เคยสังเกตไหมว่าบางคนผ่านงานและโครงการที่ลำบากราวกับว่าพวกเขาเกิดมาเพื่อทำงานนี้ได้อย่างไร ในขณะเดียวกัน คนอื่นๆ ดูเหมือนจะดิ้นรน แม้จะยอมรับว่าพวกเขารู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเพียงใด โดยแสวงหาการสนับสนุนและการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจจะพูดว่า “ฉันไม่รู้ว่าต้องทำยังไง” หรือ “ฉันไม่ดีพอสำหรับเรื่องนี้” วนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มที่สอง คุณอาจประสบกับกลุ่มอาการแอบอ้าง
“กลุ่มอาการจอมปลอมหมายถึงแนวโน้มที่คนบางคนจะสงสัยในความถูกต้องของความสำเร็จของพวกเขา – โดยเชื่อว่าพวกเขา ไม่สมควรได้รับโอกาส ความก้าวหน้า หรือเกียรติยศ” ดร.ซาราห์ ไวส์เบิร์ก นักจิตวิทยาจากรัฐแมรี่แลนด์กล่าว เธอรู้ว่า. “มีรากฐานมาจากความรู้สึกภายในเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองเชิงลบ ความสงสัยในตนเอง และ/หรือความไม่มั่นใจในจุดแข็งและความสามารถที่แท้จริงของคนเรา”
แม้ว่าแนวคิดนี้มีมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้เองที่ผู้คนตระหนักถึงสัญญาณในตัวเอง น่าเสียดายที่กลุ่มอาการแอบอ้างนั้นพบได้บ่อยกว่าที่เคย แม้กระทั่งคนดังที่ประสบความสำเร็จอย่างทีน่า เฟย์ ก็ยอมรับว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ นี่คือทุกวิถีทางที่กลุ่มอาการแอบอ้างทำให้คุณป่วย
มันชักนำให้ ความเครียด และความเหนื่อยหน่าย
“ถ้าคุณมีกลุ่มอาการแอบอ้าง แสดงว่าคุณหมดความกลัว” Ashley Stahl, NS อาชีพ โค้ชที่ช่วยลูกค้าเอาชนะกลุ่มอาชีพเช่น Imposter Syndrome SheKnows บอก “ในบันทึกทางวิทยาศาสตร์ ความกลัวทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ในสมองที่เริ่มต้นด้วยความเครียด และแปลเป็นสารเคมีที่หลั่งออกมาซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว และอื่นๆ”
ดร.ธารา สจ๊วร์ต นักประสาทวิทยาและโค้ชผู้นำ และผู้เขียน ที่มา“ฮอร์โมนคอร์ติซอลระดับสูงที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังเกี่ยวกับการ 'ค้นพบ' หรือ 'หมดสติ' หรือเพียงแค่กลัวความล้มเหลวสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิด อ่อนเพลียทางจิตใจ และความเหนื่อยหน่ายได้ เช่น รวมทั้งภูมิคุ้มกันที่ลดลงส่งผลให้ทุกอย่างตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนัก (ซึ่งเพิ่มภาพลักษณ์เชิงลบ) หวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นเวลานานขึ้นไปจนถึงหัวใจวายและ โรคมะเร็ง."
สามารถสร้างความวิตกกังวลทางสังคมได้
“กลุ่มอาการจอมปลอมสามารถประจักษ์และเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ” ดร.เทส บริคัมนักบำบัดโรคและโค้ชชีวิตที่มีใบอนุญาตบอก SheKnows “คุณอาจเริ่มสงสัยในตัวเองในสถานการณ์ทางสังคมและต้องการให้เพื่อนของคุณรับรองอยู่เสมอว่าพวกเขาชอบคุณและต้องการใช้เวลากับคุณ สิ่งนี้สร้างความกดดันให้กับคุณอย่างมากในสังคม และคุณอาจพบว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทำได้ยาก สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความวิตกกังวลทางสังคม ซึ่งจะทำให้งานของคุณมีความสำคัญมากขึ้น และวัฏจักรจะดำเนินต่อไป”
มันส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
“กลุ่มอาการ Imposter ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์เมื่อสมาชิกในครอบครัวให้ความสำคัญกับความสำเร็จในอาชีพเมื่อเวลาผ่านไปกับครอบครัวหรือลูกๆ” ดร.ออเดรย์ เออร์วินปริญญาเอก นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต บอกกับ SheKnows “คู่ครองและครอบครัวอาจต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อมีคนใช้เวลามากเกินไปในการพยายามพิสูจน์ตัวเองว่ามีความสามารถทางวิชาชีพต่อความเสียหายต่อชีวิตส่วนตัวของพวกเขา”
มันทำให้คุณสงสัยในสัญชาตญาณของตัวเอง
บุคคลที่ต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้างมักจะเตรียมการนำเสนอและโครงการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานมากเกินไป “ในขณะที่การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญและแสดงความทุ่มเทของคุณ แต่จิตใจก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณฟังสัญชาตญาณของตัวเองและหันกลับมามองภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นได้” บริกแฮมกล่าว “ความกลัวที่จะถูก 'ค้นพบ' กลายเป็นเรื่องที่ท่วมท้นจนหลายคนจมอยู่ใน 'ผู้คนจะมีปฏิกิริยาอย่างไร' ไม่ใช่ 'ฉันเป็นอะไร พยายามจะพูดหรือแบ่งปันจริงๆ เหรอ’ ความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิดนั้นล้นหลามจนสัญชาตญาณในตัวเองได้รับ สูญหาย."
