อยู่ ชุ่มชื้น ส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของเราและ ความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและเมื่อร่างกายของคุณเริ่มขาดน้ำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพการรับรู้ ทนทุกข์ได้ และสุดท้ายเราก็รู้สึกเหนื่อย มึนงง และไม่ใช่ตัวเราเอง กับที่บอกว่าเราดื่มกัน เพียงพอ อาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวันทำงาน ยุ่ง และรายการสิ่งที่ต้องทำก็เข้ามาขวางทางชีวิตประจำวันของเรา ความชุ่มชื้น เป้าหมาย
เราถามชุมชน Thrive ของเราถึงวิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดที่พวกเขาเตือนตัวเอง ดื่มน้ำ ตลอดทั้งวันและคำตอบของพวกเขาจะทำให้คุณเอื้อมมือไปหาขวดน้ำของคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำและมีสมาธิตลอดทั้งวัน
เก็บขวดไว้ติดมือ
“ฉันพยายามสานการดื่มน้ำให้เป็นกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันมีขวดขนาดใหญ่ที่จะพกติดตัวไปด้วยเมื่อนั่งข้างเกมฟุตบอลของลูกๆ ชั้นเรียนเต้นรำ และที่อื่นๆ ฉันมักจะดื่มน้ำก่อนกาแฟตอนเช้า หลังจากนั่งสมาธิในช่วงพักกลางวัน และก่อนที่จะไปทำธุระ การทำให้มันเป็นวัตถุดิบหลักในกิจวัตรประจำวันของฉันคือสิ่งสำคัญ”
—Lisa Pezik นักการตลาดเนื้อหาและนักยุทธศาสตร์ธุรกิจ เมือง Ancaster เมืองออนแทรีโอ แคนาดา
ใส่มะนาวบีบ
“เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วข้างเตียง ตามด้วยน้ำมะนาวร้อน ๆ ระหว่างเดินทาง ฉันมักจะเก็บน้ำร้อนหรือชาไว้ที่โต๊ะทำงาน และฉันก็พยายามรอกาแฟตอนเช้าจนกว่าฉันจะดื่มเต็มแก้ว”
—มาริสา แทชมัน พนักงานกฎหมาย ลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย
แบ่งจิบของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด
“ฉันแบ่งวันของฉันออกเป็นเซสชั่นการทำงาน 45 นาที ในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดของการวิ่งแต่ละครั้ง ฉันต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำจากเหยือกน้ำขนาด 2 ลิตรของฉันเพื่อติดตามว่าฉันดื่มไปมากแค่ไหน ขั้นตอนเล็ก ๆ นี้ทำให้ฉันต้องรับผิดชอบและทำให้ฉันชุ่มชื้น”
—Armida Markarova โค้ชพัฒนามืออาชีพและผู้ก่อตั้ง Chicago, IL
ใส่ไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
“เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและมีประสิทธิผล ฉันวาดภาพหยดน้ำแปดหยดในปฏิทินประจำวันของฉัน ทุกครั้งที่ฉันดื่มน้ำเสร็จ ฉันจะเติมหยดน้ำสามหยดบนปฏิทิน พักเพื่อยืดเส้นยืดสาย และเติมน้ำในขวด การเห็นความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่ช่วยข้ามจากรายการที่ต้องทำของฉันได้"
—Aneela Idnani ผู้ร่วมก่อตั้ง Minneapolis, MN
กินน้ำผักผลไม้
“ฉันพยายามกินผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น แตงโมและแตงกวา ฉันทำเช่นนี้แม้ในฤดูหนาว และพบว่าไม่เพียงแต่ระดับความชุ่มชื้นของฉันจะสูงขึ้น แต่ผิวของฉันก็ดูเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่งด้วย!”
—เอเลน่า ดูเก้ ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ไลฟ์สไตล์ และการเดินทาง นิวยอร์ก นิวยอร์ก
ให้น้ำอยู่ในสายตาของคุณ
“ถ้าฉันสบตากับขวดน้ำของฉันโดยตรง ฉันต้องดื่ม!”
