การออกกำลังกายที่ดีที่สุดต้องอาศัยคู่หูออกกำลังกาย ทำไมไม่พาสุนัขไปด้วยและออกกำลังกายด้วยกันล่ะ? ผู้ฝึกสอนคนดัง Dolvett Quince อยู่ที่นี่เพื่อบอกเราเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยง
Dolvett Quince จาก NBC's ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ เป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนคนดังคนโปรดของอเมริกาและร่วมมือกับ โรงพยาบาลสัตว์แบนฟิลด์เขาได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่ให้พลังงานสูงสำหรับคุณและเพื่อนขนฟูของคุณเพื่อให้ฟิตกัน
ไปวันนี้และดูว่าใครจะเร็วและฟิตกว่ากัน - คุณหรือสุนัขของคุณ (หรือแมวถ้าเขาชอบสิ่งนี้)!
แบบฝึกหัดที่ 1: รถรับส่ง
จำสิ่งเหล่านี้จากโรงเรียนประถม? รถรับส่งฝึกซ้อมวิ่งไปที่ไหนสักแห่งที่มีพื้นที่เพียงพอ และปรับขนาดการออกกำลังกายตามขนาดและระดับความสามารถของสุนัขของคุณ
- ระยะทางที่เหมาะสำหรับการวิ่งด้วยรถรับส่งคือ 84 ฟุต แต่คุณสามารถตั้งค่าในโรงรถหรือพื้นที่ในร่มอื่น ๆ ได้หากคุณมีพื้นที่น้อยกว่า
- เลือกเครื่องหมายเส้นสามเส้นที่คุณจะวิ่งไป คุณสามารถใช้เส้นจริงในสนามหรือในสนาม หรือทำเครื่องหมายแต่ละจุดด้วยลูกบอล กรวย หรือวัตถุอื่นๆ พวกเขาควรจะอยู่ในสามระยะทางที่แตกต่างกัน
- เมื่อคุณตั้งค่าเครื่องหมายแล้ว ให้เริ่มที่ด้านหนึ่งแล้วเริ่มไล่ล่า ขั้นแรกให้วิ่งไปที่เครื่องหมายที่ใกล้ที่สุดแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น ถัดไป วิ่งออกไปที่เครื่องหมายที่สองและด้านหลัง และสุดท้ายวิ่งไปจนถึงเครื่องหมายที่สาม (ไกลที่สุด) และย้อนกลับ พยายามทำซ้ำการวิ่งทั้งหมดสามถึงห้าครั้งและทำงานให้มากขึ้นเมื่อสุนัขของคุณ (และคุณ) แข็งแกร่งขึ้น หากสุนัขของคุณไม่ไล่ตามคุณตามธรรมชาติ ให้คว้าของเล่นชิ้นโปรดหรือเลี้ยงและเกลี้ยกล่อมให้เขาเล่นเกม!
แบบฝึกหัดที่ 2: กระโดดกล่อง
ความว่องไวคือชื่อของเกมและจะท้าทายคุณมากพอๆ กับสุนัขของคุณ!
- ขั้นแรก ให้หากล่องที่แข็งแรง/กล่องพลัยโอเมตริก (มีจำหน่ายที่ร้านขายเครื่องกีฬาหรือทางออนไลน์) ที่คุณจะใช้กระโดดขึ้นไป กล่องเหล่านี้มีความสูงต่างกันไป และเมื่อระดับทักษะของคุณดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มขนาดของกล่องได้ จัดเตรียมกล่องที่แข็งแรงหลายชุดพร้อมชุดสำหรับทั้งคุณและสุนัขของคุณ
- อย่าลังเลที่จะเริ่มต้นที่ต่ำที่ 6 นิ้ว แต่ Dolvett แนะนำ 12 นิ้วเป็นความสูงเริ่มต้นที่ดีสำหรับสุนัขขนาดกลางถึงใหญ่
- สำหรับคุณ: เริ่มต้นด้วยเท้าราบกับพื้น แยกความกว้างไหล่ ห่างจากกล่องประมาณหนึ่งฟุต เตรียมกระโดดขึ้นไปบนกล่องโดยย่อตัวลงเล็กน้อยก่อนแล้วเหวี่ยงแขนไปด้านหลัง จากนั้นดันตัวเองขึ้นไปข้างหน้า เพื่อให้คุณตกลงบนกล่องได้พอดี จากนั้นกระโดดลงและทำซ้ำ 10 ครั้งกลับไปข้างหลัง เท่ากับหนึ่งชุด
