ในตอนเก่าของหนึ่งในพอดแคสต์ที่ฉันโปรดปราน โทรหาแฟนของคุณ— ซึ่งโฮสต์ Aminatou Sow และ Ann Friedman พูดคุยเกี่ยวกับชีวิต การเมือง ปัญหาสตรีนิยม และมิตรภาพ — ทั้งคู่ตอบคำถามจากบัณฑิตวิทยาลัยที่กำลังจะจบเร็วๆ นี้เกี่ยวกับวิธีการ สมดุล ชีวิตและ งาน และ "มีครบทุกอย่าง" เป็นไปได้จริงหรือไม่
การตอบสนองของ Sow: “ผู้หญิงสามารถมีได้ทั้งหมดหรือไม่? ไม่ เพราะนั่นเป็นการสร้างนายทุนที่ไร้สาระ คุณสามารถมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตได้หรือไม่? บางทีถ้าสิ่งที่คุณต้องการเป็นจริง” ฟรีดแมนตอบว่า “การมีครบทุกอย่างคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อกลไกตลาดรวมกับบรรทัดฐานทางเพศที่ล้าสมัยที่ทรงพลังที่จะพูดว่า 'คุณ ควรจะอุทิศตัวเองอย่างเต็มที่ให้กับทั้งสองสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์และทำมันโดยไม่ล้มเหลวและความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เรื่องโกหก' ฉันเห็นคำสามคำ 'มีทั้งหมด' และฉันก็ ชอบ, วิ่ง.”
“ฉันเห็นสามคำที่ว่า ‘มีครบแล้ว’ แล้วฉันก็แบบ วิ่ง.”
ฉันที่สองที่ ความคิดที่จะมีทุกอย่างสำหรับผู้หญิง คำที่โหลดและเหยียดเพศเช่นนี้กลายเป็นเรื่องของผู้หญิงไปแล้ว (คุณเคยได้ยินใครพูดว่า "ผู้ชายสามารถมีได้ทั้งหมดจริงๆหรือ?") ดังนั้นแทนที่จะเป็นแนวความคิดที่บิดเบี้ยว ให้มาโฟกัสกับสิ่งที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน: การเล่นกลที่เป็นผู้ใหญ่ ชีวิต — สร้างสมดุลระหว่างความต้องการงานและค่าใช้จ่าย ความสุขและภาระผูกพันของครอบครัวและเพื่อนฝูง ความรับผิดชอบของลูกๆ และสุดท้ายแต่ไม่เลยแม้แต่น้อย สุขภาพของเราเองและ การดูแลตนเอง ในแต่ละวันมีชั่วโมงเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่บางคนดูเหมือนจะทำได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ แต่ยังมีอยู่และสนุกกับชีวิตโดยไม่เปลี่ยนให้เป็นสิ่งที่ต้องทำแบบไม่หยุดหย่อน รายการ.
