กระเพาะปัสสาวะเป็นหนึ่งในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณไม่คิดว่าจะสายเกินไป ทุกอย่างเรียบร้อยดีจนคุณต้องฉี่ — แบบ ตอนนี้ - หรือบางอย่างเริ่มเจ็บ
และสิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงตามอายุจริงๆ อันที่จริงตามการศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนพฤศจิกายน 2560 ที่เรียกว่า "Peehavior" 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุ 40 ถึง 65 ปีไม่คิดถึงเรื่องของพวกเขา สุขภาพกระเพาะปัสสาวะ เลย
มาเปลี่ยนกันเถอะ
มากกว่า: หนังสือใหม่ 10 เล่มที่จะเปลี่ยนวิธีการมองร่างกายของเรา
อย่างแรกเลยคือ ผู้หญิงร้อยละ 86 ที่สำรวจกล่าวว่าพวกเขาไปฉี่ที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องน้ำด้วย 19 เปอร์เซ็นต์ รายงานว่าพวกเขาฉี่รดหลังพุ่มไม้และ 17 เปอร์เซ็นต์ฉี่อยู่ในป่า ห้องน้ำชั่วคราวอื่นๆ ได้แก่ ริมถนน (16 เปอร์เซ็นต์) ในที่จอดรถ (7 เปอร์เซ็นต์) ในกางเกง (7 เปอร์เซ็นต์) ในมหาสมุทร (6 เปอร์เซ็นต์) และในรถ (5 เปอร์เซ็นต์)
เราไม่ชอบพูดถึงเรื่องนี้เช่นกัน โดย 39 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ตอบแบบสำรวจรายงานว่าพวกเขาไม่ไว้ใจใครในเรื่องที่ไปห้องน้ำบ่อยๆ เพื่อฉี่ แต่เมื่อพิจารณาว่าเราใช้กระเพาะปัสสาวะไปมากน้อยเพียงใด จึงไม่น่าแปลกใจเลย
“การเข้าห้องน้ำเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่มักมองข้ามสัญญาณและสัญญาณต่างๆ ได้ง่าย ที่ร่างกายของคุณมอบให้คุณ” Dr. Ekene Enemchukwu ผู้เชี่ยวชาญด้านยาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและระบบทางเดินปัสสาวะกล่าว ศัลยแพทย์.
มากกว่า: สุขภาพทางเพศในวัย 20, 30, 40, 50 และอื่นๆ ของคุณ
เธอบอกว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับกระเพาะปัสสาวะของคุณอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งต่างๆ เริ่มรู้สึกผิดปกติเมื่อใด ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองวิ่งเข้าห้องน้ำอย่างเร่งด่วนและบ่อยครั้ง เช่น แปดครั้งต่อวันขึ้นไป นี่ไม่ใช่เรื่องปกติและอาจเป็นอาการของภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน
จุดมุ่งหมายของ "Peehavior" คือการให้มุมมองภายในเกี่ยวกับสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของผู้หญิงและการใช้ห้องน้ำเพื่อให้เข้าใจถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องเช่นกระเพาะปัสสาวะไวเกิน OAB เป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 46 ล้านคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีในสหรัฐอเมริกา ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อาการต่างๆ ได้แก่ ความจำเป็นเร่งด่วนในการปัสสาวะบ่อยและมีโอกาสรั่วไหล Enemchukwu กล่าว
มากกว่า: ทำไมช่วงเวลาที่น่าอับอายเป็นปัญหาสิ่งแวดล้อม & คุณสามารถทำอะไรกับมันได้
“หลายคนแค่รับมือกับอาการหรือคิดว่าเป็นเรื่องปกติของความชรา แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาการของพวกเขา” เธอกล่าวเสริม
ไม่เพียงแค่นั้น แต่ การศึกษาออนไลน์แบบบูติกรอบคอบเสมอ ดำเนินการโดยการวิจัยของ MSLGROUP พบว่า 1 ใน 3 ของผู้หญิงมีกระเพาะปัสสาวะที่บอบบาง ดังนั้นแม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัย OAB อย่างเป็นทางการ การรั่วไหลที่อาจเกิดขึ้นก็เป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก
จากข้อมูลของ Enemchukwu บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษากระเพาะปัสสาวะให้แข็งแรง ได้แก่:
- พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝึกนิสัยที่ดีที่สุดสำหรับกระเพาะปัสสาวะของคุณ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ประมาณแปดแก้วต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ
- รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ แต่จำกัดปริมาณผลไม้ที่เป็นกรด เช่น ส้มหรือสับปะรด ที่อาจระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ
- ทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ดีขึ้น การควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
- มีสติสัมปชัญญะ เช่น คาเฟอีน ยาสูบ
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนพฤศจิกายน 2017