- สำหรับสุนัขของคุณ: เริ่มต้นด้วยการแนะนำเกมใหม่นี้ให้กับสุนัขของคุณ เพื่อให้มันชินกับมัน การเคลื่อนไหวสำหรับการออกกำลังกายของสุนัขนั้นคล้ายคลึงกันและกระตุ้นให้เขากระโดดขึ้นไปบนกล่องห้าถึง 10 ครั้งขึ้นอยู่กับระดับความสามารถของเขา รู้สึกอิสระที่จะใช้การสนับสนุนในเชิงบวกเมื่อเขากระโดดขึ้นได้สำเร็จทั้งในรูปแบบของคำชมและ/หรือการรักษา ทำงานร่วมกันในห้าถึง 10 เซ็ตโดยพักระหว่างเซ็ตประมาณหนึ่งนาทีและพักให้เหลือ 30 วินาทีเมื่อความสามารถของคุณดีขึ้น
แบบฝึกหัดที่ 3: Plank fetch
การเคลื่อนไหวนี้เหมาะสำหรับคุณมากกว่า แต่ช่วยให้คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ด้วยการผูกสัมพันธ์กับสุนัขของคุณในเวลาเดียวกัน เตรียมพร้อมที่จะทำงานหลักของคุณ
- เริ่มต้นด้วยการจับของเล่นชิ้นโปรดของสุนัขของคุณ
- ลงบนพื้นพร้อมที่จะเข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดาน เริ่มโดยให้ท้องราบกับพื้นแล้ววางน้ำหนักตัวไว้บนปลายแขนโดยให้ฝ่ามือแตะพื้นโดยตรง วางไหล่ไว้เหนือข้อศอกโดยให้ขาเหยียดตรงและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกัน ยกตัวขึ้นจากพื้น พยุงตัวเองด้วยปลายแขนและนิ้วเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้นของคุณไม่ติด!
- คุณจะเริ่มรู้สึกได้ทันที ดังนั้นให้ถือของเล่นของสุนัขไว้ในมือข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ ขยายออกไปด้านข้างโดยรักษาตำแหน่งไม้กระดานไว้ ปล่อยให้สุนัขของคุณเดินตามของเล่นไปรอบๆ ถือไว้ แล้วโยนมันให้สุนัขของคุณหยิบขึ้นมา ทันทีที่เขานำของเล่นกลับมาหาคุณ ให้ปล่อยไม้กระดานแล้วไปอีกด้านหนึ่ง สลับกัน 20 ถึง 30 ครั้งหรือจนกว่าสุนัขของคุณจะเบื่อ
แบบฝึกหัดที่ 4: มินิสิ่งกีดขวาง/วิ่งสลาลม
สร้างสรรค์และสร้างหลักสูตรอุปสรรคขนาดเล็กในแบบฝึกหัดสนุก ๆ ที่จะท้าทายคุณทั้งคู่
- ใช้กรวยหรือปากกามาร์คเกอร์ชนิดอื่นแล้ววางสิ่งของห่างกันประมาณ 10 ฟุต วัตถุห้าถึงเจ็ดชิ้นทำงานได้ดี — อย่าลังเลที่จะเซหรือวางให้เป็นเส้นตรง มันขึ้นอยู่กับคุณ.
- เริ่มต้นด้วยการม้วนผ้าเข้าและออกจากหลักสูตรแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น คุณสามารถเพิ่มสิ่งกีดขวางต่างๆ เช่น บันไดเชือกหรือห่วงฮูลาฮูปเพื่อให้สุนัขของคุณกระโดดผ่าน สถานีรถรับส่งขนาดเล็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร กล่องพลิโอ และแบบฝึกหัดอื่นๆ เพื่อเพิ่มระดับความยาก เมื่อคุณคุ้นเคยกับหลักสูตรนี้แล้ว ให้สอนสุนัขของคุณและให้เวลากับตัวเองเพื่อดูว่าใครเร็วที่สุด!
บันทึก
ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่กับสุนัขของคุณ โปรดปรึกษากับสัตวแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณพร้อมสำหรับความท้าทาย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสัตว์เลี้ยง
สวนสุนัขชั้นนำทั่วประเทศ
ของเล่นที่ส่งเสริมสุขภาพสุนัขของคุณ
โยคะสำหรับสุนัข
