สวัสดีคุณ. ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันไม่เคยเขียนถึงคุณมาก่อน อาจเป็นเพราะสิ่งที่ทำแล้วเสร็จ เพราะอดีตไม่เปลี่ยนแปลง และเพราะภาวะซึมเศร้าของคุณรักษาไม่หาย — อันที่จริง มันยังอยู่ที่นี่ หรืออาจเป็นเพียงเพราะฉันไม่รู้จะพูดอะไร
ฉันไม่สามารถปกป้องคุณจากความโกรธและความเจ็บปวด ฉันไม่สามารถช่วยคุณให้พ้นจากความเศร้าโศกหรือจากตัวคุณเอง
บางทีฉันอาจไม่ได้เขียนถึงคุณ เพราะการเขียนถึงคุณหมายถึงการเชื่อในตัวคุณ — เชื่อในตัวเอง แปลว่าฉันต้องรักตัวเอง มันหมายความว่าฉันต้องเก็บความหวังไว้สำหรับเมื่อวาน วันนี้ และพรุ่งนี้ และเนื่องจากการพูดถึงคุณหมายถึงการพูดถึงความจริงที่ยากจะกลืน: ความจริงที่ว่าฉันต้องการ (และ พยายาม) ปลิดชีพตัวเอง.
ฉันไม่เคยเขียนถึงคุณมาก่อน แต่ตอนนี้ฉันเป็นแล้ว ฉันกำลังเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นในวันนี้ เพราะคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ ทุกคน ผู้ที่สมควรฆ่าตัวตายสมควรได้รับดีกว่า ดังนั้นได้โปรด หากคุณยังอยู่ที่นี่ โปรดอ่านบทความนี้ต่อไป เพราะคุณมีค่า คุณมีความสำคัญ
คุณเห็นไหม ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณ เด็กสาววัยรุ่นที่มีความกลัวและความฝันมากมาย กำลังเจ็บปวด มีสงครามที่มองไม่เห็นที่โหมกระหน่ำอยู่ในใจของคุณ และคุณเป็นทั้งกองกำลังจู่โจมและฝ่ายป้องกัน ความเจ็บป่วยของคุณทำให้คุณเป็นทั้งมิตรและศัตรู
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินคำว่าวิตกกังวล พวกเขาจะนึกถึงสภาพในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด พวกเขาจินตนาการถึงการโจมตีแบบฮอลลีวูด เช่น ตัวสั่น ตัวสั่น และหายใจเข้าในถุงกระดาษ แต่ความวิตกกังวลเป็นมากกว่านั้น ความวิตกกังวลจะควบคุมร่างกายของคุณ มันทำให้การมองเห็นของคุณพร่ามัว หัวใจเต้นรัว และท้องคุณหมุน.. คุณรู้สึกไม่สบายและไม่สบายใจทั่วไป.. ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแดงและคุณก็เหงื่อออกเย็น เหงื่อออกมากจนเสื้อผ้าเปียก.. ความวิตกกังวลทำให้หน้าอกกระชับ คุณพยายามหายใจ แต่ความวิตกกังวลส่วนใหญ่นั้นบอบบางกว่า — และร้ายกาจกว่า.. มันเป็นวันที่ Google ใช้หายนะที่อาจเกิดขึ้น ฉันเป็นมะเร็ง วินิจฉัยว่าลูกสาวของฉันเป็นไส้ติ่งอักเสบ และฉันแน่ใจว่าลูกชายแรกเกิดของฉันติดเชื้อ RSV.. เป็นคืนที่ใช้เวลา "นอนหลับ" โดยลืมตาโดยเชื่อว่าทุกเสียงเป็นเสียงของผู้บุกรุกและสงสัยว่าคุณจะหลบหนีได้อย่างไร กังวลว่าครอบครัวจะไปไหนหรือหลบซ่อน.. มันคือความไม่มั่นคง ฉันถามสามีวันละหลายสิบครั้งว่าเขารักฉันไหม เพราะฉันเชื่อว่าเขาไม่สามารถรักฉันได้ เขาจะรักฉันได้อย่างไร.. ความวิตกกังวลเปลี่ยนสายหรือข้อความที่ไม่ได้รับเป็น "ข้อความ" ทำให้คุณเชื่อว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณรู้สึกรำคาญ มันทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ และทันใดนั้นความเงียบของพวกเขาก็เป็นข้อพิสูจน์ว่าพวกเขาเกลียดคุณ.. ทุกคนเกลียดคุณ.. ความวิตกกังวลทำให้หมดอำนาจและความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ขึ้นเครื่องไม่ได้เพราะอาจตกได้ คุณไม่สามารถไปร่วมงานได้เพราะคุณไม่น่าสนใจและไม่สำคัญ และออกจากบ้านไม่ได้เพราะวิตกกังวล.. ความวิตกกังวลคือความเครียด.. ความวิตกกังวลคือความกลัว.. อาการวิตกกังวลอยู่ที่ผิวหนัง ริมฝีปากที่เคี้ยว และเล็บขบ เป็นเห็บและนิสัยที่คุณใช้พยายามรักษาอาการของคุณให้อยู่หมัด.. โอ้ ฉันพูดถึงความวิตกกังวลที่ทำให้คุณเชื่อว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณหรือไม่? ทุกอย่าง.. แต่ความวิตกกังวลก็เป็นนักต้มตุ๋นเช่นกัน มันเป็นเรื่องหลอกลวง มันเป็นเรื่องหลอกลวง ความกังวลโกหก.. ดังนั้นหากคุณกำลังลำบากในวันนี้ จำไว้ว่า: คุณดีพอแล้ว คุณเข้มแข็งพอ และกล้าเพราะคุณก้าวต่อไป คุณมีชีวิตอยู่และต่อสู้ต่อไป.. อย่ายอมแพ้ #สุขภาพ #สุขภาพจิต #สัปดาห์สุขภาพจิต #ความวิตกกังวล #realconvo
โพสต์ที่แชร์โดย Kimberly Zapata (@kimzap) ออน
ฉันรู้ว่าตอนนี้ คุณรู้สึกสิ้นหวัง. คุณเชื่อว่าความเจ็บปวดนี้จะไม่จบลง มันไม่สามารถจบได้ และคุณต้องการออกไป คุณ ความต้องการ ออก. คุณต้องทำให้ "อึหยุด"
ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระ คุณเชื่อว่าเพื่อนและครอบครัวจะดีขึ้นโดยไม่มีคุณ คุณเชื่อว่าทุกคนจะดีขึ้นโดยไม่มีคุณ ฟังฉันเมื่อฉันพูด มันไม่เป็นความจริง.
ตอนนี้คุณหมดแรงแล้ว การทำงานเป็นเรื่องยาก การไปโรงเรียนเป็นเรื่องยาก แม้แต่ sการร้องไห้เป็นเรื่องยาก งานที่เล็กที่สุดดูเหมือนยิ่งใหญ่ คุณเป็นคนคล่องแคล่วว่องไวและอารมณ์อ่อนไหว คุณรู้สึกอกหัก ไร้ประโยชน์ น่าสงสารและไม่แยแส และคุณกำลังดิ้นรนที่จะกินและนอน
และฉันรู้ว่าตอนนี้มีเทปในหัวของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณไม่ดีพอ คุณไม่ฉลาดพอ ไม่สวยพอ หรือ "ปกติ" ไม่พอ มันบอกว่าคุณไร้ค่า และเทปนั้นก็ดัง เสียงของเธอทำให้หูหนวก
แต่หยุด หายใจ. (อย่างจริงจัง. หายใจ. ฉันจะรอ) และฟัง ฟังจริงๆ ความจริงคืออะไร?
ความจริงก็คือคุณไม่เลว คุณไม่ได้บ้า ความจริงก็คือความช่วยเหลือและความหวัง ใช่แล้ว แม้กระทั่งสำหรับคุณ
ชีวิตของฉัน - ชีวิตของคุณ - เป็นข้อพิสูจน์ว่า
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ฉันอายุ 17 ปีเมื่อฉันพยายามฆ่าตัวตายเป็นครั้งแรก ฉันไม่รู้ว่าทำไม ไม่เชิง. ฉันหมายความว่าฉันรู้ว่าฉันกำลังคิดอะไรอยู่ เสียงกำลังบอกฉันว่า: “คุณโง่ คุณไร้ประโยชน์ คุณน่าสงสาร ไม่มีใครเหมือนคุณ. ไม่มีใครสนใจคุณ ไม่มีใครอยากอยู่กับคุณ คุณควรฆ่าตัวตาย ทุกคนจะดีกว่าถ้าไม่มีคุณ นรกโลกจะดีขึ้นหากไม่มีคุณ”. แต่ทำไมฉันถึงเลือกวันนั้น – และช่วงเวลานั้น – ยังคงเป็นปริศนา ไม่มีรายการบันทึกประจำวันตั้งแต่วันที่ 21 มิถุนายน 2544.. หน้ามืด (ซึ่งน่าจะเติมด้วยหมึกเจลสีซีด) ยังคงเป็นหมันและไม่ถูกแตะต้อง.. ไม่ว่าวันที่ 21 มิถุนายน พ.