ทำให้ร่างกายอ่อนแอเป็นตะคริว อารมณ์ชั่ววูบก็แปรปรวน ใช้เวลาตลอดทั้งบ่ายวันอาทิตย์นอนอยู่ในท่าของทารกในครรภ์ขณะบิงกิ้ง แม่บ้านที่แท้จริงสงสัยว่ามิโดลที่คุณโผล่มาจะ เคย เตะเข้า PMS แย่มาก และเมื่อเรากินอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น มันฝรั่งทอดกรอบๆ ที่อยากได้ มันขยายอาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นเท่านั้น แต่กิน ขวา อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ และคุณสามารถต่อสู้กับ PMS ได้ ป้อน PMS สมูทตี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรจุที่ดีสำหรับคุณ ส่วนผสมต่อต้าน PMS - และ Catherine McCord จากบล็อกอาหารยอดนิยม Weelicious' ทำได้ง่ายมาก
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย WEELICIOUS (@weelicious)
PMS Smoothie ของ Weelicious ไม่เพียงแต่จะช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืด ตะคริว และความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับสัปดาห์ฉลามเท่านั้น แต่ยังทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่ออีกด้วย สมูทตี้เขตร้อนที่เข้มข้นเป็นส่วนผสมของกรีกโยเกิร์ต (แหล่งแคลเซียมที่ดีซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการ PMS) ฟักทอง เมล็ดพืช (อุดมด้วยแมกนีเซียมและแมงกานีสซึ่งช่วยเรื่องท้องอืดและหงุดหงิดตามลำดับ) กล้วย (อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งยังช่วยเรื่องท้องอืดและตะคริว) สับปะรด (เป็นแหล่งของแมงกานีสที่ดี) และขมิ้น (ซึ่งช่วยในเรื่อง การอักเสบ)
ภาพ: Weelicious
ในการทำสมูทตี้ คุณจะต้องรวบรวมส่วนผสมดังกล่าวทั้งหมด รวมทั้งแครอทและนมที่คุณเลือก และน้ำซุปข้นในเครื่องปั่นจนเนียน ตกแต่งด้วยสับปะรดฝานเป็นแว่นแล้วดื่มได้เลย!
“เมื่อคุณมีประจำเดือน ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี เช่น สับปะรด โยเกิร์ตกรีก และเมล็ดฟักทอง ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นดาวเด่นในสมูทตี้นี้” McCord เขียน
และเมื่อคุณทำ PMS Smoothie เสร็จแล้ว
“อาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ ผัก อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน จะดีที่สุดในขณะที่คุณมีประจำเดือน” Lisa M. Valle, DO, นรีแพทย์ที่ศูนย์สุขภาพของ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา, แคลิฟอร์เนีย, บอก เธอรู้ว่า.
รับสูตร PMS Smoothie แบบเต็มได้ที่ Weelicious.
ก่อนไปเช็คเอ้าท์ สูตรอาหารค่ำวันธรรมดาง่าย ๆ ของ Ina Garten ด้านล่าง:
