เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว: คุณคิดว่าคุณได้พยายามดื่มน้ำและดื่มอย่างดีที่สุดแล้ว แต่ตอนกลางคืนจะจากคุณไปและตอนเช้ารู้สึกเหมือนตกนรก เรามีคุณ อาหารและเครื่องดื่ม 10 ชนิดที่ควรได้รับในร่างกายของคุณโดยเร็วที่สุดเมื่อคุณมีอาการเมาค้าง
อาการเมาค้างเกิดจากอะไร?
NS อาการเมาค้าง เป็นอาการฉาวโฉ่ที่เกิดจากการดื่มมากเกินไป อาการเมาค้างอาจมีตั้งแต่อาการปวดศีรษะแตกและท้องไม่มั่นคงไปจนถึงปากแห้ง วิงเวียน เซื่องซึม วิงเวียนศีรษะแห้ง และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า คุณรู้สึกป่วยหนัก หมดพลังงานและมีหมอกหนา
อาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ (เราไม่แนะนำแอลกอฮอล์ให้มากไปกว่านี้ แม้ว่าบางคนจะสาบานด้วยขนของสุนัขก็ตาม!) จะเติมสารอาหารและคืนน้ำให้กับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ้วก นี่คือสิ่งที่ช่วยรักษาอาการเมาค้างได้อย่างรวดเร็ว
1. น้ำก่อน
ความรู้สึกที่มีหมอกหนานั้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มมากเกินไปทำให้เกิดอาการขาดน้ำ นอกจากการดื่มน้ำพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอน
2. เครื่องดื่มเกลือแร่
หากคุณรู้สึกว่าท้องของคุณไม่สามารถจัดการกับอาหารหรือน้ำปริมาณมากได้ในทันที ให้ลองจิบเครื่องดื่มเกลือแร่ ไม่เพียงแต่จะคืนน้ำให้กับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ของคุณ ซึ่งสามารถหมดไปได้ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ แค่พยายามเลือกตัวเลือกน้ำตาลต่ำ
3. น้ำอัดลม
อาการคลื่นไส้เป็นปัญหาอาการเมาค้างครั้งใหญ่ของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น การเปิดกระป๋องโซดาหรือโซดาก็อาจช่วยได้ ตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีน เช่น จินเจอร์เอลใช้ได้ผลดีเป็นพิเศษ หากไม่มีคาเฟอีน (ยาขับปัสสาวะ) คุณจะคืนน้ำเร็วขึ้น และขิงก็ถูกใช้เพื่อรักษาอาการปวดท้องมานานหลายศตวรรษ
มากกว่า: นี่คือเหตุผลที่อาการเมาค้างแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น
4. กล้วย
เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ การสูดกล้วยในเช้าวันรุ่งขึ้นสามารถทดแทนโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่สูญเสียไป ปั่นกล้วยเป็นน้ำผลไม้ปั่นหากท้องของคุณรู้สึกต่อต้านอาหารแข็ง
5. ไข่และขนมปังโฮลวีต
คุณสามารถต่อสู้กับอาการเมาค้างได้ด้วยการรับประทานอาหารเช้าเบาๆ การผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในไข่กับขนมปังปิ้งเป็นแหล่งสารอาหารฟื้นฟูที่ดีและย่อยง่าย นอกจากนี้ ไข่ยังมีกรดอะมิโนซิสเทอีน ซึ่งสามารถย่อยสลายสารพิษที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง และธัญพืชไม่ขัดสีมีแมกนีเซียม ซึ่งแอลกอฮอล์สามารถทำให้หมดลงได้
6. สมุนไพร
วิธีการทางสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาได้ เปลือกต้นวิลโลว์เป็นคำตอบของธรรมชาติสำหรับแอสไพริน ในขณะที่น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถช่วยดูแลตับที่ดื่มแอลกอฮอล์ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้ การให้น้ำมันพืชผักชนิดหนึ่งที่มีหนามนมหรือเมล็ดยี่หร่าเคี้ยวเอื้อต่อการทำงานของตับ ชาสมุนไพรสามารถช่วยในการคืนน้ำ โดยเฉพาะชาเปปเปอร์มินต์ซึ่งจะช่วยบรรเทาท้องของคุณ พูดคุยกับนักสมุนไพรหรือนักบำบัดโรคทางธรรมชาติเพื่อรักษาอาการเมาค้างด้วยสมุนไพรที่ดีที่สุด
มากกว่า: 6 วิธีแก้อาการเมาค้างที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง
7. อาหารมันเยิ้ม
แม้ว่าจานที่ซ้อนด้วยพิซซ่าเลี่ยนหรือเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายอาจทำให้คุณรู้สึกแห้งในตอนเช้าหลังจากกินมากเกินไป แอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงก่อนดื่มสามารถลดความเสี่ยงของอาการเมาค้างได้ เนื่องจากไขมันจะเข้าไปอยู่ในกระเพาะและ ลำไส้ แนวทางที่ดีต่อสุขภาพคือการกินอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ปลาแซลมอน หรืออะโวคาโด และควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
8. อาหารรสจัด
หลายคนสาบานด้วยอาหารรสเผ็ดเพื่อรักษาอาการเมาค้าง พวกเขาเร่งการเผาผลาญของคุณ และเชื่อหรือไม่ว่าความเผ็ดร้อนนั้นทำให้คุณมีสมาธิมากกว่าที่คุณรู้สึกหิว แต่ควรระวัง: หากคุณมีปัญหากับอาหารรสเผ็ดโดยทั่วไป ในช่วงที่อาการเมาค้างไม่ใช่เวลาที่จะลอง
9. ซุป
หากความคิดที่จะเคี้ยวมากเกินไปสำหรับคุณในสภาวะที่อ่อนล้า การทานซุปอุ่นๆ สักชามอาจช่วยรักษาอาการเมาค้างได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกโซเดียมต่ำจากกระป๋องหรือกล่อง แต่ก็ทำได้ง่ายๆ ด้วย ตั้งน้ำซุปโซเดียมต่ำให้ร้อน ใส่ผักอะไรก็ได้ที่คุณมี (และบะหมี่ถ้าคุณชอบผจญภัย) แล้วปรุงจนนิ่ม น้ำซุปจะคืนน้ำให้กับคุณ ในขณะที่ผักจะเติมสารอาหารที่คุณสูญเสียไปในคืนก่อนหน้า
มากกว่า: อะโวคาโดกลายเป็นฮิปสเตอร์มากขึ้น
10. แครกเกอร์ธรรมดา
แครกเกอร์ไขมันต่ำเกลือต่ำสามารถมาจากสวรรค์ได้หากท้องของคุณไม่สบายใจเกินกว่าจะทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ แทะแครกเกอร์ธรรมดาๆ สักสองสามชิ้นเพื่อช่วยดูดซับความน่าขยะแขยงที่เหลืออยู่ในท้องของคุณเมื่อคืนนี้ และหลังจากทานอาหารไปสองสามมื้อแล้ว คุณก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนตุลาคม 2012