อาจส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของคุณ
“กลุ่มอาการจอมปลอมอาจส่งผลเสียต่ออาชีพการงาน เพราะผู้คนอาจผลิตมากเกินไปเพื่อพิสูจน์ว่าพวกเขามีความสามารถ” เออร์วินกล่าว “สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและในที่สุดก็เป็นผลดีต่อกัน ผู้คนอาจพลาดโอกาสเพราะรู้สึกว่าไม่คู่ควรหรือมีความสามารถ แม้จะค่อนข้างมีความสามารถก็ตาม”
อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ
หากไม่ได้รับการรักษาอย่างต่อเนื่อง ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ปัญหาในการนอนหลับ น้ำหนักขึ้นหรือลดลง ความเหนื่อยล้าและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด Ervin กล่าว ในความเป็นจริง, การศึกษาในปี 2010 แสดงให้เห็นว่าความไวของระบบประสาทต่อการปฏิเสธทางสังคมสัมพันธ์กับการตอบสนองต่อการอักเสบ แปล? ความเครียดทางจิตใจเกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์ และอาจนำไปสู่การเริ่มมีอาการหรือความก้าวหน้าของโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะซึมเศร้า
ในขณะที่กลุ่มอาการแอบอ้างนั้นเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางจิตและทางร่างกาย เช่น หมดไฟ ความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความอ่อนล้าทางอารมณ์ Kate Atkinผู้เชี่ยวชาญด้าน Imposter Syndrome ซึ่งพูดและวิจัยเกี่ยวกับ Imposter Syndrome ชี้ให้เห็นว่าการวิจัยไม่ได้บอกว่าความรู้สึกแอบอ้างสามารถทำให้เกิดเงื่อนไขเหล่านี้ได้ “กลุ่มอาการแอบอ้างไม่ใช่ สุขภาพจิต สภาพตามลำพังและในความเป็นจริงควรเรียกว่า 'ปรากฏการณ์ปลอม' เนื่องจากประสบการณ์ไม่คงที่ แต่เป็นสถานการณ์และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล” เธอกล่าว "นอกจากนี้ยังถูกต้องมากขึ้นในการอ้างถึงกลุ่มอาการของ Imposter ว่าเป็น 'ประสบ' มากกว่า 'ประสบ"
ดังนั้น หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังประสบกับอาการ Imposter Syndrome คุณควรทำอย่างไร? สจ๊วตแนะนำให้จดบันทึก รายการแสดงความกตัญญู สติ และรับทราบความสำเร็จและความสำเร็จในกรณีที่รุนแรงกว่า สำหรับกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่เราพูดคุยเพื่อแนะนำให้พบนักบำบัดโรคมืออาชีพและ/หรือโค้ช เคล็ดลับง่ายๆ ที่ ดร.ชารอน เมลนิคนักจิตวิทยาธุรกิจและผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นผู้นำของผู้หญิง แบ่งปันคือการหยุดถามตัวเองว่า “ฉันเป็นใคร ___?” เพราะมันทำให้คุณมีความขัดแย้งภายในว่าคุณเพียงพอหรือเป็นส่วนหนึ่ง เธอกลับพูดว่า “ถามตัวเองว่า 'ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยใคร' ซึ่งเชื่อมโยงคุณเข้ากับจุดประสงค์ของคุณและจะทำให้คุณกล้าที่จะดำเนินการที่คุณไม่สามารถทำได้หากคุณเพียงแค่สร้างมันขึ้นมาเกี่ยวกับตัวคุณ”
ในท้ายที่สุด “การสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง การประมวลผลอารมณ์ และการได้รับการสนับสนุนจากภายนอกจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเอาชนะกลุ่มอาการหลอกลวง” Weisberg กล่าว “เมื่อคนๆ หนึ่งมีโอกาสทำงานผ่านความสงสัยในตนเองแล้ว ให้มองดูประสบการณ์ด้านลบในอดีต เป็นเจ้าของ ประสบความสำเร็จ และสร้างความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกมากขึ้น พวกเขามักจะสามารถหลุดพ้นจากวิถีทางที่เป็นอันตรายนี้ได้ กำลังคิด มันเป็นเรื่องของการปลดเปลื้องจริงๆ”
Stahl ให้ความสำคัญกับส่วนรวมมากขึ้นและเชื่อว่าสถานที่ทำงานจำเป็นต้องมีส่วนร่วมมากขึ้นและตระหนักถึงวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อพนักงาน “มากกว่าที่เคยเป็นมา เรามีวัฒนธรรมพนักงานที่ดูเข้าถึงได้ง่าย แต่ยังเต็มไปด้วยเจ้านายที่ใช้การกลั่นแกล้งและข่มขู่เพื่อกระตุ้นพนักงานของพวกเขา เราต้องการผู้นำที่เข้มแข็งและเข้าใจทักษะที่อ่อนนุ่ม เช่น ความอดทน การสื่อสาร และความเมตตา”
