Misty May-Treanor แบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ดูเหมือนนักวอลเลย์บอลชายหาดมืออาชีพ – SheKnows

นักวอลเลย์บอลชายหาดและผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกสองครั้ง Misty May-Treanor รู้เรื่องหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับการฟิตร่างกายและดูดี ค้นหาเคล็ดลับของเธอในการเตรียมบิกินี่ให้พร้อมสำหรับฤดูร้อน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาหารต้านการอักเสบสำหรับคุณหรือไม่? ทำไมคุณควรลอง & วิธีการเริ่มต้น

SheKnows ได้มีโอกาสพูดคุยกับ Misty May-Treanor เกี่ยวกับเคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเหมาะสม คุณสามารถดูเหมือนนักกีฬาวอลเลย์บอลชายหาด โอลิมปิกฤดูร้อนที่จะมาถึง และวิธีที่คุณสามารถชนะคลินิกวอลเลย์บอลส่วนตัวด้วย ของเธอ.

กินให้ถูก

อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ Misty May-Treanor ไม่ได้หลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยสิ้นเชิง ชอบกินมันฝรั่งทอดและจิ้มเป็นครั้งคราว จะมีคุกกี้ถ้าเธออยากกินและไม่อดตาย แต่เธอฟังร่างกายของเธอและกินในปริมาณที่พอเหมาะ เธอกล่าวว่า "การพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญ แต่ยังต้องเรียนรู้ด้วยว่าอาหารที่ดีคืออะไร" และแนะนำให้กินบ่อยขึ้น แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อต่อวัน ซึ่งเธอบอกว่าไม่เพียงพอ “การมีอาหารให้คุณเข้าถึงได้ตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ” เพราะจะช่วยให้คุณมีพลังงานและไม่ต้องเติมน้ำมันให้เต็มทุกครั้ง ซึ่งเป็นช่วงที่เรามักจะกินมากเกินไป

เธอพกผลไม้ ขนมเพื่อสุขภาพ และแซนด์วิชไก่งวงแบบง่ายๆ ติดตัวไปด้วย “ผู้คนคิดว่าทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดี แต่ก็ไม่ได้แย่ ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรต” เธอกล่าว เธอชอบที่จะรักษาสมดุลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ออกกำลังกาย เพราะการรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูงเป็นสิ่งสำคัญในการขจัดความเหนื่อยล้าและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และอย่าข้ามมื้อแรกของวัน “การกินอาหารเช้าในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย อาหารทั้งตัวคือสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ” เธอกล่าว

ออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ Misty กล่าวว่าเธอพบว่าผู้คนอาจออกกำลังกายได้ แต่มักจะไม่ทำตามในด้านอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหาร “คนไม่ได้ตระหนักว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้เท่าที่คุณต้องการ แต่การรับประทานอาหารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับการอยู่ใน รูปร่างที่ดีที่สุดหรือการลดน้ำหนัก” แต่พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที แม้ว่าจะเป็นแค่การออกกำลังกายก็ตาม ที่เดิน. “ทุกคนมีเวลา 30 นาที” เธอกล่าว

ความลับ?

เราทุกคนต้องการคำแนะนำชิ้นเดียวที่จะนำเราไปสู่เส้นทางที่ง่ายที่สุดในการกระชับและตัดแต่งร่างกาย แต่ Misty May-Treanor บอกว่ามันเป็นการผสมผสานของสิ่งต่างๆ เธอแนะนำให้หาอาหารที่เหมาะกับคุณ แต่ให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถยึดมั่นได้ การเริ่มต้นบันทึกอาหารในช่วงสองสามวันแรกของการรับประทานอาหารใหม่เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารประเภทใดและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เธอยังกล่าวอีกว่าการให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินมากขึ้นสามารถช่วยได้มาก เช่น การสั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างและการนึกถึงเครื่องปรุงรสที่คุณใช้อยู่ อาหารเหล่านี้ล้วนมีแคลอรีสูงมาก

จุดที่สำคัญที่สุดที่เรากลับมาอีกครั้งคือการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด Misty กล่าวว่าในการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายสำหรับเธอ "พิจารณาอาหารของคุณ" เธอกล่าว “ถ้าคุณควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออย่างน้อยก็ฉลาดในการเลือกอาหาร คุณจะยังคงเห็นน้ำหนักที่ลดลง” บางที นั่น เป็นเคล็ดลับในการดูเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลชายหาด

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนปี 2012 นั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม ซึ่ง Misty และคู่หูของเธอ Kerri Walsh จะปกป้องตำแหน่งของพวกเขาและแข่งขันเพื่อชิงเหรียญทองที่สาม ปัจจุบัน Misty May-Treanor เป็นพันธมิตรกับขนมปัง Arnold/Brownberry/Oroweat ซึ่งเป็นซัพพลายเออร์ขนมปังอย่างเป็นทางการของทีมโอลิมปิกของสหรัฐฯ เธอบอกว่าเธอรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ร่วมงานกับ Oroweat และตื่นเต้นที่จะได้เสนอคลินิกวอลเลย์บอลส่วนตัวให้กับผู้โชคดีคนหนึ่งที่สร้างสูตรแซนวิชที่ดีที่สุด เข้าไปที่ เพจ Facebook ของ Arnold/Oroweat และส่งสูตรแซนวิชที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสูตรแซนวิชที่ชื่นชอบของ Misty พร้อมคำแนะนำในการรักษาสุขภาพ

ทำ แซนวิชเพื่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มพลังงานในมื้อเที่ยง >>

เพิ่มเติมเกี่ยวกับแซนวิช

แซนวิชเนื้อย่างพริกแดงคั่ว
แซนวิชทูน่านิซัวส์
BLT ทาร์ทีนแซนวิชแบบเปิดหน้า