ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนไม่มีใคร ออกกำลังกายกิจกรรมกีฬาหรือฟิตเนสจะใช้ได้สำหรับทุกคน อันที่จริง สำหรับคนจำนวนมากที่คิดว่าจะขี่หรือตายเพื่อ คลาสใดก็ได้ ยิม หรือ การออกกำลังกายกึ่งปกติ เป็น ที่กระตุ้นตาที่ดีที่สุด. แต่สำหรับคนที่สามารถหาจุดที่เหมาะกับนักกีฬาได้ (จุดเหงื่อ? ไม่?) ช่วงเวลานั้นสามารถรู้สึกแย่มากเหมือนตกหลุมรัก มีเรื่องกวนประสาท เพ้อฝัน นอนหงายหลังความจริง อยากจะส่งข้อความหรือโทรหาคุณ ให้เพื่อนๆ เลิกสนใจ และแน่นอน ทุกวิถีทางที่คุณและการออกกำลังกายที่คุณโปรดปรานสามารถเติบโตได้ ด้วยกัน.
ฟังดูน่าอร่อย (และใช่!) แต่คุณ อย่าลืมครั้งแรกของคุณ. เราได้พูดคุยกับผู้หญิงจริงๆ สองสามคนเกี่ยวกับเรื่องราวความรักในการออกกำลังกายแบบ IRL และทำไมพวกเขาถึงคิดว่าคุณควรลองดู อ่านเรื่องราวความรักที่สร้างแรงบันดาลใจในตอนแรก
อุนาเคม, พยาบาลวิชาชีพ, @_unakem
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
อะไรก็ได้ที่มี kettlebells อย่างตรงไปตรงมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันชอบกังหันลมของ kettlebell และตัวขับ kettlebell (หมอบเพื่อทำความสะอาดเพื่อกดเหนือศีรษะ)
…ขอบคุณฉันในภายหลัง!
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
เป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีและผลักดันคุณในรูปแบบที่แตกต่างจากดัมเบลล์มาตรฐานของคุณอย่างแน่นอน ฉันรู้สึกว่าฉันหนักขึ้นด้วย!
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
เหล่านี้เป็นน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและมีผลกระทบต่ำเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ลดไขมัน) และสร้างกล้ามเนื้อ (โทน) ใครไม่อยากออกกำลังกายที่ทำได้ทั้งสองอย่าง!
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ฉันตกหลุมรักการวิ่งหลังจากที่ฉันมีลูกสาว ฉันตั้งเป้าหมายที่จะวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเพียงครั้งเดียว ฉันบรรลุเป้าหมายนั้นและตกหลุมรักกับประสบการณ์ทั้งหมด ตอนนี้วิ่งเกิน 100 แล้วครับ
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
มันเป็นสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อออกจากบ้านและเธอสามารถอยู่ในรถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้ง รู้สึกดีมากที่ได้เห็นความอดทนและระยะทางที่เพิ่มขึ้น และนักวิ่งที่สูงช่วยให้สุขภาพจิตของฉันดีขึ้นโดยสิ้นเชิง
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
การวิ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ ขั้นตอนของทารก แค่ไปเดินเล่นและตั้งเป้าที่จะวิ่งให้ไกลขึ้นในแต่ละวันแล้วเดินที่เหลือ คุณจะเห็นว่าความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหน
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
โพล ฟิตเนส. มันเป็นการออกกำลังกายครั้งแรกที่ฉันติดอยู่ — ฉันเต้นโพลแดนซ์มาตั้งแต่ปี 2008!
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ฉันชอบที่การออกกำลังกายของโพลฟิตเนสที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองมี กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของฉันไม่ใช่สิ่งเดียวที่ดีขึ้น ความฟิตของขั้วโลกทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจตั้งแต่เรียนมัธยม การได้เจอผู้หญิงกลุ่มเดียวกันทุกสัปดาห์หมายความว่าฉันได้พบมิตรภาพที่มีความหมายกับฉันมากเช่นกัน
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย แต่คุณมีความสนุกสนานมากในชั้นเรียนโดยที่คุณไม่รู้ตัวว่าได้ผล แต่ละชั้นเรียนสร้างขึ้นจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาก่อนหน้านี้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องมีจุดแข็งอันน่าทึ่งในการเริ่มต้น ขนาดและอายุของคุณไม่สำคัญเท่ากับที่คุณคิด ฉันเคยเรียนกับผู้หญิงทุกรูปแบบ ทุกขนาด และทุกวัย — เพื่อนร่วมชั้นที่ฉันชอบบางคนเป็นคุณย่า!
