Alanis Morissette คุ้นเคยกันดี หลังคลอด ภาวะซึมเศร้า; นักร้อง นักแต่งเพลง และคุณแม่ลูกสามในเร็วๆ นี้ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ถึง 2 ครั้ง แต่มอริสเซ็ตต์กำลังทำทุกอย่างเพื่อปกป้องตัวเองในครั้งนี้ ในการสัมภาษณ์ล่าสุดกับ Self, มอริสเซ็ตต์เล่าถึงความลำบากของเธอกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ด้วยความหวังว่าความจริงใจและความโปร่งใสของเธออาจช่วยป้องกันได้
“ฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทั้งสองครั้ง” มอริสเซ็ตต์กล่าว “มันรู้สึกเหมือนน้ำมันดินเกาะทั้งตัวของฉัน และฉันก็อยู่ใต้น้ำ ฉันยังคงมีภาพที่ต้องการอยู่เหนือคลื่น” แต่ค่อนข้างนานก่อนที่มอริสเซ็ตต์จะขึ้นไปบนอากาศได้ “ครั้งแรกที่ฉันไม่ได้ขอความช่วยเหลือเป็นเวลาหนึ่งปีสี่เดือน และครั้งที่สองที่ฉันรอสี่เดือน”
ข่าวดีก็คือ มอริสเซ็ตต์ได้เรียนรู้มากมายจากประสบการณ์ของเธอ และครั้งนี้ เธอคือ ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของเธอ. “ครั้งนี้ฉันไม่รอแม้แต่สี่นาที ฉันได้บอกเพื่อนของฉันว่า ฉันอยากให้คุณไม่ต้องทำตามที่ฉันพูด และให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะพยายามพูดตรงๆ แต่ส่วนตัวจะพึ่งพาระดับความซื่อสัตย์ไม่ได้ถ้า อ้างอิงจากสองประสบการณ์ที่ผ่านมา… แม้ว่าฉันจะบอกว่าฉันไม่เป็นไร แต่ฉันก็อยากให้คุณต่อต้านการเชื่อฉันในตอนแรก”
แน่นอนว่าความคิดเห็นหลังของเธออาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนที่ไม่เคยมีปัญหาสุขภาพจิตหรือความผิดปกติทางอารมณ์ปริกำเนิด ถ้าเธอเจ็บ เธอควรยื่นมือออกไป เธอควรจะขอความช่วยเหลือ แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยุ่งยากและร้ายกาจ อาการซึมเศร้าอยู่และฉันจะรู้ ฉันมีอาการรุนแรง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด กับลูกสาวของฉัน และทั้งๆ ที่ฉันมีประสบการณ์ ความตระหนักรู้ และความรู้ ฉันก็ดิ้นรนหลังจากให้กำเนิดลูกชาย
มันเอาฉัน สัปดาห์ ที่จะยอมรับความจริงข้อนี้
ที่กล่าวว่าไม่มีทางที่จะป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ “ถึงแม้ผู้หญิงจะปกป้องตัวเองก็ตาม ยังสามารถประสบกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้” Karen Kleiman นักสังคมสงเคราะห์ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ The Postpartum Stress Center กล่าวกับ Self ยังมีวิธีที่ผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงได้ คุณสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรค นักจิตวิทยา จิตแพทย์ และ/หรือ OBGYN เพื่อวางแผน คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวล่วงหน้า และบอกพวกเขาอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณกังวล และสิ่งที่คุณอาจต้องการ และคุณสามารถลอง ลดความเสี่ยงด้วยการกินเป็นประจำ,นอนสม่ำเสมอและออกกำลังกายบ่อยๆ. จากการศึกษาพบว่าการเดินเพียง 20 นาทีรอบๆ กระโปรงหน้ารถของคุณสามารถ ยกระดับอารมณ์ของคุณ.
สำหรับ Morissette แม้ว่าเธอจะต้องดิ้นรน ยาเม็ดเล็กหยัก นักร้องชอบตั้งครรภ์ “ฉันเป็นหนึ่งในนั้น ผู้หญิงที่ชอบตั้งครรภ์จริงๆ” มอริสเซ็ตต์ยอมรับ แต่เธอกังวลว่าการเพิ่มใหม่นี้จะส่งผลต่อลูกคนอื่นๆ ของเธออย่างไร “[ฉันแค่ต้องการ] รวม [พวกเขา] เข้าด้วยกันอย่างรวดเร็วและราบรื่นที่สุดเพื่อให้ลูกสองคนของฉันไม่รู้สึกว่าพวกเขากำลังสูญเสียแม่ของพวกเขา… ฉันกลัว แต่ไม่มีทางเลือกอื่น” และเราได้รับมัน แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่มอริสเซ็ตต์ (หรือพ่อแม่มือใหม่คนใดก็ตาม) ทำได้คือใช้เวลาทีละวินาที หนึ่งนาที และทีละวัน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและ/หรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ของมารดา โปรดไปที่ ความคืบหน้าหลังคลอด. นอกจากนี้คุณยังสามารถ ติดต่อ Postpartum Support International — 1-800-944-4773 — or ส่งข้อความ “START” ไปที่ 741-741 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line ทันที
