ฉันเข้าเรียนการคลอดบุตรอย่างซื่อสัตย์ทุกสัปดาห์ในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการหายใจ เทคนิคการผ่อนคลาย ตำแหน่งแรงงาน ตัวเลือกการบรรเทาอาการปวด ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดที่เป็นไปได้ และการรักษาทางการแพทย์ สิ่งที่ฉันไม่ได้เรียนรู้คือวิธีจัดการกับผลที่ตามมาของ การคลอดบุตร. บางคนอาจคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่ความเจ็บปวดอันแสนสาหัส ปัญหาห้องน้ำที่น่าอับอาย และผลข้างเคียงที่แปลกประหลาดของการมีลูกไม่ได้ถูกกล่าวถึงอย่างกว้างขวางในระหว่างชั้นเรียนการคลอดบุตร แต่ฉันจะขอบคุณล่วงหน้าเพราะความรู้คือ พลังคุณแม่
มากกว่า: สามีไว้ทุกข์เขียนจดหมายเตือนใจให้ผู้หญิงกับ PPD
ฉันไม่อยากทบทวนสิ่งเหล่านี้อีกครั้ง หลังคลอด ผลข้างเคียงของการฟื้นตัว แต่ฉันยินดีที่จะประจบประแจง ดิ้นและสะบัดไปมาเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจจะไม่ได้เรียนรู้ในชั้นเรียนการคลอดบุตร
1. ต้องฉี่ในอ่างเพราะ เย็บแผล
ใช้เหล็กไนของกระดาษที่ตัดแล้วคูณด้วย 17 ล้าน แล้วคุณจะมีความคิดที่สมเหตุสมผลว่าการฉี่หลังจากฝีเย็บแล้วเป็นอย่างไร ฉันต้องนั่งแช่ในน้ำสักสองสามนิ้วอย่างจริงจัง
ทั้งหมด เวลาที่ฉี่ (ซึ่งมากเพราะปริมาณน้ำที่ฉันดื่มเพื่อพยายามต่อสู้กับอาการท้องผูกหลังคลอดและเหงื่อออกตอนกลางคืน — ดูด้านล่าง) Mayo Clinic ยังแนะนำให้เทน้ำอุ่นจากขวดบีบเหนือช่องคลอดของคุณในขณะที่คุณนั่งอยู่บน ห้องน้ำ. ฉันพบว่าการท่องบทสวดมนต์ซ้ำๆ ว่า “สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน” ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนกระทั่งจบลง กัดฟันเป็นทางเลือก2. ท้องผูกหลังคลอด ทำได้เพียงอธิบายได้ว่าคลอดลูกซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ในขณะที่เรากำลังพูดถึงเรื่องห้องน้ำ เราอาจจัดการกับอาการท้องผูกหลังคลอดได้เช่นกัน ไม่มีคำพูด ในกรณีของฉัน ฉันทำอะไรไม่ได้นอกจากรอ เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แกลลอนน้ำ อาหารที่มีเส้นใยสูง น้ำยาปรับอุจจาระ และยาระบายออสโมติกไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่อาจเหมาะกับคุณ ตาม เบบี้เซ็นเตอร์, ผู้หญิงอย่างน้อยร้อยละ 20 เป็น ท้องผูกหลังคลอด. อาจเกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ยาแก้ปวด เช่น pethidine หรือ diamorphine ระหว่างคลอดหรือเพียงเพราะระบบย่อยอาหารมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงอย่างมากในระหว่าง แรงงาน.
