มันอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการออกเดท… การเลิกราและการยุติการติดต่อ ความคิด และความหมกมุ่นกับแฟนเก่าทั้งหมด บางครั้งก็รู้สึกเหมือนคุณ ไม่เคย หยุดคิดเกี่ยวกับพวกเขา ที่แย่ไปกว่านั้นคือ คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับชีวิตที่พวกเขาอาจจะอยู่โดยไม่มีคุณ ใครที่พวกเขาอาจจะกำลังออกเดทอยู่ตอนนี้ และคุณจะกลับมาคบกันอีกหรือไม่ นี่คือสิ่งที่ต้องทำถ้าฟังดูเหมือนคุณ
เลิกเล่นโซเชียลสักที
โซเชียลมีเดียทำให้ผู้หญิงเลิกหมกมุ่นเรื่องคู่ครองได้ยากขึ้น ดังนั้นอย่างแรกเลย Toni Colemanนักจิตอายุรเวทและโค้ชด้านความสัมพันธ์ แนะนำให้เลิกเป็นเพื่อนกับใครสักคน อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะเลิกกับเขา หรือให้คำมั่นที่จะไม่ตรวจสอบเพจของพวกเขา “นอกจากนี้ คุณจะต้องระมัดระวังหน้า/โพสต์ของเพื่อนที่มีร่วมกันซึ่งคุณสามารถเห็นภาพและได้ยินสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับอดีตและอาจเป็นคนใหม่ที่พวกเขากำลังเดทด้วย”
กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตของคุณ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นของขวัญและของที่ระลึกเล็กๆ น้อยๆ ราคาไม่แพง การ์ดและจดหมาย แม้แต่เสื้อผ้าที่เคยเป็นของแฟนเก่าก็ควรถูกกำจัดทิ้ง “สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งเตือนใจที่สามารถกระตุ้นอารมณ์และความทรงจำที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่ความหมกมุ่น” โคลแมนกล่าว
ต่อต้านสิ่งล่อใจให้แสดงละครเวที
ฉันรู้ว่านี่อาจฟังดูค่อนข้างพื้นฐาน แต่อันนี้สำคัญ “วิธีที่ดีที่สุด [เพื่อก้าวต่อไป] คือการกำจัดการติดต่อทุกรูปแบบ รวมทั้งการพบปะด้วยตนเอง”. กล่าว ดร.แกรี่ บราวน์ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ นั่นหมายความว่า ไม่ การวางแผนการทำงานที่ร้านกาแฟหรือโรงยิมในพื้นที่ของคุณ จัดเรียงตารางเวลาของคุณใหม่หากต้องการ
มีวิสัยทัศน์แห่งอนาคต… ปราศจากอดีต
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะดีแค่ไหนเมื่อคุณต้องเสียใจกับการสูญเสียแฟนเก่าของคุณเสร็จแล้ว “รายละเอียดเพิ่มเติมที่คุณสามารถสร้างออกมาได้ โอกาสที่คุณจะนำวิสัยทัศน์ใหม่ของคุณมามีชีวิตก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น” บราวน์กล่าว สร้างกระดานวิสัยทัศน์ว่าคุณต้องการอะไรในอนาคตถ้ามันช่วยได้
อย่าติดต่อพวกเขา!
นี่เป็นเรื่องใหญ่ เริ่มกฎห้ามติดต่อจนกว่าคุณจะทำความเศร้าโศกและย้ายไปยังที่ยอมรับว่ามันจบลงแล้ว “ตราบใดที่คุณสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้ ก็ยังมีความหวังเพียงริบหรี่ว่าแฟนเก่าของคุณยังมีความรู้สึก กังวลว่าคุณจะเป็นอย่างไร ทำหรืออยากได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณจะไม่สามารถทำลายวัฏจักรของความหมกมุ่นได้” กล่าว โคลแมน.
ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
ไม่ผิดที่จะขอให้เพื่อนของคุณสนับสนุนให้คุณหยุดพูดหรือเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ “ขอให้พวกเขาสนับสนุนให้คุณเลียแผลและทำตามขั้นตอนเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป” บราวน์กล่าว
จองวันหยุดพักผ่อนหรือเริ่มทำงานต่อ
เมื่อคุณผ่านการเลิกราที่รุนแรง คุณจะรู้สึกเหมือนกับว่าที่ที่คุณอาศัยอยู่เป็นการย้ำเตือนถึงความสัมพันธ์ที่คุณสูญเสียไป Amica Graber ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ประจำบ้านอธิบาย TruthFinder. “บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการหลุดพ้นจากร่องลึกคือการลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างมาก ใช้เวลาวันหยุดที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด เชิญแฟนสาวที่ดีที่สุดของคุณ หรือดีกว่า ไปคนเดียว ไม่มีอะไรที่จะเป็นอิสระได้มากไปกว่าการเดินทางคนเดียว และคุณจะจำได้ว่าการเป็นโสดนั้นรู้สึกดีเพียงใด”
ย้ายหรืออย่างน้อยตกแต่งใหม่
หากคุณแบ่งปันพื้นที่อยู่อาศัยกับแฟนเก่า มันจะเป็นเรื่องยากที่จะเดินหน้าต่อไปเมื่อทุกอย่างในบ้านทำให้คุณนึกถึงพวกเขา Graber กล่าว “พิจารณาย้ายไปยังพื้นที่ใหม่ในเมืองของคุณเพื่อเริ่มต้นใหม่หากสัญญาเช่าของคุณใกล้จะหมดลง อย่างน้อยที่สุด ให้ย้ายไปรอบๆ เฟอร์นิเจอร์และทาสีผนังใหม่”
เริ่มออกเดทอีกครั้ง
เข้าแอพหาคู่แล้วเริ่มออกเดทอีกครั้ง “คุณอาจไม่สนุกกับมันในตอนแรก บางทีคุณอาจจะไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณในวันที่แย่ๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สักสองสามวัน แต่ทำให้การออกเดทอีกครั้งเป็นนิสัย ตามคำกล่าวที่ว่า คุณปลอมมันจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา” Graber กล่าว อย่างน้อยที่สุด แอพหาคู่สามารถช่วยให้คุณหมกมุ่นอยู่กับการที่หัวใจของคุณยังคงรักษาตัวอยู่
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากผ่านไปหลายเดือนแล้วคุณยังหมกมุ่นอยู่กับจุดที่ลำบาก ทำงานทางสังคม ที่บ้าน ที่ทำงาน และบางทีในโรงเรียน อาจถึงเวลาต้องพบนักบำบัดโรค แนะนำบราวน์ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งที่สำคัญคือคุณเลิกหมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่าของคุณ
ทำเพื่อคุณ
แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าโลกของคุณสิ้นสุดลงแล้วและคุณจะไม่มีวันลืมแฟนเก่าได้ คุณก็จะทำได้ Graber แนะนำให้เขียนรายการถังของทุกสิ่งที่คุณต้องการทำก่อนที่คุณจะปักหลักและเริ่มทำ เธอยังตั้งข้อสังเกตว่า “คนส่วนใหญ่แต่งงานกันหลายครั้ง มีประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่หลากหลาย และตกหลุมรักครั้งแล้วครั้งเล่า โลกไม่ได้จบลงเพราะความสัมพันธ์ของคุณจบลง”
