แม้ว่าสนามบินหลายแห่งจะเสนอความหลากหลายมากขึ้นในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม แต่การหาของกินเพื่อสุขภาพก็ยังไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเบอร์เกอร์และพิซซ่าชิ้นมันๆ ระหว่างรอเที่ยวบินของคุณ เราแบ่งปันวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สนามบินทุกแห่ง
ทำวิจัยบางอย่าง
ก่อนที่คุณจะออกจากประตู พกกระเป๋าไปด้วย หาข้อมูลเกี่ยวกับอาคารผู้โดยสารที่คุณจะเดินทางเข้าและออกเพื่อทำความเข้าใจว่าจะมีอาหารประเภทใดบ้างให้บริการ ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเตรียมตัวได้ดีเท่านั้น ร้านอาหาร คาเฟ่ บาร์ ร้านค้า และร้านฟาสต์ฟู้ดมักแสดงตามอาคารผู้โดยสารในเว็บไซต์ของสนามบิน ดังนั้นโปรดดูข้อมูลคร่าวๆ ก่อนออกเดินทาง และทำรายการทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับด้วงที่ดีต่อสุขภาพ
แพ็คขนม
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยสองสามอย่างระหว่างการเดินทางคือการบรรจุขนมของคุณเอง ลองนึกถึงโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ บรรจุและขนส่งง่าย ถั่วดิบ แอปเปิ้ล ส้ม ผักชีฝรั่ง และชีสสตริงล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีที่ให้ไฟเบอร์ โปรตีน และสารอาหารโดยไม่ทำให้คุณอิ่มมากเกินไป
ทำการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพ
อย่ากลัวที่จะขอเปลี่ยนอาหารที่ร้านอาหารเพื่อเพิ่มโควตาสุขภาพของสิ่งที่คุณกิน ขอน้ำสลัดและซอสข้าง ขอปลาหรือเนื้อย่างแทนผัดขอ เพิ่มผักบนแซนวิชแทนชีสหรือขอสลัดแทนมันฝรั่งทอดหรือหัวหอม แหวน หลายๆ แห่งจะรองรับได้ แต่จะมีมากกว่าในร้านอาหารแบบนั่งรับประทานอาหาร กับศูนย์อาหารหรือผู้ค้ารายย่อย
กินแซนวิชครึ่งห่อ
หากคุณมีปัญหาและต้องการนำบางอย่างเข้าสู่ระบบของคุณ แซนวิชแบบบรรจุหีบห่อก็เป็นทางเลือกที่ดี เลือกตัวเลือกมังสวิรัติและกินครึ่งหนึ่งหรือกินแบบเปิดหน้าเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน
ลองข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต
โซ่กาแฟจำนวนมากในขณะนี้เสนอข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกซึ่งมีเส้นใยที่ปราศจากไขมัน โยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี มีขายตามร้านกาแฟหลายแห่ง ตัวเลือกเหล่านี้จะตอบสนองได้โดยไม่หนักเกินไป และง่ายต่อการรับประทานขณะเดินทาง
มองหาอาหารสดทั้งจาน
ยิ่งแปรรูปน้อย ยิ่งดีเมื่อพูดถึงอาหารสนามบิน และโชคดีถ้าคุณรู้ว่าจะหาได้ที่ไหน คุณสามารถหาได้ ผู้ขายหลายรายในสนามบิน (โดยเฉพาะซุ้มและร้านสะดวกซื้อ) มีผลไม้สด เช่น กล้วย แอปเปิ้ลและส้ม อัลมอนด์ดิบห่อ ชีสห่อละห่อ หรือแม้แต่ไข่ต้ม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นไอเท็มที่หยิบใช้ได้ทันทีที่ตอบสนอง ให้สารอาหาร และทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้โดยไม่ต้องใช้โซเดียมมากเกินไปและแคลอรีที่ว่างเปล่า
มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
หากคุณกำลังจะไปสนามบินที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่สามารถหาข้อมูลขั้นสูงเกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกได้ ให้มองหาแอพที่จะช่วยคุณค้นหาว่ามีอาหารอะไรบ้างให้เลือก GateGuru เป็นแอพฟรีสำหรับ iPhone, Android และ Windows ที่ช่วยจัดระเบียบการเดินทางทั้งหมดของคุณ แต่นั่นก็เช่นกัน แสดงให้คุณเห็นว่ามีร้านค้าและบริการใดบ้างในบริเวณใกล้เคียง คุณจึงสามารถหาของกินที่เหมาะกับคุณได้อย่างง่ายดาย ความต้องการ
เคล็ดลับการเดินทางเพิ่มเติม
10 วิธีที่ชาญฉลาดในการทำให้กระเป๋าเดินทางของคุณโดดเด่นท่ามกลางฝูงชน
3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสายการบินที่คุณไม่ควรซื้อ
ใช้ "เขตมรณะ" ในการเดินทางเหล่านี้เพื่อทำคะแนนตั๋วราคาถูกสำหรับเที่ยวบิน
