ข้ามคาเฟอีน ของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลและสารกระตุ้นเทียมอื่นๆ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหนื่อยและมึนงง ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้โดยธรรมชาติ พลังงาน ดีเด่นเพื่อฟื้นฟูกลุ่มและความแข็งแรงของคุณ
รับพลังงานของคุณตามธรรมชาติ
ไม่ว่าคุณจะนอนหลับมากน้อยเพียงใดหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร บางวันก็ทำให้คุณตื่นตัวและระดับพลังงานของคุณจะหมดลงนานก่อนที่งานของคุณจะเสร็จ แทนที่จะมองหาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือของว่างที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณในระยะสั้น ให้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติที่ดีกว่าสำหรับคุณและอยู่ได้นานขึ้น
ดื่ม
น้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับพลังงานของคุณให้อยู่ในระดับสูง เนื่องจากเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำที่ดีที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันส่วนใหญ่ การดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้เลือดมีปริมาณสูง ซึ่งหมายความว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายไม่ต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อให้ตื่นตัว การให้น้ำที่เหมาะสมยังช่วยป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น อาการวิงเวียนศีรษะ และความสับสน ถ้าคุณชอบพิซซ่าที่เพดานปากมากขึ้น ให้ดื่ม Starbucks Refreshers — เติมความสดชื่นด้วยผลไม้ เครื่องดื่มอัดลมในกระป๋องหรือของผสมสำเร็จรูปที่เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มเพิ่มพลังเมื่อผสมกับ น้ำ.
พลังงานแอปเปิ้ล
การกินแอปเปิ้ลวันละลูกไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่การฝึกนี้ยังช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจอีกด้วย น้ำตาลธรรมชาติและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานในทันทีและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ดังนั้นแทนที่จะเพิ่มพลังงาน พลังงานของคุณจะยังคงสูงและคงที่ เก็บแอปเปิ้ลเขียว แดง และเหลืองไว้ในชามเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ
วางตำแหน่งตัวเอง
การนั่งอยู่หน้าโต๊ะหรือคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันทำให้ร่างกายเสียพลังงานเพราะท่านี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ทุกๆ 30 นาที ให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ สักสองสามนาทีเพื่อให้รู้สึกถึงพลังงานในทันทีและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณเมื่อคุณกลับมาทำงานต่อ นั่งในท่าตั้งตรงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่แข็งเกินไป และหลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้า เมื่อคุณเอนตัวไปที่จอคอมพิวเตอร์ของคุณ หลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังสมองของคุณจะตีบตันและไม่สามารถทำงานได้ การให้เส้นทางที่ชัดเจนแก่พวกเขาช่วยให้การทำงานของสมองสูงและเฉียบแหลม
บทเรียนการหายใจ
การเรียนรู้การหายใจเป็นจังหวะจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ นั่งบนเก้าอี้หลังตรงแล้วหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ให้นับหก รอนับสามและหายใจออกนับหก หยุดอีกครั้งเพื่อนับสามครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายสองหรือสามครั้งในระหว่างวันและคุณจะทึ่งในความรู้สึกของคุณ
ออกกำลังกายตา
เมื่อคุณจ้องไปที่หนังสือ จอมอนิเตอร์ หรือหน้าจอทีวีโดยไม่กะพริบ สมองของคุณจะลุ่มหลงและทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า พยายามกะพริบตา 10 ถึง 20 ครั้งต่อนาทีอย่างมีสติ แล้วคุณจะเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้นและรู้สึกตื่นตัวทางร่างกายมากขึ้น
การรู้สึกกระฉับกระเฉงไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นในชีวิตด้วย ลองใช้เทคนิคทางธรรมชาติเหล่านี้และตื่นตาตื่นใจไปกับความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของคุณตั้งแต่เช้าจรดค่ำ
บอกเรา
มีเทคนิคลับธรรมชาติเพื่อเพิ่มพลังงานหรือไม่? แจ้งให้เราทราบว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
ฤดูร้อนที่ไม่มีที่สิ้นสุดมากขึ้น
5 ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องมี
ท่าโยคะปลุกความรู้สึก
สุดยอดกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
