นำโดยเด็ก หย่านม หมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงอาหาร "ทารก" โดยสิ้นเชิงและไปที่อาหารจริง ไม่ใช่เรื่องแปลกอย่างที่คุณคิด และอาหารมื้อแรกเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นบนเส้นทางที่ถูกต้อง
เมื่อคุณนึกถึงการหย่านม คุณอาจนึกภาพทารกที่หย่านมจากเต้าหรือขวดนม ความจริงก็คือ การหย่านมเริ่มต้นเมื่อคุณแนะนำอาหารแข็ง ในที่สุดลูกของคุณจะดูดนมน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป จนกว่าการหย่านมจะเสร็จสิ้น
เมื่อคุณปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเป็นผู้นำและจัดหาอาหารที่แท้จริงให้พวกเขากินแทนการป้อนด้วยช้อน จะเรียกว่าการหย่านมที่นำโดยทารก อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดมีทางเลือกที่ดีกว่าอาหารอื่นๆ
พื้นฐานบางอย่าง
ให้อาหารลูกน้อยของคุณเสมอเมื่อนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเก้าอี้สูงหรือบนตักของผู้ปกครอง เมื่อคุณให้ อาหาร สำหรับลูกน้อยของคุณ อย่าฝืนใจที่จะหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ทารกที่เริ่มรับประทานอาหารแข็งมักอยู่ในช่วงอายุ 6 ถึง 9 เดือนและอาจไม่สามารถจับก้ามปูได้อย่างสมบูรณ์แบบ ชิ้นที่เล็กกว่าจะไม่เพียงทำให้เธอหงุดหงิด แต่ถ้าเธอสามารถเอาเข้าปากได้ มันอาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตจากการสำลัก
อาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับอาหารแข็งมื้อแรกของทารก อุดมไปด้วยไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ และเนื้อครีมที่เนียนเรียบเหมาะสำหรับการทดลองครั้งแรกของลูกน้อยในเก้าอี้สูง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถจับมันได้ดีด้วยกำปั้นทั้งหมดของเธอ
กล้วย
กล้วยเป็นอาหารมื้อแรกที่ดีอีกอย่างหนึ่งให้ลูกน้อยได้ลอง คล้ายกับอะโวคาโด มันมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและเรียบเนียน ปอกกล้วยแล้วผ่าครึ่งหรือแบ่งเป็นสี่ส่วน — อีกครั้ง เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถจับได้ด้วยมือเปล่า อาหารส่วนใหญ่มักจะจบลงที่เส้นผมของทารกหรือถูกโยนลงพื้น แต่เธอจะสนุกกับการเล่น เลีย และพยายามขูดออก
บร็อคโคลี
ผักแสนสนุกนี้อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและมาพร้อมกับด้ามเล็กๆ ของมันอย่างมีความสุข อบไอน้ำที่คุณเลือกเพื่อให้ง่ายต่อการเคี้ยวและเพลิดเพลินกับการแสดง บรอกโคลีไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาด ดังนั้นอย่าลืม เก้าอี้สูง มีถาดที่ถอดออกได้หรือทำความสะอาดง่าย พ่อแม่ที่หย่านมที่นำโดยทารกบางคนถึงกับเอาเก้าอี้ไปอาบน้ำเพื่อระบาย
มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานก็ทำได้ดีเช่นกันเมื่อนึ่ง แต่คุณสามารถย่างมันได้ถ้าคุณมีเวลาหรือความชอบ ผักเหล่านี้เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน (ซึ่งช่วยเพิ่มระดับวิตามินเอในเลือดของเรา) ทำงานได้ดีเมื่อหั่นเป็นเฟรนช์ฟรายส์ ในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับมันเทศที่ปรุงด้วยเนย อบเชย หรือมาร์ชเมลโลว์ ลูกน้อยของคุณจะชอบมันเหมือนกับที่ออกมาจากสวน
รายการโปรดอื่น ๆ
ผักส่วนใหญ่ได้รับการดูแลอย่างดี – และเป็นที่รักของเด็กๆ – ตราบเท่าที่พวกเขานึ่งหรือปรุงสุก (ไม่ดิบ) แครอท ซูกินี สควอชบัตเตอร์นัท และพริกหยวกแดงเป็นทางเลือกที่ดี ผลไม้ก็สนุกได้เช่นกัน เช่น แตงโม (เอาเมล็ดออกถ้ามี) แอปเปิ้ล (หั่นเป็นชิ้นหรือเอาหนังออกแล้วนึ่งให้นิ่มลงเล็กน้อย) มะม่วงและลูกพีช
การให้ผลไม้และผักที่หลากหลายแก่ลูกน้อยของคุณตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยขยายเพดานปากของเธอและหวังว่าจะนำพาเธอให้รักพืชผลมากมายที่สวนมีให้ เมื่อเธอโตขึ้น คุณสามารถเพิ่มขนมปังปิ้ง เนื้อสัตว์ และพาสต้าได้ แต่อย่าลืมดูเธออย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของเธอในขณะที่เธอดำดิ่งสู่การกินอาหารจริงๆ และเตรียมกล้องให้พร้อม!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของทารก
4-1-1 เรื่องการหย่านมที่นำโดยทารก
ต้มหรือไม่ต้ม
วิธีทำอาหารทารกด้วยตัวเอง