—DaVita Jackson นักออกแบบกราฟิก โคลัมบัส รัฐโอไฮโอ
ผสมกับเครื่องดื่มอัดลม
“ฉันพบว่าการดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำปรุงแต่งหรือน้ำอัดลมสามารถเป็นวิธีที่สนุกในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ชอบน้ำมะพร้าวเหมือนกัน เพื่อจำกัดปริมาณน้ำตาล ฉันผสมน้ำมะพร้าวครึ่งน้ำกับน้ำปกติครึ่งหนึ่งในขวดใหญ่ที่ฉันจิบตลอดทั้งวัน”
—Isabelle Bart ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด เมืองเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย
กำหนดเส้นตายให้ตัวเอง
“ฉันตั้งเป้าหมายอย่างต่อเนื่องในการทำให้ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้เสร็จภายในเที่ยงวัน ดังนั้นถ้าเวลาเที่ยงเริ่มใกล้เข้ามาแล้วและฉันยังทำไม่เสร็จฉันก็จะเริ่มเขิล! จากนั้นฉันก็เติมและดื่มต่อไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ฉันยังมีแอพที่เตือนให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน การแจ้งเตือนแบบพุชมีประโยชน์มากในวันที่มีงานยุ่ง”
—แองเจลา บอลด์วิน ผู้จัดการฝ่ายประชาสัมพันธ์ ซานฟรานซิสโก แคลิฟอร์เนีย
แช่น้ำกับผลไม้ให้อร่อยยิ่งขึ้น
“เมื่อสองสามปีก่อน ฉันพยายามย่อยโซดาเป็นน้ำ แต่ฉันพบว่ามันจืดชืดเกินกว่าจะกระตุ้นให้ฉันดื่มบ่อยๆ ฉันเริ่มหั่นผลไม้และใส่ลงในเหยือกน้ำที่ฉันดื่มตลอดทั้งวัน ฉันชอบรสชาติผลไม้ที่ละเอียดอ่อน และลูกๆ ของฉันก็เช่นกัน และในที่สุด เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนบ้านของฉันก็ชอบเช่นกัน วันนี้คุณแทบจะมองไม่เห็นฉันเลยหากไม่มีขวดน้ำคำใบ้ติดมือฉันในที่ประชุม ขณะรับสาย บนเครื่องบิน และขณะเดินป่า”
—คารา โกลดิน ผู้ก่อตั้งและซีอีโอ ซานฟรานซิสโก แคลิฟอร์เนีย
ดับกระหายเมื่อรดน้ำต้นไม้
“ฉันมีกฎว่าทุกครั้งที่รดน้ำต้นไม้ ฉันจะดื่มน้ำด้วย!”
—Giang Cao Ho My ผู้ก่อตั้ง บรัสเซลส์ เบลเยียม
เพิ่มชาในการหมุนของคุณ
“ฉันดื่มชาทุกวันเพราะฉันรู้สึกอบอุ่นและสบายใจ และมันกระตุ้นให้ฉันดื่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้ถึงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ฉันไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่มีกระติกน้ำร้อนที่เต็มไปด้วยชาที่ฉันชอบจิบตลอดทั้งวัน ฉันชอบเดินทางพร้อมกาน้ำชาแบบพกพาและถุงชา แต่ฉันยังพบว่าร้านอาหารในสนามบินและร้านกาแฟหลายแห่งมีน้ำร้อนให้บริการโดยไม่มีค่าใช้จ่าย”
—คาร์ลา คูเบอร์ โค้ชด้านสุขภาพร่างกาย ชิคาโก รัฐอิลลินอยส์
ใช้น้ำในช่วงพักของคุณ
“ในฐานะคนที่มักจะทำงานจากที่บ้าน ฉันได้ใช้งานหลายอย่างในแต่ละวันเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉัน ฉันมุ่งเน้นไปที่การทำงานเป็นเวลา 45 นาที หลังจากทำงานเหล่านี้เสร็จ ฉันเดินลงไปข้างล่างและเติมน้ำในถ้วย ดื่มทุกอย่างที่ยังไม่ได้ดื่ม ช่วงพักของฉันมักจะมีน้ำดื่ม!”
—Rianna M. Hill นักการตลาดดิจิทัล Bremerton WA
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก.