3. ร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ (ไม่ใช่ทารก)
น้ำตาเริ่มไหลตั้งแต่วินาทีที่เขามาอยู่ในอ้อมแขนของฉัน ตื้นตัน โล่งใจ น้ำตาคลอเบ้า ระหว่างทางกลับบ้านจากโรงพยาบาล พวกเขายังคงเดินต่อไป น้ำตาที่กระวนกระวาย เหนื่อย สั่นสะท้าน (แต่ก็ยังเปี่ยมสุข) Helpguide.org รับรองว่า หลังคลอด “รถไฟเหาะอารมณ์” เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และสิ่งที่เรียกว่า "เบบี้บลูส์" - น้ำตา หงุดหงิด กระสับกระส่าย วิตกกังวล และกระสับกระส่าย - ควรลดลงภายในสิ้นสัปดาห์ที่สองหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้กล่าวถึงในชั้นเรียนการคลอดของฉัน แต่ควรเป็นเช่นนั้นจริงๆ อาการจะคล้ายกับเบบี้บลูส์ แต่จะรุนแรงกว่าและยาวนานกว่า ฉันไม่ได้ขอความช่วยเหลือเรื่องสุขภาพจิตจนกระทั่งลูกชายอายุได้ 4 เดือน อย่ารอนานขนาดนั้น
มากกว่า: เมื่อพูดถึงนมแม่ เด็กผู้ชายจะได้รับข้อเสนอที่ดีกว่า
4. เหงื่อออกตอนกลางคืน (ตัวเมีย)
ฉันให้กำเนิดในเดือนธันวาคม ในสกอตแลนด์ เหงื่อออกตอนกลางคืนไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์คุณแม่มือใหม่ของฉัน เห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายกำจัด น้ำส่วนเกินที่เก็บไว้ระหว่างตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมที่เชื่อมโยงกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีส่วนร่วมด้วย ใช่ ต้องรักฮอร์โมนเหล่านั้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยเร่งกระบวนการกำจัดน้ำส่วนเกิน นอกนั้นฉันนอนเปล่าและรอ
5. ผิวเหมือนกระดาษทราย
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณแม่มือใหม่จะได้รับประสบการณ์อย่างจริงจัง ผิวแห้งไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด. มันผ่านไป แต่คุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้ด้วยการบำรุงผิวของคุณจากภายใน (ปริมาณน้ำและกรดไขมันโอเมก้า 3) และจากภายนอก (ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ โลชั่นทาผิวกายและทาให้ทั่ว) หวังว่าทุกคนจะให้ความสนใจกับผิวที่อ่อนนุ่มสวยงามของลูกน้อยมากเกินไปจนสังเกตได้ว่าคุณมีแขนเหมือนหินภูเขาไฟ หิน
6. ขนร่วงเหมือนเยอรมันเชพเพิร์ด
ไม่ต้องกังวล การเป็นแม่ไม่ใช่ความเครียดที่ทำให้ผมร่วง เป็นไปได้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณผมร่วงน้อยกว่าปกติเนื่องจากฮอร์โมนเหล่านั้นอยู่ในพิกัดมากเกินไป เมื่อร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะก่อนตั้งครรภ์ คุณมักจะสังเกตเห็นได้ ผมร่วงเกิน นานถึงหกเดือน ร่างกายของคุณชดเชยเวลาที่เสียไปและคุณแค่ต้องอดทนกับมัน หมวกเป็นสิ่งที่ดี
7. โรคขาอยู่ไม่สุขที่ทำให้ฉันอยากฉีกแขนขาส่วนล่างของฉันออก
ฉันมีการตั้งครรภ์ที่ค่อนข้างง่ายนอกเหนือจากโรคขาอยู่ไม่สุขที่ทำให้ฉันคลั่งไคล้ค้างคาวในช่วงไตรมาสที่สองและสามทั้งหมด ฉันคาดว่ามันจะหายไปหลังจากที่ลูกของฉันเกิด แต่มันติดอยู่อีกสองสามสัปดาห์ American Sleep Association อธิบาย โรคขาอยู่ไม่สุข เป็น “ความผิดปกติทางประสาทสัมผัสที่ก่อให้เกิดแรงกระตุ้นที่แทบจะต้านทานไม่ไหวที่จะขยับขา” ขาของคุณจะเคลื่อนไหวเมื่อคุณเต็มที่และเต็มที่ ก๊าซหมดคือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือดึงตัวเองออกจากเตียงและเคลื่อนไหว รอบ ๆ. การนวดหรือประคบน้ำแข็งหรือประคบร้อนที่ขาที่ไม่อยู่นิ่ง การยืดกล้ามเนื้อหรืออาบน้ำร้อนหรือเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการไม่สบาย
การกู้คืนหลังคลอดไม่ใช่เรื่องตลก แต่เราสามารถปลอบใจตัวเองด้วยความจริงที่ว่ามันเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ในการเลี้ยงดูลูกในระยะยาว
มากกว่า: ปลาชนิดใดที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) ที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์