ฉันได้พูดคุยกับผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงห้าคนเกี่ยวกับกลยุทธ์ของพวกเขาในการมีสติสัมปชัญญะ มีความเห็นอกเห็นใจในตนเอง และยังคงจัดการกับอาชีพของตนและมีเวลาเหลือเฟือให้กับคนที่พวกเขารัก
“ฉันพยายามทำให้ร่างกายของฉันดีเป็นพิเศษเมื่อฉันเครียด”
ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ
“เมื่อฉันยุ่งมาก ฉันพยายามจริงจังกับการนอนหลับให้เพียงพอ แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเรียนหรือเวลาทำงานน้อยลง การนอนดึกหรือตื่นเช้าเป็นพิเศษเพื่อทำงานให้เสร็จเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่ฉันพบว่าฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นถ้าฉันมีเวลานอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงครึ่ง กินเก่งก็เหมือนกัน - ฉันรู้ว่าเวลายุ่ง ฉันมักจะลื่นไถลกับการซื้อของชำและทำอาหาร ฉันจึงพยายามชดเชยด้วยการกิน healthy-ish ซึ่งส่วนใหญ่หมายถึงไม่ข้ามมื้ออาหาร ไม่รอดจากโดนัทและพิซซ่า และพยายามทำงานในผักและผลไม้เมื่อฉัน สามารถ. และฉันพยายามที่จะไม่ดื่มกาแฟมากเกินไป – ฉันจะปล่อยให้ตัวเองมีถ้วยเพิ่มในตอนบ่าย แต่ไม่มากไปกว่านั้น ฉันคิดว่าร่างกายต้องการโครงสร้าง และฉันก็พยายามจำให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเครียด” — บรู๊ค วัย 29 ปี ผู้สมัครระดับปริญญาโทด้านนโยบายสาธารณะในเมืองเบิร์กลีย์ รัฐแคลิฟอร์เนีย
“ฉันอยากจะสนุกกับชีวิตและความเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่สมควรได้รับความสนใจจากฉันจริงๆ”
ปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเบ็ด
“เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเรียนรู้ที่จะไม่ตีตัวเองเพราะไม่ใช่มนุษย์ที่สมบูรณ์แบบที่ การออกกำลังกาย ทุกวันและไม่ดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์และทำงานตามกำหนดเวลา ฉันเคยมีระเบียบวินัยมากขึ้นและพยายามไม่ดื่มในคืนวันธรรมดาหรือออกไปทานอาหารเย็น เพราะมันทำให้ฉันเสียตารางงาน แต่มันแย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเป็นเจ้าของธุรกิจและทำงานคนเดียว ตอนนี้ฉันไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ ในขณะที่ฉันอายุ 23 ปีคงจะเครียดว่าอาทิตย์นี้ฉันออกกำลังกายแค่ครั้งเดียวและกินข้าวเย็น ออกมาตอนนี้ฉันอยากจะสนุกกับชีวิตและความเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่สมควรได้รับความสนใจจากฉันจริงๆ” — เดเลีย อายุ 29 ปี เจ้าของ ของ เครื่องประดับ Delia Langan และ ภารกิจ + เจนีวา
“มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ จะลื่นไถล”
ข้ามสิ่งต่าง ๆ อย่างมีกลยุทธ์
“เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่สิ่งต่าง ๆ จะลื่นไถลในบางครั้ง แต่รู้สึกดีขึ้นเมื่อฉันสามารถควบคุมสิ่งที่ตกจากจานของฉันได้ แทนที่จะพลาดอะไรบางอย่างเพราะฉันลืมไป ฉันเป็นผู้วางแผนวันฉบับพิมพ์ - รัก Moleskine สีแดงสดของฉัน! — และพยายามอยู่เหนือกล่องจดหมายของฉันเพื่อที่ว่าแม้ว่าฉันจะไม่มีเวลาจัดการกับทุกสิ่งที่เข้ามา ฉันก็ตั้งใจเลือกสิ่งที่ฉันทำและไม่ทำ นอกจากนี้ เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มไม่สมดุล คำแนะนำของฉันคือการแก้ไขบางอย่าง มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แล้วพยายามทำให้มันกลับมาสมดุล แม้ว่าจะหมายถึงการลดชั่วโมงแห่งความสุขหรือลีกกีฬาก็ตาม” — บรู๊ค
