คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยาสังคมที่จะสังเกตเห็นว่าชีวิตประจำวันได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากสำหรับคนทุกวัย ซึ่งทำให้พวกเราหลายคนใกล้ชิดกับอุปกรณ์ของเรามากขึ้น แต่สำหรับวัยรุ่นที่คลั่งไคล้เทคโนโลยีซึ่ง กิจกรรมที่ไม่ใช่เทคโนโลยี — วันเรียน, กีฬา, และการออกสังคม — ส่วนใหญ่ถูกพรากไป ผลลัพธ์ที่ได้คือเวลาหน้าจอที่มากขึ้น (ที่อยู่ด้านบนของ เจ็ดชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่นมักจะใช้จ่ายบนหน้าจอเพื่อเริ่มต้น)
“การแพร่ระบาดครั้งนี้ท้าทายการพัฒนาของวัยรุ่นปกติ ซึ่งเน้นที่การมี ประสบการณ์ที่พัฒนาเอกลักษณ์ของคุณแยกจากการขัดเกลาทางสังคมในครอบครัวและวัยรุ่นของคุณ” พูดว่า ฮินะ เจ ตาลิบนพ. ผู้อำนวยการโครงการมิตรภาพหลังปริญญาเอกด้านการแพทย์วัยรุ่นที่โรงพยาบาลเด็ก Montefiore
และในขณะที่เทคโนโลยีในปัจจุบัน (คิดว่า: Zoom, TikTok, Instagram, คลาสออนไลน์) ทำ ให้การเชื่อมต่อทางสังคม หากคุณเป็นพ่อแม่ของวัยรุ่น เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับเวลาพิเศษที่พวกเขาใช้กับเทคโนโลยี
จำเป็นอย่างยิ่งที่เทคโนโลยีจะไม่รบกวนการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน (การกินเพื่อสุขภาพ การนอนหลับ และการออกกำลังกาย) แต่มีข้อดีบางประการสำหรับการใช้เทคโนโลยีของวัยรุ่นในขณะนี้ ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าเหตุใดเวลามากขึ้นบน iPad, iPhone และแล็ปท็อปจึงไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป
เทคโนโลยีสามารถส่งเสริมความเป็นอิสระของวัยรุ่น
มีความเสี่ยงเสมอที่การใช้เทคโนโลยีกลายเป็นช่องทางให้วัยรุ่น ปลดออก จากปัจจุบันและควบคุมอารมณ์ของตนผ่านการฟุ้งซ่านอธิบาย Nicole Issa, ไซ. D. ผู้ก่อตั้งและนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตที่ The Center for Dynamic and Behavioral Therapy แต่สุดท้ายแล้ว พัฒนาการที่สำคัญอย่างหนึ่งในช่วงวัยรุ่นคือการพัฒนาความเป็นอิสระ เธอกล่าว
“วิธีหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จได้คือการออกจากบ้าน อยู่ที่โรงเรียนเพื่อโต้ตอบกับเพื่อนและผู้ใหญ่คนอื่นๆ และจัดโครงสร้างเวลาสำหรับความรับผิดชอบ” เธออธิบาย “ด้วยการเรียนรู้เสมือนจริงและที่พักพิง เราจำเป็นต้องหาวิธีอื่นเพื่อให้วัยรุ่นพัฒนาความรู้สึกของ อิสระและรู้สึกว่าตนเป็น "ตัวของตัวเอง" และหนีจากการถูกกักบริเวณและอยู่กับพ่อแม่ได้เลย ครั้ง”
การใช้โทรศัพท์อาจทำให้เกิดความปกติและ "การหลบหนี" ที่สามารถช่วยให้วัยรุ่นคลายความเครียดได้ สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้: เป็นการดีกว่าที่จะกระตือรือร้น มีส่วนร่วม ในโซเชียลมีเดียและเทคโนโลยี ไม่ใช่แค่การเลื่อนดูฟีด ดร.ทาลิบกล่าว ดังนั้นควรสนับสนุนให้วัยรุ่นของคุณสนทนากับเพื่อนฝูงหรือเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อการศึกษา
แต่อย่าประหลาดหากมีการเลื่อนมากกว่าปกติเล็กน้อย “เราอยู่ในโหมดวิกฤต” ดร.ทาลิบกล่าว “เราไม่ควรคาดหวังความสมบูรณ์แบบในตัวเราหรือวัยรุ่น”
ใช่ การเปิดรับแสงสีฟ้าอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้
