เด็กๆ อยู่บ้านและหิว แต่อาหารเย็นยังไม่ถึงสองสามชั่วโมง ด้วยแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ คุณก็เสิร์ฟสุขภาพดีได้ ของว่างหลังเลิกเรียน ที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ - และนั่นจะไม่ทำลายความอยากอาหารมื้อเย็นของพวกเขา
ผัก/ผลไม้ & Dip
ผักและผลไม้ ไม่เคยเป็นความคิดของว่างที่ไม่ดี และถ้าลูกของคุณชอบแช่น้ำให้ใช้ประโยชน์ น้ำจิ้มแบบโฮมเมดนั้นง่ายและสนุก กรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมันเป็นฐานที่ดีต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับการจุ่มรสชาติต่างๆ ลองเสิร์ฟแตงกวาแบบกลมและแครอทชิปกับซอสซาซิกิโฮมเมด หรือสตรอเบอร์รี่และองุ่นกับโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้ง
พิต้าชิปปิ้งกับฮัมมุสถั่วดำ
พิต้าชิปส์นั้นอร่อย และธัญพืชโฮลเกรนก็อร่อยสำหรับคุณเช่นกัน แทนที่จะซื้อพิต้าชิปที่ร้านค้า ให้ซื้อพิต้าแบบโฮลเกรน หั่นเป็นสามเหลี่ยม แล้วอบเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ฮัมมุสถั่วดำเป็นน้ำจิ้มที่เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่มีรสกระเทียมที่เข้มข้นจนทำให้เด็กๆ เลิกใช้ครีมฮัมมัสแบบดั้งเดิม
ผสมขนมทำเอง
ให้ของว่างกับลูกๆ และ กิจกรรมหลังเลิกเรียน โดยจัดชามเล็กๆ ของขบเคี้ยวต่างๆ (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ป๊อปคอร์นอัดลม ลูกเกด และ/หรืออื่นๆ ผลไม้แห้ง, ดาร์กช็อกโกแลตชิปสองสามชิ้น, ข้าวสาลีทอหรือซีเรียลธัญพืช, เพรทเซลแท่งโฮลเกรน… คุณจะได้รับ ความคิด. จากนั้นให้ถุงพลาสติกแซนวิชกับลูกๆ ของคุณแต่ละคน และให้พวกเขาปรับแต่งส่วนผสมของว่างของตนเอง โดยเพิ่มของโปรดลงในกระสอบของว่าง
ชีส & เติมในช่องว่าง
Good ol' ชีสและแคร็กเกอร์ได้รับการแร็พที่ไม่ดี แต่เสิร์ฟสตริงชีสเสิร์ฟพร้อม แครกเกอร์โฮลเกรน แอปเปิ้ล หรือแม้แต่ชิ้นหรือไก่งวงเป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่ง เด็กส่วนใหญ่ชอบ
มื้อเล็ก
เปลี่ยนอาหารปกติให้เป็นของว่างหลังเลิกเรียนด้วยการทำอาหารจานโปรดในเวลามื้อย่อ หากลูกๆ ของคุณอยากกินแซนด์วิชเนยถั่ว ให้ใช้ที่ตัดคุกกี้ชิ้นเล็กๆ เพื่อทำเป็นเวอร์ชั่นมินิน่ารักที่จะเติมเต็มพวกเขาโดยไม่ทำให้อาหารเย็นของพวกเขาเสีย ที่จริงแล้ว คุณสามารถทำสิ่งนี้กับแซนวิชแทบทุกชนิด รวมไปถึงอาหารอื่นๆ ที่ขวางกั้นระหว่างของว่างกับมื้ออาหาร แทนที่จะเสิร์ฟไก่งวงชีสแรปทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ให้หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ จากนั้นให้บุตรหลานของคุณแบ่งกัน
ซีเรียลโฮมเมดหรือกราโนล่าบาร์
ในขณะที่มอบซีเรียลหรือกราโนล่าที่บรรจุไว้ล่วงหน้าให้ลูกของคุณดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่หลายอย่างก็เต็มไปด้วยน้ำตาล แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เชฟ แต่ซีเรียลบาร์โฮมเมดและกราโนล่าบาร์ก็ไม่ยากเกินไป ค้นหาตัวเอง สูตรที่ง่ายและรวดเร็ว — และเมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณก็สามารถปรับแต่งมันได้ตามใจชอบ
เคล็ดลับในการกลับไปโรงเรียนเพิ่มเติม
เด็กควรมีโทรศัพท์มือถือที่โรงเรียนหรือไม่?
5 อุปกรณ์การเรียนที่ต้องมี
วันแรกของไอเดียปาร์ตี้ในโรงเรียน