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ครั้งแรกที่ฉันใช้ Zumba ประมาณ 8 ปี ฉันรู้สึกประหม่ามากเพราะว่าฉันยังเต้นไม่เป็นเลย และนี่เป็นหนึ่งในคลาสออกกำลังกายครั้งแรกที่ฉันเรียน ฉันดีใจมากที่ได้เรียนวิชานั้นเพราะฉันตกหลุมรัก Zumba มากเสียจนฉันฝึกขั้นตอนทุกที่ แม้กระทั่งตอนอาบน้ำ
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
มันมีพลังและสนุกสนานมาก มันไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย ฉันสนุกและไม่อยากให้ชั้นเรียนจบลง มันยังยกระดับจิตวิญญาณของฉันอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อจิตใจและร่างกายของฉัน
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT แบบเต็มตัว ผู้หญิงจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง มันช่วยให้คุณจดจ่อและทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายปีใหม่ของคุณ จากประสบการณ์ของผม มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่สร้างแรงจูงใจ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตด้วย
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ปั่น
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ฉันทำขั้นตอนมาหลายปีแล้ว แต่เมื่อฉันพบว่าการหมุนมันเป็นเกมบอลที่แตกต่างออกไป ฉันเริ่มสองสามปีหลังจากที่มันออกมา แต่ฉันเกลียดดนตรี ตอนนั้นมันเป็นยุคใหม่ทั้งหมด เพื่อนบางคนบอกฉันว่าฉันไม่ชอบดนตรีที่ฉันควรสอน ฉันจึงได้รับการรับรองและสอนการปั่นมานานกว่า 15 ปี ฉันรักการหมุนเพราะคุณเป็นผู้ควบคุมทั้งหมดและไม่มีใครสนใจคุณเลยยอมรับผู้สอน ฉันได้รับคะแนนสูงและเหงื่อไม่เหมือนการออกกำลังกายอื่น ๆ อาจจะวิ่งได้ แต่ฉันเกลียดการวิ่ง ตอนนี้ฉันมี Peloton และขี่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
แรงกระแทกต่ำและไม่ทำร้ายข้อต่อของคุณ แต่คุณสามารถขับเหงื่อและออกกำลังกายได้หนักเหมือนที่ทำในคลาสแอโรบิกระดับสูงประเภทอื่น (ประมาณ 7 ปีที่แล้วฉันค้นพบ barre ชั้นเรียนและฉันชอบสิ่งเหล่านี้มากขึ้น แต่คุณถามการออกกำลังกายครั้งแรกที่ฉันตกหลุมรัก นี่เป็นครั้งที่สอง 😉)
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ฉันดิ้นรนกับการออกกำลังกาย ฉันเคยวิ่งและเกลียดที่ฉันชอบแค่วิ่งข้างนอกเท่านั้น แต่มันรู้สึกไม่ปลอดภัยแค่ไหนที่วิ่งด้วยตัวเอง สามีของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักกับตุ้มน้ำหนักและฉันก็ชอบมันมาก
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
มีบางอย่างที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับการยกน้ำหนักที่หนักกว่าที่ฉันเริ่ม - หรือเมื่อบางอย่างเช่นการใช้แร็คหมอบกลายเป็นเรื่องง่ายมาก
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับมัน มันเป็นเรื่องที่ข่มขู่จริงๆ เพราะมันเกี่ยวกับการยกน้ำหนักอย่างเหมาะสม แต่มันช่วยปั้นร่างกายของฉันไปในทิศทางที่ฉันต้องการไปจริงๆ และจริงๆ แล้ว คุณรู้สึกมีพลังมากเมื่อรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อย และคุณสามารถขึ้นไปซ้ำหรือยกน้ำหนักได้ ทรงพลังทั้งภายในและภายนอก
จอร์แดน เซเลสนิค @JZeats
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ฉันตกหลุมรักโยคะ!
