หกคือจำนวนปอนด์ที่ชาวอเมริกันได้รับโดยเฉลี่ยระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและวันปีใหม่ ระหว่างงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว ปาร์ตี้กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน การแลกเปลี่ยนคุกกี้และการฉลองปีใหม่ วันหยุดสิ้นปีมีวิธีขยายรอบเอวของเรา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุดและหลีกเลี่ยงส่วนที่นูนขึ้นหลังวันหยุดอันน่าสะพรึงกลัว
- กินข้าวเช้า. คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเช้าและจะไม่กินของว่างก่อนอาหารกลางวัน อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องหรูหรา แต่ควรมีโปรตีนและไฟเบอร์ด้วย
- เดินเล่นตอนเช้า เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว และปลดปล่อยความเครียดที่มาพร้อมกับวันหยุด
- ดื่มน้ำปริมาณมาก แม้ว่าอากาศข้างนอกจะหนาวและคุณไม่รู้สึกว่ากระหายน้ำ แต่คุณยังคงต้องการน้ำหกถึงแปดแก้วและของเหลวอื่นๆ ในแต่ละวัน น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาความชุ่มชื้น
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับสิ่งที่คุณจะกินในบุฟเฟ่ต์วันหยุดและปาร์ตี้ ถ้าคุณรู้ว่าความหายนะของคุณคือโต๊ะของหวาน ให้ตัดสินใจว่าคุณจะลองทานของหวานกี่ชนิด จากนั้นจึงแบ่งส่วนเล็ก ๆ ของขนมแต่ละอย่าง จัดเตรียมสิ่งนี้ไว้ในแผนมื้ออาหารในแต่ละวันของคุณ เมื่อคุณเลือกได้แล้ว เพลิดเพลินกับของหวานและไม่รู้สึกผิด
- หากงานเลี้ยงวันหยุดเป็นเรื่องไม่ว่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานของคุณมีแคลอรีน้อยและมีไขมันต่ำ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวางใจได้กับทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
- ในงานเลี้ยงอาหารค่ำ ให้ช่วยขนาดที่เล็กกว่า หากมีทางเลือกหลายทาง ให้เลือกระหว่างมันฝรั่งบดกับมันเทศหวาน หรือระหว่างพายฟักทองกับพายพีแคน ไม่ใช่ทั้งสองอย่าง
- ที่งานเลี้ยงค็อกเทล มาถึงดึกด้วยท้องที่ไม่ร้องด้วยความหิว ท้องว่างจะก่อวินาศกรรมแม้กระทั่งจิตตานุภาพที่แข็งแกร่งที่สุด
- ใช้จานเล็กๆ บนโต๊ะบุฟเฟ่ต์หรือของว่าง แล้วเลือกไขมันต่ำ เช่น ผักสด กุ้งต้ม และผลไม้บนคานาเป้ทอด ลูกชิ้น และชีส เมื่อผ่านเส้นแล้วให้ย้ายออกไป แม้ว่าคุณจะไม่หิว การกินก็ติดต่อกันได้ การตั้งศาลข้างโต๊ะบุฟเฟ่ต์อาจถึงตายได้
- คิดใหม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มของคุณในงานปาร์ตี้ค็อกเทล หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เก็บแก้วของคุณเติมน้ำแร่หรือน้ำน้ำแข็งที่ราดด้วยน้ำมะนาว ถ้าคุณชอบโซดา ให้เลือกอาหาร เครื่องดื่มไม่มีแคลอรีเหล่านี้จะช่วยให้นกหวีดของคุณเปียกและอิ่มท้องโดยไม่ต้องเพิ่มรอบเอวของคุณ
- อายห่างจากการแลกเปลี่ยนคุกกี้ แบ่งปันคุกกี้และลูกอมที่คุณได้รับเป็นของขวัญกับเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงาน
- วางแผนเที่ยววันหยุดที่มีกิจกรรม ไปเต้น. มีส่วนร่วมในการขี่เฮย์ไรด์ ไปเล่นสเก็ตหรือพาเด็กๆ ไปเล่นสกีหรือเลื่อนหิมะ จัดระเบียบการเล่นสกีวิบากหรือรองเท้าลุยหิมะ คุณจะสนุกและเผาผลาญแคลอรี
- เหนือสิ่งอื่นใด สนุกกับตัวเอง จำไว้ว่า การพบปะสังสรรค์ ไม่ใช่อาหาร ที่ทำให้วันหยุดพิเศษมาก ลิ้มรสพวกเขาเป็นโอกาสที่จะได้ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
