ของว่างที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ เติมพลังให้เด็กๆ เติมพลังสำหรับการเล่นและการบ้าน!
ลูกๆ ของคุณร้องลั่นประตูหลังเลิกเรียน กระตือรือร้นที่จะแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับวันอันแสนวุ่นวายของพวกเขาและพร้อมทานของว่าง หลังเลิกเรียน เด็กๆ จะตรงไปที่ห้องครัวเสมอ ดังนั้นควรเตรียมของว่างที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเติมพลังและเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการเล่นและการบ้าน
พูดชีส!
โปรตีนในชีสช่วยรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูง และมีหลายวิธีที่จะทำให้ชีสเป็นอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่สนุกสนาน ตัดเป็นก้อนของชีสไขมันต่ำและเสียบไม้กับผลไม้: สลับองุ่น แอปเปิ้ลชิ้น และผลเบอร์รี่ แล้วปล่อยให้พวกเขาเพลิดเพลินกับเคบับผลไม้และชีส เสิร์ฟแท่งเพรทเซลแท่งเล็กๆ กับชีสก้อนเล็กๆ — เด็กๆ สามารถทำขนมปังเพรทเซลกับก้อนได้ ช้อนมะเขือเทศสับและชีสขูดลงบนมัฟฟินอังกฤษและย่างเป็นเวลา 2 นาที… เพี๊ยะ! มินิพิซซ่าง่ายๆ ที่เด็กๆ ทุกวัยจะต้องหลงรัก หรือทำเคซาดีญ่าที่อุดมด้วยแคลเซียมกับชีส ซัลซ่าผักแบบชิ้นหนา และถั่วดำ สำหรับโปรตีนเสริม ให้ใส่ไข่ลวกที่หั่นไว้
PB&J อัพเดท!
มีโปรตีนและไฟเบอร์มากมายในเนยถั่ว ปรับปรุงแซนวิชแบบคลาสสิกด้วยการทาเนยถั่วบนวาฟเฟิลข้าวสาลีที่ปิ้งแล้วหรือเค้กข้าว ผสมเนยถั่วกับผลเบอร์รี่สดและโยเกิร์ตธรรมดาสำหรับพาร์เฟ่ต์แสนสนุก… โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตชิปหรือถั่วที่มีโปรตีน
ผักส่อเสียด!
มันเทศเต็มไปด้วยวิตามินที่ดีและเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามิน A, B6, C และโฟเลต แต่เด็กๆ จะสังเกตเห็นได้เพียงว่ามันฝรั่งทอดมันหวานนั้นอร่อยแค่ไหน! ฝานมันฝรั่งหวานบาง ๆ แล้วทาน้ำมันมะกอกทั้งสองด้านเบา ๆ โยนด้วยพริกแดงและอบจนกรอบ พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชิปที่ซื้อจากร้านค้าที่มีไขมันและมีรสเผ็ดมาก เหล่านี้อร่อยเสิร์ฟพร้อมกับฟาร์มปศุสัตว์ที่ทำด้วยโยเกิร์ตธรรมดา
ไชโยสำหรับครีม!
เด็ก ๆ ชอบรสบ๊องของครีมและทำให้จุ่มได้ดีเยี่ยม เสิร์ฟพร้อมผักหั่นเป็นชิ้น - แถบพริกไทย บร็อคโคลี่ แครอทหยิกและแตงกวาฝาน เพิ่มแครกเกอร์ข้าวสาลีและคุณมีผู้ชนะหลังเลิกเรียน! ทาบนไฟลนก้น จากนั้นใส่มะเขือเทศสับ คื่นฉ่าย หรือผักอื่นๆ เพื่อทำแซนวิชแสนอร่อย
ย้ายเรียบ!
เด็กอยากกินสมูทตี้ ดังนั้นให้ใช้โยเกิร์ตวานิลลาแบบไม่มีไขมันและน้ำส้มแบบไม่หวานเป็นเบส จากนั้นคนให้เข้ากัน ผลไม้ที่ชอบ เช่น กล้วย เบอร์รี่สักกำมือ ลองชิมผลไม้หลากหลายชนิดก็สนุก ชุดค่าผสม สดดีกว่า แต่ผลไม้แช่แข็งก็ใช้ได้ผลเช่นกัน
ของขบเคี้ยวโปรตีนอื่นๆ ที่เด็กๆ จะชอบ ได้แก่ เนื้อวัวหรือไก่งวงอบ ถั่วไม่ใส่เกลือ (เช่น อัลมอนด์และวอลนัท) และไข่ลวก อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนอัดแน่นช่วยให้เด็กที่กำลังเติบโตมีพลังงานมากขึ้นและสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ พวกเขาจะรู้สึกอิ่ม – และเต็มไปด้วยพลัง การเลือกทางเลือกที่ดีกว่าในการกินของว่างจะช่วยให้เด็กๆ พัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีได้ตลอดชีวิต
ไอเดียขนมเพิ่มเติม
ไอเดียขนมราคาประหยัดสำหรับเด็ก
อาหารว่างหลังเลิกเรียนที่ได้แรงบันดาลใจจากเม็กซิกัน
5 ของว่างหลังเลิกเรียนสำหรับวันฝนตก