มากกว่า: กฎใหม่ของการเพิ่มผลผลิตในที่ทำงาน
“การเลื่อนตำแหน่งจะดีอะไรหากเป็นสิ่งเดียวที่คุณมี”
ประสิทธิภาพคือทุกสิ่ง
“ที่งานแรกของฉัน ฉันมาแต่เช้า อยู่ดึกและได้เลื่อนยศเป็นหนุ่ม บนกระดาษ ฟังดูดี แต่ฉันเสี่ยงน้อยมาก ละเลยมิตรภาพ และไม่เน้นการดูแลตนเอง โปรโมรชั่นอะไรดีถ้าเป็นสิ่งเดียวที่คุณมี? ตอนนี้ ฉันดีกว่าที่จะพูดออกไป กล้าเสี่ยง ชี้แจงไทม์ไลน์และกำหนดเวลากับเพื่อนร่วมงาน และทำงานให้เสร็จเมื่ออยู่ที่โต๊ะทำงาน แล้วฉันจะกลับบ้าน” — Katie, 29, ตัวแทนวรรณกรรมในนิวยอร์กซิตี้
“ฉันบอกตัวเองว่าสักวันหนึ่ง ลูกสาวของฉันจะได้รับประโยชน์จากการดูแม่ของเธอทำงานหนักเพื่อประสบความสำเร็จ”
เรียนรู้เมื่อจะปฏิเสธ
“ Lina ลูกสาววัย 8 ขวบของฉัน มักจะได้รับความสนใจจากฉันมาก แต่ปีนี้ค่อนข้างยากเพราะฉันมี นิยาย เพื่อส่งเสริม. การทัวร์หนังสือ การเซ็นสัญญาและการพูดเริ่มกินเวลามากในช่วงสุดสัปดาห์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงปฏิเสธไปมาก และฉันก็พูดต่อไป บอกกับตัวเองว่าสักวันลีน่าจะได้รับประโยชน์จากบทเรียนที่เธอได้เรียนรู้จากการดูแม่ทำงานอย่างหนักเพื่อประสบความสำเร็จในสาขาที่เธอ รัก ทุกครั้งที่เราอยู่ด้วยกัน ฉันทำให้มันมีค่าจริงๆ เพราะความผิดของพ่อแม่ที่หย่าร้าง เหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นเราจึงค้นพบ Musical.ly และต้องถ่ายทำมิวสิควิดีโอประมาณ 40,000 รายการ ฉันยังมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ฉันต้องช้าลงและปฏิเสธในบางครั้ง: ไมเกรนเรื้อรังหมายความว่าฉันมีอาการปวดเกือบตลอดเวลา – สิ่งที่ฉันต้องใส่ใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าร่างกายบอกว่าฉันต้องนอนในห้องมืดแล้วดึงตัวเองเข้าหากัน ฉันต้องทำ” — Tia Williams, ผู้แต่งและคัดลอกผู้กำกับที่ Bumble and Bumble ในนิวยอร์กซิตี้
“ไม่มีใครรู้ว่าคุณต้องการอะไร ดังนั้นคุณต้องบอกพวกเขา”
เป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเอง
“การทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนในการทำงานและชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะไม่มีใครทำแทนคุณได้ ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่หรือคุณต้องการอะไร — ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ — ดังนั้นคุณต้องบอกพวกเขา และใช่ นั่นรวมถึงการบอกเจ้านายของคุณเมื่อคุณรู้สึกหมดไฟหรือพร้อมที่จะขอขึ้นเงินเดือนนั้น” — Kalli อายุ 29 ปี การตลาดและการเติบโตที่ มาเวนคลินิก ในมหานครนิวยอร์ก
“ฉันพยายามที่จะรักษาวันที่ฉันตั้งไว้กับเพื่อน ๆ แม้ว่าฉันจะเหนื่อยแล้วก็ตาม”
กำหนดเวลากับคนที่คุณรัก
“ความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันที่ฉันพยายามทุ่มเทให้มากที่สุด รวมถึงความสัมพันธ์ที่เข้าใจยาก [ฉัน] กับตัวเองด้วย! พวกเขาอยู่ได้นานกว่าทุกงาน แต่ฉันเพิ่งเริ่มงานใหม่ ซึ่งต้องใช้เครือข่ายเพิ่มเติมนอกเวลา 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาเพิ่มเพื่อสร้างความประทับใจที่ดี เพราะฉันรู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะถูกดูดเข้าไปทำงานแบบไม่หยุดหย่อน ฉันจึงจัดตารางคืนที่มีไว้สำหรับฉันเท่านั้น สำหรับฉันและคู่ของฉัน และเพื่อฉันและเพื่อนๆ เท่านั้น มันอาจจะดูถูกบังคับหรือผิดธรรมชาติที่จะกำหนดเวลาคุยกับแม่เหมือนที่คุณทำกับลูกค้า แต่สำหรับฉัน สิ่งสำคัญคือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันยังคงรักษาความสัมพันธ์ของฉันไว้ได้เมื่อฉันทำงานหนัก แม้ว่านั่นจะหมายถึงการปิดกั้นเวลานั้นไว้อย่างดี ก้าวหน้า. นี่ก็หมายความว่าฉันพยายามที่จะรักษาวันที่ที่ฉันตั้งไว้กับเพื่อนๆ แม้ว่าฉันจะเหนื่อยแล้วก็ตาม ฉันไม่เคยเสียใจที่ได้เห็นพวกเขา ถึงแม้ว่าฉันจะรีบออกไปก่อน และเมื่อฉันอยู่กับพวกเขา ฉันมีกฎเกณฑ์บางอย่าง – แต่ฉันพยายามที่จะเมตตาตัวเองเมื่อทำผิด: อยู่ด้วย เปิดกว้าง ให้อภัย และเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น คนสุดท้ายสำคัญกับฉันเป็นพิเศษ เมื่อเราหนักใจกับทุกๆ อย่างที่เราเผชิญอยู่ บางครั้งมันก็ยากที่จะออกจากตัวเอง หัว — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันทำงานจากระยะไกล ดังนั้นทุกวันฉันจึงใช้เวลาอยู่กับสมองของตัวเองโดยสิ้นเชิง!” — Katie
“หาว่าอะไรทำให้คุณสงบ แล้วทำอย่างนั้น”
มากกว่า: 5 กลยุทธ์สำหรับรับมือกับละครในสำนักงาน
มองหากระเป๋าของ Zen
“เมื่อคุณมีกิจกรรมนับล้านเกิดขึ้น การหาแบบฝึกหัดที่ทำให้คุณรู้สึกสงบนั้นคุ้มค่า เช่น โยคะ ทำสมาธิ จดบันทึก เดิน วิ่ง เรียนเต้นโพลแดนซ์ วาดภาพ ทำอาหาร หรืออะไรก็ได้ มันสามารถเป็นสิ่งที่เล็กที่สุด ฉันมีแฟนสาวที่ระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เมื่อใดก็ตามที่เธอรู้สึกว่าชีวิตของเธอไม่สามารถจัดการได้ คิดให้ออกว่าอะไรทำให้คุณสงบลงแล้วทำอย่างนั้น อะไรก็ได้ที่ทำงาน ฉันมีความทะเยอทะยานอยู่ตลอดเวลาและไม่ได้หายใจจนกระทั่งฉันอายุ 30 ปลายๆ อย่าทำผิดพลาดของฉัน!” — เตีย
“ฉันเคยทุบตีตัวเองเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถทำทุกอย่างและทำให้ทุกคนพอใจ”
เป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำงานหลายอย่าง — แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
“ฉันเคยทุบตีตัวเองเมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถทำทุกอย่างและทำให้ทุกคนพอใจได้ กลยุทธ์หนึ่งที่ฉันใช้คือพยายามทำสิ่งที่ฉันรัก หรือจำเป็นต้องทำให้สำเร็จ กับคนที่ฉันห่วงใย แปลว่าต้องวิ่งตามแม่และพี่ชายให้ทัน หลังวิ่งหรือเตรียมงาน กาแฟ ออกเดทกับแฟนและทำกิจกรรมสร้างเครือข่ายกับเพื่อนร่วมงานที่ฉันชอบใช้เวลาด้วย แต่ในขณะเดียวกัน แม้ว่าฉันจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว ฉันก็พยายามอยู่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหมือนกับว่าไม่ต้องคอยตามอีเมล ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที ใช้งานอินสตาแกรม ซึ่งเป็นความท้าทายครั้งใหญ่! โชคดีที่ฉันมีคู่หูที่สอนฉันอย่างอดทนถึงคุณค่าของการทิ้งโทรศัพท์ ไม่ว่าฉันจะใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว หรือแม้แต่เวลาอยู่คนเดียว มันโล่งมาก!” — กัลลี่
โพสต์ครั้งแรกที่ StyleCaster.