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
แม่ของฉันพาฉันไปเรียนโยคะตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก (อายุประมาณ 12 ปี) แต่ฉันไม่ได้ตกหลุมรักมันจนกระทั่งอายุประมาณ 19 หรือ 20 ปี ฉันกำลังเผชิญกับการเลิกราที่เลวร้ายและต้องย้ายบ้านจากเซาท์แคโรไลนา (กลับไปที่บัลติมอร์) ที่ฉันอาศัยอยู่กับแฟนของฉัน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวที่จะอยู่กับแม่อีกครั้ง เปลี่ยนโรงเรียน และจัดการกับการเลิกราและความรู้สึกทั้งหมดที่มาพร้อมกับสิ่งนั้น ฉันเริ่มเล่นโยคะสองสามครั้งต่อสัปดาห์และตกหลุมรักมันจริงๆ เพราะมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ทำให้ฉันเลิกคิดถึงการเลิกราได้อย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องที่ดีมากที่สามารถลืมเรื่องนี้ไปได้สักเล็กน้อย และในที่สุด ฉันคิดว่ามันช่วยให้ฉันเลิกเลิกราได้!
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
โยคะสามารถให้ความกระจ่างของจิตใจและไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ การตัดการเชื่อมต่อเป็นเรื่องที่ดี สักนิด (นอกจากตอนเข้านอนตอนกลางคืน) และสามารถฟื้นฟูจิตใจได้จริงๆ ร่างกาย. โยคะยังช่วยผ่อนคลายและเหมาะสำหรับการจัดท่าเพราะพวกเราส่วนใหญ่นั่งที่โต๊ะทั้งวัน!
Judy Freedman, บล็อกเกอร์ไลฟ์สไตล์, จ่าฝูง
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ฉันรักโยคะ
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ฉันรักโยคะเพราะฉันไม่เพียงแต่ได้ออกกำลังกายและยืดเส้นยืดสายเท่านั้น แต่ยังทำให้กระดูกแข็งแรง ปรับปรุงการทรงตัว และบริหารแกนกลางลำตัวด้วย แถมยังมีประโยชน์อีกมากมาย ทั้งการผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปพร้อมกับการปรับปรุงสุขภาพจิตและจิตวิญญาณของฉัน
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
คุณจะพบว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ และไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปจึงจะเห็นผล
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
กีฬาโต้คลื่น!
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ก่อนเล่นเซิร์ฟ ฉันเคยเป็นนักเดินเรือ วิ่ง และนักฟุตบอล วินาทีที่ฉันเริ่มเล่นกระดานโต้คลื่น ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ดีที่สุด คุณได้รับการออกกำลังกายครั้งใหญ่และคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำมันเพราะคุณจดจ่ออยู่กับการจับคลื่น ฉันเล่นเซิร์ฟมา 18 ปีแล้ว ในปี 2550 ฉันชนะการแข่งขันกระดานโต้คลื่นลองบอร์ดหญิงของสหรัฐฯ ไม่ถึงห้าปีหลังจากที่ฉันเริ่มเล่นกระดานโต้คลื่น
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
ฉันติดตามการออกกำลังกายของฉันบน Apple Watch การออกกำลังกายที่คุณได้รับจากการท่องเว็บและโบนัสเป็นเรื่องบ้ามาก มันสนุกจริงๆ! แน่นอน คุณต้องอยู่ใกล้ชายหาดเพื่อโต้คลื่น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ใกล้แม่น้ำหรือทะเลสาบ คุณก็สามารถลองเล่นกระดานโต้คลื่นและลงเล่นน้ำได้ ผู้คนถึงกับโต้คลื่นในทะเลสาบอันยิ่งใหญ่!
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
แบร์3
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
Barre3 คือการออกกำลังกายที่สมดุลทั้งร่างกายที่ผสมผสานการปรับความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการฝึกสติ ชั้นเรียนแรกที่ฉันเรียนคือตอนที่ฉันอาศัยอยู่ที่พอร์ตแลนด์ รัฐออริกอน ฉันชอบวิ่งและออกกำลังกายแบบต่างๆ แต่สิ่งนี้ทำให้ฉันได้จริงๆ ตกหลุมรัก กับการออกกำลังกาย! มันทำให้ฉันรู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจ ครูทุกคนช่างเหลือเชื่อมาก และฉันรู้สึกเหมือนอยู่ที่นั่น
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่หรือแค่คนที่รักการเคลื่อนไหวและรู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจ Barre3 ให้ความสำคัญกับสิ่งนี้จริงๆ Sadie Lincoln สร้างสรรค์วิธีการพิเศษนี้ขึ้นมา และเธอก็เหมาะกับผู้หญิงทุกประเภท มีรูปร่าง ความสามารถและขนาดต่างกัน เป็นการออกกำลังกายที่ฉันชอบมากที่สุด
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
ฉันชอบวิ่ง!
