นักเขียนโทรทัศน์ Tracy McMillan พยายามเข้าสู่อาชีพนักฆ่าฮอลลีวูด - โลกที่มีสิทธิพิเศษของ บ้านริมสระน้ำ รอบปฐมทัศน์ และข้อตกลงกับโปรดิวเซอร์รายใหญ่ — แม้จะเป็นลูกสาวของแมงดาที่พูดจาคล่องแคล่ว เฟรดดี้. แต่เส้นทางสู่ความสำเร็จของเธอไม่ได้มาโดยปราศจากตัวเลือกที่ทำลายตนเองซึ่งได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจของเธอ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์แปดประการที่ช่วยให้ McMillan รักษาอารมณ์และ สุขภาพจิตและเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกชายวัยรุ่นของเธอ
ประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพ่อแม่ของคุณ ประณามคุณไม่มีความสุขในวัยผู้ใหญ่หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ไม่จำเป็น. แน่นอนว่าเราทุกคนล้วนเป็นผลจากอดีต แต่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องปล่อยให้อดีตมาทำลายปัจจุบันและอนาคตของเรา Tracy McMillan นักเขียนโทรทัศน์ที่ประสบความสำเร็จ ล่าสุดสำหรับ คนบ้า และ สหรัฐอเมริกาทารา, ควบคุมความบอบช้ำในวัยเด็กของเธอและเรียนรู้วิธี ไม่ ปล่อยให้วัยเด็กที่เน่าเปื่อยทำลายชีวิตของเธอ แทนที่จะเก็บความลับของเธอไว้คนเดียว McMillan ผู้ซึ่งเติบโตมาเป็นลูกสาวของพ่อแม่อาชญากรกลับเขียนว่า
ฉันรักคุณและฉันจะจากคุณไป: ไดอารี่ (It Books, 2010) เรื่องราวการ์ตูน โศกนาฏกรรม และชัยชนะในท้ายที่สุดในการเอาชนะชีวิตในวัยเด็กที่เลวร้าย8 วิธีปล่อยวางวัยเด็กที่เน่าเฟะและโอบกอด ความสุข เป็นผู้ใหญ่
เขียนเรื่องราวของคุณใหม่
McMillan แนะนำให้ดูเรื่องราวชีวิตของคุณและเขียนใหม่เพื่อให้คุณได้รับอำนาจมากกว่าที่จะเป็นเหยื่อ “มีสองวิธีที่ฉันจะดูเรื่องราวในวัยเด็กของฉัน: อย่างแรก ฉันเป็นคนที่ไม่มีใครรัก แม่ของฉันทิ้งฉันไป อีกนัยหนึ่ง ฉันมองไปที่แม่โสเภณีและพ่อที่เป็นอาชญากร และพูดกับตัวเองว่า ฉันทำได้ดีกว่านี้โดยสิ้นเชิง อันหนึ่งฉันเป็นเหยื่อ อีกอันหนึ่งฉันอยู่ในอำนาจ”
อย่าโทษคนอื่น
การตำหนิรู้สึกชอบธรรมและมีพลัง เหมือนกับว่ามีคนจ่ายเงินสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ ปัญหาเดียวคือ: ตราบใดที่คุณกล่าวโทษ ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ทำไม? “เพราะเพื่อให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป คุณต้องต้องการให้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป และหากรู้สึกดีที่ต้องตำหนิ คุณต้องยอมรับว่าคุณชอบมัน” แมคมิลแลนอธิบาย “และถ้าคุณชอบ คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงจริงๆ” นี่คือเหตุผลที่การตำหนิทำให้คุณรู้สึกเหมือนเดิมมากขึ้น
แกล้งทำเป็นทำงานบริการลูกค้า
