรมาสสุดท้ายของสัปดาห์ที่แล้ว ซึ่งรวบรวมไว้ได้หลายแสนวิวและ ความคิดเห็น: ตั้งแต่ “ว้าว เธอทำอย่างนั้นได้ยังไง” ว่า "ปลอดภัยไหม" ถึง “ฉันไม่เคย/จะไม่มีวันขยับสิ่งนั้น เร็ว."
อย่างที่ไมเลอร์บอก วันนี้, ร่างกายของเธอ “เคยชินกับการวิ่งระยะไกลและการออกกำลังเสริม” — เธอเป็นนักวิ่งตัวยงมาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเธอ (วิ่ง ในวิทยาลัยและต่อมาสำหรับ Valor Track Club)
@mikemylerมีคนพบว่านี่คือสถิติโลก ##ตั้งครรภ์##ซูมๆ##ติดตาม##ไมล์##แชมป์♬ เสียงต้นฉบับ - ไมค์ ไมเลอร์
และในขณะที่เราจะไม่ให้ความไว้วางใจ ความกังวลที่ไม่พึงประสงค์ของผู้คน
เกี่ยวกับความปลอดภัยในการทำงานในขณะตั้งครรภ์ — เธอกำลังโทรหาแพทย์และครอบครัวของเธอและ ฟังร่างกายของเธอ — เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่า หากคุณเช็คอินกับแพทย์เกี่ยวกับร่างกายและร่างกายของคุณ ความต้องการเฉพาะ ไม่มีอันตรายวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นนักวิ่งก่อนตั้งครรภ์). สิ่งสำคัญที่ต้องทำคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังเติมเชื้อเพลิงและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย และคอยจับตาดูสิ่งที่รู้สึกผิดปกติ“หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและการตั้งครรภ์ของคุณเป็นปกติ การทำต่อหรือเริ่มกิจกรรมทางกายเป็นประจำก็ปลอดภัย การออกกำลังกายไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร น้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย หรือการคลอดก่อนกำหนด” ตาม วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา. “อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหารือเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับคุณ สูติแพทย์ หรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมดูแลสุขภาพของคุณในระหว่างการเข้ารับการตรวจก่อนคลอด หากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณอนุญาตให้คุณออกกำลังกาย คุณสามารถพูดคุยถึงกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย”
อย่ารู้สึกประหม่าหากการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ของคุณดูแตกต่าง — แค่ทำสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวห้านาที (โดยแพทย์โอเค) ต่อวันอาจเป็นประโยชน์จริงๆ ทั้งคนท้องและลูก
ไมเลอร์เล่าว่าการวิ่งขณะตั้งครรภ์ (อย่างเห็นได้ชัด) เปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเธอ: “น้ำหนักเป็นตัวกำหนดจังหวะของฉันจริงๆ” เธอกล่าว “ 2.5 รอบแรกนั้นค่อนข้างสบายจากการฝึกซ้อม แต่จากที่นั่นรูปร่างของฉันกลายเป็นสไตล์เพนกวินจักรพรรดิมากขึ้น - จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า”
เรายังคงประทับใจมาก — วิธีอวด PR การตั้งครรภ์ที่น่าทึ่ง!
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบ สิ่งที่คุณต้องการ/จำเป็นในชุดฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย:
