ทารก
ไปเดินป่า วิ่ง หรือเดินกับลูกน้อยของคุณทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่คุณทำทุกวัน เช่นเดียวกับการตื่นนอนและแปรงฟัน ในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก ให้สร้างสถานีออกกำลังกายบนม้านั่งในสวนสาธารณะหรือบนท่อนซุง ซึ่งคุณสามารถทำสเต็ปอัพ กระโดด หรือวิดพื้นขณะเล่นจ๊ะเอ๋ หรือทำไมไม่ทำ burpees ในขณะที่หันหน้าไปทางลูกน้อยของคุณในรถเข็นและยิ้มให้แก้มหวานของเธอทุกครั้งที่กระโดด? จากจุดเริ่มต้น คุณจะปลูกฝังความคิดในหัวลูกน้อยของคุณว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก!
เด็กวัยหัดเดิน
ในวันที่ฝนตกแทนที่จะดู Thomas the Tank Engine, เปิดเพลงและเล่นฟรีซแดนซ์ เต้นรำกับลูก ๆ ของคุณเหมือนไม่มีใครดู ยิ่งกระฉับกระเฉงขึ้น คุณ คือยิ่งพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจให้กระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้น หลังจากนั้น ให้สร้างสิ่งกีดขวางรอบๆ บ้านของคุณ ทำ "วิดพื้นเหมือนมาม่า" ในห้องนั่งเล่น จุ่มข้างอ่างอาบน้ำ กระโดดแม่แรงในครัว คลานเหมือนจระเข้บนพื้น และกระโดดเหมือนจิงโจ้ขึ้นลงบันได ตั้งเวลาและวิ่งจากสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่ง
เด็กก่อนวัยเรียน
เดินทางไปสวนสาธารณะโดยใช้ร่างกายเป็นพาหนะ บอกเด็กก่อนวัยเรียนของคุณว่าพวกเขาสามารถนั่งรถเข็นได้ก็ต่อเมื่อขาของพวกเขาเหนื่อยเกินกว่าจะวิ่งหนีจากหมี สิงโต เสือ หรือสัตว์ใดๆ ที่ทำให้พวกเขาหัวเราะคิกคักและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ใช่ จะใช้เวลานานกว่า แต่การใช้ร่างกายเพื่อไปยังจุดหมายปลายทางจะทำให้เกิดความรู้สึกเคลื่อนไหว ที่สวนสาธารณะ ให้รวมตัวเลขและถามพวกเขาว่าสามารถวิ่งผ่านโครงสร้างการเล่นได้กี่ครั้ง แล้ววิ่งรอบสวนหนึ่งรอบใน 3 นาที เชียร์แชมป์ของคุณและทำแบบฝึกหัดควบคู่ไปกับพวกเขา การสร้างความภาคภูมิใจในขณะที่ลูกๆ ของคุณเคลื่อนไหวเป็นการปลูกฝังความมั่นใจและความกล้าหาญในการลองเล่นกีฬาประเภทใหม่ พยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่พวกเขายังทำไม่ได้ แทนที่จะยอมรับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้!
เด็กประถมต้น
ดำเนินชีวิตตามมนต์ “น้อยกว่าหนึ่งไมล์ ปั่นจักรยานอย่างมีสไตล์” ความท้าทายในการโก่งเด็กในรถในขณะที่คุณวิ่งจากจุด A ไปยังจุด B อาจทำให้เกิดความเครียด และเด็ก ๆ ก็รู้สึกได้ กระโดดขึ้นจักรยานแทน! ให้ลูกๆ ของคุณสบายใจกับการปั่นจักรยานและพัฒนาความรู้สึกเป็นอิสระด้วยการสำรวจเมืองที่คุณอาศัยอยู่ เมื่อลูกๆ ของคุณปั่นจักรยานเคียงข้างคุณ พวกเขาจะแบ่งปันเรื่องราวและสร้างความทรงจำที่ดีโดยที่คุณไม่รู้ตัว เมื่อคุณไปถึงที่หมาย คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น ขอให้พวกเขาแกล้งทำเป็นว่ากำลังแข่ง Tour de France หรือฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ใช้ รถพ่วงจักรยานที่คุณน่าจะถือไว้ตั้งแต่เด็กก่อนวัยเรียน หรือเปลี่ยนจักรยานของคุณให้เป็น เอ็กซ์ตร้าไซเคิล เพื่อช่วยขนอุปกรณ์ (และเด็กๆ อาจจะเหนื่อย) กลับบ้าน
เด็กประถมปลาย
เป็นผู้ปกครองที่กระตือรือร้นกับลูก ๆ ของคุณต่อไป! ใช่เห็น คุณ การออกกำลังกายทุกวันตอกย้ำความสามารถในการออกกำลังกายทุกวัน คุณกำหนดพื้นฐานของการเคลื่อนย้าย อย่ากังวลกับการไปรับที่โรงเรียนในชุดออกกำลังกาย พวกเขาจะเห็นว่าคุณเคลื่อนไหว ซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาเคลื่อนไหว เมื่อคุณอยู่ด้วยกัน เล่นด้วยกัน ลงจากโทรศัพท์แล้วกลับไปที่อีเมลของคุณในภายหลัง มุ่งเน้นไปที่พวกเขา ตั้งค่าหลักสูตรอุปสรรคในสนามหลังบ้านหรือสวนสาธารณะของคุณ เล่นฮูลาฮูป เล่นจานร่อน หรือเล่นปู ในขณะที่ลูกๆ ของคุณมีการฝึกซ้อมกีฬา คุณก็ควรฝึกฝนเช่นกัน หากพวกเขาเล่นเบสบอลที่สวนสาธารณะ ให้วิ่งรอบสนามข้างสวนสาธารณะและทำมินิเซอร์กิต เช่น ที่พบใน Dig Deep, Play HARD!
นักเรียนมัธยมต้น
สร้างวันผจญภัยที่ลูก ๆ ของคุณเลือกได้ ใช่ เด็กมัธยมต้นของคุณต้องการรู้สึกเย็นสบายกับเพื่อนๆ ดังนั้น ช่วยพวกเขาสร้าง “ความทรงจำที่เท่” กับพ่อแม่ของพวกเขา ถามบุตรหลานของคุณว่าต้องการทำอะไร: เดินป่า พายเรือยืน เล่นกระดานโต้คลื่น เล่นสกี ปั่นจักรยานเสือภูเขา พายเรือคายัค วิ่งเทรล ฯลฯ ทำให้เป็นการผจญภัยฟิตเนสที่ไม่เกี่ยวข้องกับโค้ชหรือการฝึกกีฬา แต่จะท้าทายร่างกายของพวกเขาอย่างแข็งขัน ทำเครื่องหมายวันที่ในปฏิทิน และในขณะที่เรารู้ว่าตารางงานของเด็กๆ แน่นหนา ให้จัดลำดับความสำคัญของวันผจญภัย!
การสร้าง Active Funzone เป็นหนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ลูกๆ ของคุณได้ คุณกำลังตั้งค่าพวกเขาด้วยของขวัญแห่งสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น ตอนนี้ใครพร้อมสำหรับการแข่งขันจักรยาน?