“การนอนหลับเป็นประจำมีความสำคัญอย่างมากสำหรับการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นหากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นอุปสรรคต่อปัญหาดังกล่าว การแก้ปัญหากับลูกวัยรุ่นของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ” Issa กล่าว
คุณคงเคยได้ยินมาว่าอุปกรณ์ของเราปล่อยแสงสีฟ้าสดใสซึ่งอาจส่งผลต่อการหลับได้ ฮอร์โมนเมลาโทนินในที่สุดทำให้นอนหลับยากขึ้น (อ่าน: วัยรุ่นเลิกนอน สม่ำเสมอ ภายหลัง กว่าเวลานอนปกติซึ่งมีแนวโน้มจะสายอยู่แล้ว) ในความเป็นจริง, แสงสีฟ้าอาจรบกวนจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ (นาฬิกาภายในของเราที่ตอบสนองต่อแสงและความมืด ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายช่วยให้เราแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนสำหรับรูปแบบการตื่นและการนอนหลับ) และทำให้หลับยากขึ้น
สารอาหารบางชนิดสามารถช่วยดวงตากรองแสงสีฟ้าได้*
สารสีจากพืชเรียกว่าแคโรทีนอยด์ โดยเฉพาะสองชนิดที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีน (พบในอาหารเช่น แครอท คะน้า บร็อคโคลี่ และผักโขม) จะถูกเก็บไว้ในดวงตาของคุณและทำหน้าที่เป็นตัวกรองแสงสีฟ้า การรับสัมผัสเชื้อ.
ส่วนผสมที่เรียกว่า Lutemax2020 — พบใน วิตามิน ชอบ Alive!® วิตามินรวมวัยรุ่น - รวมทั้งลูทีนและซีแซนทีน แคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพดวงตา (นอกเหนือจากวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ และ แร่ธาตุ)* การรวมกันของแคโรทีนอยด์จากพืชนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับเม็ดสีที่จุดภาพชัดซึ่งสามารถช่วยกรองดวงตาได้อย่างแน่นอน ชนิดของแสง รวมทั้งแสงสีฟ้า* แม้ว่าจะไม่รับประกันว่าการนอนหลับดีขึ้น แต่ก็เป็นเครื่องมือเสริมอย่างหนึ่งในกล่องของคุณเพื่อช่วยดูแลสุขภาพดวงตา ในวัยรุ่นของคุณ*
โลกดิจิทัลสามารถช่วยให้วัยรุ่นเชื่อมต่อ (และช่วยให้เราเชื่อมต่อ)
โดยปกติแล้ว ความกังวลหลักสำหรับผู้ปกครองคือเมื่อวัยรุ่นกำลังแทนที่การเชื่อมต่อของมนุษย์ "ปกติ" ด้วยการเชื่อมต่อเสมือนจริง แต่ในปัจจุบันเทคโนโลยี เป็น การเชื่อมต่อของมนุษย์อย่างสม่ำเสมอ Issa กล่าว
ในระดับนี้ โซเชียลมีเดีย แอพ หรือวิธีการเชื่อมต่อทางดิจิทัลเป็นช่องทางที่ดีเมื่อพูดถึงการระบาดใหญ่ ดร. ทาลิบกล่าว “แม้ว่าเราจะแยกจากกัน แต่เรายังคงเชื่อมต่อทางสังคมและเราสามารถใช้เครื่องมือเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์เพื่อเชื่อมต่อ”
มากไปกว่านั้น? วัยรุ่นมักเป็นผู้นำในการสอน เรา เกี่ยวกับเทคโนโลยี ขอความช่วยเหลือจากบุตรหลานในการประชุมทางโทรศัพท์ของ Zoom หรือให้พวกเขาสอนวิธีใช้ IG Live เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วย พวกเขา เปล่งประกายและรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา ดร.ตาลิบกล่าว
ยังดีกว่า: แม้ว่า TikTok อาจดูเหมือนเป็นการกักกันบ้าๆ บอๆ แต่ Dr. Talib กล่าวว่าแอปสนุกๆ แบบนี้ (โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาสนับสนุน การเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับที่ TikTok ทำกับความท้าทายในการเต้น) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมโยงคนรุ่นต่างๆ และส่งเสริมเวลาของครอบครัว
*คำชี้แจงนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
บทความนี้สร้างโดย SheKnows for Alive! วิตามินวัยรุ่น.
