ดูสิ พวกเราไปกันหมดแล้ว วันนี้เป็นวันแข่งขัน และมีเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงสำหรับคุณและเด็กๆ ที่จะทานอาหารเย็น เตรียมอุปกรณ์ และออกไปที่ประตู แน่นอนว่าคุณสามารถคว้าอาหารจานด่วนระหว่างทางได้ แต่คุณต้องการให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงสำหรับการเล่นกีฬา Jamie Oliver สูตรอาหารเหมาะสำหรับคืนที่เร่งรีบเมื่อคุณมีเวลาสามสิบนาทีในการทำอาหารเพื่อสุขภาพจากสิ่งที่เป็น อยู่ในตู้เย็นแล้ว. เขายังมีสูตรบางอย่างถ้าคุณต้องการ เปลี่ยนของเหลือให้เป็นมื้อใหม่. ผลงานล่าสุดของเขาดูน่าอร่อยและง่ายมาก เรียกว่า Messy Meatball Buns และชอบของเขา แกงเผ็ดผักโขม, มีเพียงห้าส่วนผสม.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jamie Oliver (@jamieoliver)
Oliver แบ่งปันอาหารในบัญชี Instagram ของเขาว่า “สิ่งเหล่านี้เป็นผู้ชนะในบ้านของฉันเสมอ!! ยุ่งลูกชิ้นซาลาเปา.. สิ่งที่คุณต้องมีคือห้าส่วนผสม.. รู้สึกอิสระที่จะผสมเนื้อสับเพื่อใช้สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว” ส่วนผสมทั้งห้านั้นได้แก่ เนื้อสับไม่ติดมัน เพสโต้สีเขียว มะเขือเทศกระป๋อง มอสซาเรลลาชีส และขนมปังเบอร์เกอร์ พูดถึงของอร่อย
จานนี้ให้พลังงานต่ำกว่า 500 แคลอรีและมีโปรตีนมากกว่า 35 กรัมต่อหนึ่งมื้อ นี่เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนวันธรรมดาที่เด็กๆ มีตารางงานที่ยุ่งและต้องการพลังสมองจากอาหาร ทำด้วยตัวเองแน่นอน มีส่วนผสมง่ายๆ และสามารถตีได้ในพริบตา คุณจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนหลังจากทานมื้อใหญ่นี้
ลองดูของ Jamie Oliver ขนมปังลูกชิ้นยุ่ง.
ก่อนไปเช็คเอ้าท์ สูตรอาหารค่ำวันธรรมดาง่าย ๆ ของ Ina Garten ด้านล่าง:
