10 สิ่งที่ต้องเปลี่ยนเกี่ยวกับอาหารในครอบครัวของคุณในปีนี้ – SheKnows

แทนที่จะซื้อขนมปังขาวในสัปดาห์นี้ ให้เปลี่ยนไปใช้โฮลวีตแทน การผสมผสานธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่าย เมื่อครอบครัวของคุณคุ้นเคยกับขนมปังโฮลวีตแล้ว ให้ลองซื้อพาสต้าโฮลวีตด้วย

ไม่มีทางเป็นไปได้ โซดาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเมื่อพูดถึงเครื่องดื่ม หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำลายฟองอากาศ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้น้ำแร่ คุณยังคงได้รับฟองโดยไม่มีสารเคมีทั้งหมด น้ำแร่บางชนิดได้รับการปรุงแต่งเพื่อช่วยไม่ให้น้ำเบื่อหน่าย

สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ด้วยฐานของนมหรือกรีกโยเกิร์ต คุณยังสามารถได้รับโปรตีนบางส่วน จากนั้นใส่ผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบและผักโขมกำมือใหญ่ ความหวานของผลไม้บดบังรสชาติของผักโขม และตอนนี้ คุณมีอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ที่มีทั้งสารอาหารหนาแน่นและอร่อย

ผลไม้แช่แข็งของไวแมน เป็นตัวเลือกที่ดีในการใช้งาน

การรับประทานอาหารเพียงสามมื้อต่อวันสามารถช่วยเผาผลาญของคุณได้ แทนที่จะให้การเผาผลาญของคุณไปตลอดทั้งวันโดยผสมผสานของว่างเพื่อสุขภาพเข้ากับวันของคุณและกินอะไรทุกๆ 2-3 ชั่วโมง อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตบางชนิดนั้นดีที่สุดและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่หลายครั้งก็เต็มไปด้วยไขมัน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้เลือกเนื้อไม่ติดมัน เช่น ไก่ ไก่งวง และวัวกระทิง มาใส่ในมื้ออาหารของคุณ

สปาเก็ตตี้เป็นอาหารประจำบ้านหลายหลังที่ทั้งพ่อแม่และลูกๆ ลองเปลี่ยนบะหมี่เป็นผัก คุณสามารถใช้เครื่องหมุนเกลียวเพื่อเปลี่ยนบวบเป็นบะหมี่หรือนึ่งสควอชสปาเก็ตตี้แล้วใช้ส้อมทำบะหมี่ได้เช่นกัน

สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งมื้อหลักและของว่าง มีแผนจะเข้าสู่สัปดาห์ เพียงแค่วางแผนมื้ออาหารหรือเตรียมของว่าง คุณก็มั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกินจะดีต่อสุขภาพและพร้อมที่จะไปทุกเมื่อ

ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ที่ครอบครัวของคุณยังไม่มีด้วยส่วนผสมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นด้วย quinoa คะน้าและทับทิม