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ฉันชอบที่จะเห็นตัวเองพัฒนาขึ้นด้วยความอดทน เวลา ความเร็ว และความฟิตโดยรวม!
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นออกกำลังกายเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากมายในการเริ่มต้น และคุณสามารถวิ่งได้ทุกที่ในทุกสภาพอากาศ
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
เราเข้าร่วม Life Time Fitness เป็นครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น และฉันรู้สึกทึ่งกับจำนวนชั้นเรียนที่พวกเขาเปิดสอน Barre Fusion Class - ฉันเพิ่งลดน้ำหนักได้ 150 ปอนด์และต้องการกลับไปออกกำลังกายตามปกติ ฉันคิดว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือการเรียน ฉันจะไม่เดินออกจากชั้นเรียนถ้ามันยากเกินไปสำหรับฉัน ฉันจะพยายามต่อไปและผลักดันให้ถึงที่สุด ฉันสามารถลดน้ำหนักได้อีก 20 ปอนด์โดยเปลี่ยนคลาสและเรียน 5 วันต่อสัปดาห์ ฉันเล่น BarreFusion, โยคะ, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam และอื่นๆ
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ชั้นเรียนที่แตกต่างกันทุกวันทำให้ฉันไม่เคยเบื่อ ฉันมักจะลองสิ่งใหม่ ๆ ฉันไม่ได้รักทุกอย่างแต่มันเป็นวิชาเดียว แล้วฉันก็สามารถเลือกอย่างอื่นได้ ผู้สอนบอกให้ฟังร่างกายของคุณ ถ้าฉันรู้สึกว่าตัวเองกดดันเกินไป ผู้สอนจำนวนมากสังเกตเห็นและบอกให้คุณผ่อนคลายลงเล็กน้อย ฉันสามารถย้ายไปหลังชั้นเรียนได้เสมอถ้าฉันมาช้ากว่าคนอื่นหรือต้องการพักสักหน่อย ไม่มีการอายจากใคร
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
ผสมกันสักนิดจะดีต่อร่างกายและจิตใจ เมื่อเริ่มชั้นเรียนแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะออกจากชั้นเรียน ดังนั้นสิ่งนี้จึงกระตุ้นให้ฉันใส่ทุกอย่างที่มีในแต่ละชั้นเรียน ฉันรู้สึกดีขึ้นทุกครั้งที่ออกจากชั้นเรียน ฉันแบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้กับทุกคนเพราะสิ่งสำคัญคือต้องไม่เบื่อที่ยิมหรือคุณสูญเสียแรงจูงใจที่จะไปต่อ วิธีนี้เปลี่ยนชีวิตฉันและทำให้การไปยิมเป็นเรื่องสนุก
การออกกำลังกายครั้งแรกที่คุณตกหลุมรักคืออะไร?
หลังจากป่วยและส่วนใหญ่ต้องกลับบ้านดึกมาสองสามปี ฉันก็กลับไปออกกำลังกายช่วงแนะนำกับ Embody และ You Can Dance Again โปรแกรมทั้งสองนี้เน้นที่การเต้นแบบไม่ออกแบบท่าเต้นและเชิญชวนให้คุณเชื่อมต่อกับภูมิปัญญาของร่างกายของคุณเอง
คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?
มันทำให้ฉันรับผิดชอบการออกกำลังกายของฉัน ฉันสามารถออกแรงได้มากเท่าที่ต้องการหรือใช้ทั้งชั้นเรียนบนพื้น คลาสเหล่านี้ทำให้สามารถกลับไปออกกำลังกายได้แม้ในขณะที่การเคลื่อนไหวของฉันมีจำกัด! และฉันชอบอิสระและความสุขจากการซึมซับอารมณ์และสัญชาตญาณของฉัน ความคิดสร้างสรรค์และธุรกิจของฉันเบ่งบานเมื่อฉันละทิ้งความอับอายและความกลัวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น และน้อมรับภูมิปัญญาและพลังภายในของฉัน
ทำไมคนอื่นควรลองดู?
ความมั่นใจที่คุณได้รับจากการปรับจูนภายในและการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงนั้นประเมินค่าไม่ได้ คุณจะปล่อยให้เหงื่อออกและเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น แต่ที่สำคัญกว่านั้น คุณจะรู้สึกสมบูรณ์และเชื่อมโยงกับหัวใจ จิตวิญญาณ และร่างกาย