บางครั้ง McMillan มองวัยเด็กที่เลวร้ายของเธอราวกับเป็นลูกค้าที่ดื้อรั้น และเธอก็ทำงานบริการลูกค้าหลังคริสต์มาส “มันจะเป็นการแสดง คร่ำครวญและบ่นเกี่ยวกับความยากลำบากของทุกสิ่ง และไม่ยุติธรรมเพียงใด ฉันแค่ต้องพูดกับมันว่า 'ใช่ ฉันเห็นคุณ ฉันรู้ว่าคุณมีปัญหา แต่ตอนนี้ฉันไม่ว่าง ดังนั้นได้โปรดนั่งลง หุบปากและนั่งลง' จากนั้นฉันก็ทำสิ่งที่มีประโยชน์ซึ่งจะเปลี่ยนสถานการณ์ของฉันได้จริง เช่น ไปทำงาน”
ยอมรับว่าเพื่อนและครอบครัวอาจไม่เคียงข้างคุณ
เชื่อหรือไม่ว่าไม่มีใครลงทุนกับคุณในการเป็นผู้แพ้มากกว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณ “ถ้าคุณประสบความสำเร็จ สองสิ่งจะเกิดขึ้น: 1) คุณจะจากไป และ 2) พวกเขาจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง” McMillan อธิบาย นี่ไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธพวกเขา แต่มันหมายถึงการตระหนักว่าพวกเขาต้องการให้คุณเป็นเหมือนเดิม
ตัดสินใจเลือก KSA (Kick Some A**)
“เมื่อลูกชายวัย 13 ปีของฉันบอกว่าเขาเกลียดวิชาวิทยาศาสตร์ ฉันบอกเขาว่าการได้ 95 จากการทดสอบคือ เทียบเท่ากับการเผชิญหน้ากับครูที่เขาชื่นชอบน้อยที่สุดและพูดว่า 'มีบ้าง!'” แมคมิลแลนกล่าว การควบคุมความโกรธอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว
เริ่มเก็บออม
ตามที่ McMillan วิธีแรกในการยุติวัยเด็กที่ไม่ดีของคุณคือการประหยัดเงิน เงินคืออำนาจ และฉันชอบอำนาจ” แมคมิลแลนอธิบาย “โฆษณาทั้งหมดที่คุณเห็นคือความพยายามของบริษัทที่ร่ำรวยและยิ่งใหญ่เพื่อให้คุณได้รับ พวกเขา พลังของคุณ อย่าทำอย่างนั้น! ให้นึกถึงเงินทุก ๆ ดอลลาร์ที่คุณเก็บออมไว้ห่างจากผู้คนและสถานที่ที่รั้งคุณไว้หนึ่งก้าว”
รับผิดชอบในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ของคุณ
ในหลายกรณี วัยเด็กที่ไม่ดีเกิดจากพ่อแม่ที่ไม่ดี McMillan นิยามพ่อแม่ที่ไม่ดีว่าเป็นคนที่ทำทุกอย่างที่ต้องการ ทุกเวลาที่ต้องการ โดยไม่คิดว่ามันจะส่งผลต่อลูกๆ ของพวกเขาอย่างไร “ตอนนี้โตแล้ว จะทำอะไรก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ คุณ เป็น [พ่อแม่] ที่ไม่ดี” เธอเน้น “เริ่มต้นชีวิตของคุณใหม่ ไปทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ”
รับเส้นทางกระดาษ
“ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ฉันต้องการจักรยาน 10 สปีดเหมือนเด็กคนอื่นๆ ฉันเริ่มส่งเอกสารเมื่ออายุ 11 ขวบ … ในมินนิโซตา … ในฤดูหนาว” แมคมิลแลนเล่า “เมื่อเทียบกับงานนั้น ทุกงานที่ฉันมีตั้งแต่นั้นมานั้นง่าย” คำแนะนำของเธอ: ทำงานหนักและทำมันจนกว่าเสียงในหัวของคุณจะหยุดบอกคุณว่าคุณไม่สามารถใช้เวลาอีกนาที “หลังจากนั้นทุกอย่างจะจบลงด้วยขนมเค้ก และวัยเด็กอันเลวร้ายของคุณจะจบลง ฉันสัญญา” เธอสรุป
วิธีเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ
- 5 ขั้นตอนสร้างสันติภาพกับพ่อ
- เอาชนะอารมณ์ที่เป็นพิษเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
- ประโยชน์ของการปฏิเสธ