ศ. 2544 เป็นวันที่ฉันตัดสินใจฆ่าตัวตาย ดังนั้นฉันจึงเดินไปที่ร้านค้าและซื้อไทลินอลหนึ่งขวดกับโค้กหนึ่งกระป๋อง กินยาแล้วหมดสติไป.. แต่เย็นวันนั้นมีสิ่งประหลาดเกิดขึ้น: ฉันตื่นนอน มีชีวิตอยู่.. น่าเสียดายที่เมื่อฉันลืมตาขึ้นและเห็นเพดานสีนิโคตินอยู่เหนือศีรษะ ฉันไม่มีความสุข เลย ฉันจำได้ว่าเคยคิดว่าตัวเองน่าสมเพชแค่ไหน ไร้ประโยชน์เพียงใด และเคยล้มเหลวเพียงใด (ฉันหมายถึง ฉันไม่สามารถแม้แต่จะฆ่าตัวตายได้ใช่ไหม ใครเป็นคนทำ?!) และฉันรู้สึกแบบนั้นมานานกว่าหนึ่งปี นั่นคือ ฉันสนุกกับความคิดฆ่าตัวตายทุกวันในปีสุดท้ายของฉัน แต่พอเรียนจบไปมหาลัย.. ฉันย้ายไปอยู่ที่เมืองใหม่ในรัฐใหม่ ซึ่งฉันได้นักจิตวิทยาคนใหม่ จิตแพทย์คนใหม่ ความช่วยเหลือมากมาย และที่สำคัญที่สุด ได้ค้นพบความหวัง และชีวิตก็เริ่มส่องแสงเจิดจ้าขึ้นเล็กน้อย.. แม้แต่ความมืดก็ดูจางลงเล็กน้อย.. ที่กล่าวว่าฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าการฟื้นตัวของฉันสมบูรณ์แบบเพราะไม่เป็นเช่นนั้น ฉันพยายามจะปลิดชีพตัวเองอีกครั้งตอนอายุ 20 และความคิดและความคิดฆ่าตัวตายยังคงเป็นเรื่องปกติ แต่วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ลุกขึ้นนั่ง วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ในวันที่มิถุนายนนั้นฉันตื่นขึ้น.. มีชีวิตอยู่.. ดังนั้นจำไว้ว่า: คุณไม่ได้ทำอะไรไม่ถูก คุณไม่ได้สิ้นหวัง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ที่มืดมิดนี้.. ฉันสัญญาว่าถ้าเธอแขวนอยู่บนนั้นจะมีแสงสว่าง.. #วันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก #เดือนป้องกันการฆ่าตัวตาย #ป้องกันการฆ่าตัวตาย #สุขภาพ #สุขภาพจิต #ความรัก #แสง #ความหวัง
โพสต์ที่แชร์โดย Kimberly Zapata (@kimzap) ออน
อย่าพลาด: สิ่งต่างๆจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น คุณจะสูญเสียศรัทธาและเพื่อนของคุณบางคน คุณจะสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมด เกรดของคุณจะเริ่มลื่นไถล หัวของคุณจะหมุนต่อไป และคุณจะต้องการตาย คุณจะอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อหยุดหัวใจของคุณ เพื่อหยุดหายใจ เพื่อให้คุณมีแรงที่จะกรีดให้ลึกพอ หรือกล้าที่จะกลืนลงไปมากพอที่จะทำให้ทุกอย่างหายไป
แต่ในที่สุดฉันสัญญาว่ามันจะเปลี่ยนไป โปรดรอ. อดทนไว้จนกว่าน้ำหนักที่หน้าอกจะยกขึ้น หมอกในจิตใจจะปลอดโปร่ง และความรู้สึกว่าคุณกำลังจมน้ำจะหายไป
คลื่นจะตกลงมา Yคุณจะขึ้นมาสำหรับอากาศ
วันนั้นคงจะสวยงาม จะได้เห็นดวงดาวอีกครั้ง แสงแดดจะอุ่นผิวและหัวใจของคุณ ฉันจำวันนั้นได้
แต่การจะไปถึงที่นั่น แน่นอนว่าคุณต้องต่อสู้ คุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองและเพื่อตัวคุณเอง คุณต้องรู้สึกไม่สบายใจกับความไม่สบายใจ คุณ - ฉัน - จะต้องพบนักบำบัดและจิตแพทย์มากกว่าหนึ่งโหล - ในสามรัฐที่แตกต่างกัน
แต่ได้โปรด คุณต้องอยู่
ฉันขอให้คุณอยู่
คุณมาไกลถึงขนาดนี้แล้ว มีเวลาอีกเพียงเล็กน้อยก่อนแสงแดด ดังนั้นรอสักครู่ ติดอยู่รอบ ๆ โอเค?
เพราะคุณมีความสำคัญ เรามีความสำคัญ ฉันมีความสำคัญ
หากคุณหรือคนรู้จักมีความคิดฆ่าตัวตาย โปรดติดต่อ National การฆ่าตัวตาย ป้องกัน Lifeline ได้ที่ 1-800-273-8255, visit การฆ่าตัวตายPreventionLifeline.orgหรือส่งข้อความ “START” ไปที่ 741-741 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line ทันที
เหล่านี้ แอพสุขภาพจิตราคาไม่แพง ไม่สามารถทดแทนมืออาชีพได้ แต่สามารถช่วยได้
