เมื่อคุณมีลูกน้อยวิ่งเล่น การเบียดเบียนตัวเองตลอดเวลาอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเมื่อ แคร์รี อันเดอร์วู้ด เผยความดูแลตัวเองของเธอ ตอนนี้หมุนรอบการออกกำลังกายและอื่น ๆ เป็นหลัก สุขภาพกิจกรรมที่มุ่งเน้น ดี เราได้รับที่ที่เธอมาจาก สำหรับ แม่ลูกสองยุ่งมากมุ่งเน้นไปที่ความฟิตของเธอฆ่านกสองตัวที่เป็นสุภาษิตด้วยหินก้อนเดียว: เธอมีเวลาที่จะปรับให้เข้ากับความต้องการของเธอ นอกจากการเป็นพ่อแม่ และเธอได้เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับอิสยาห์ ลูกชายของเธอ วัย 5 ขวบ และยาโคบ วัย 1 ขวบใน กระบวนการ.
อันเดอร์วู้ดเปิดใจเกี่ยวกับเส้นทางการดูแลตนเองของเธอที่ สุขภาพของผู้หญิง สำหรับนิตยสารฉบับใหม่ (ออกวันที่ 17 มีนาคม) ในระหว่างการสัมภาษณ์ ซูเปอร์สตาร์ของประเทศเปิดเผยว่าเธอติดตามทั้งแคลอรี่และมาโคร — ปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่เธอกินทุกวัน — เพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะรู้สึกดีที่สุด. สูตรเวทย์มนตร์ของเธอ? คาร์โบไฮเดรตร้อยละสี่สิบห้าไขมันร้อยละ 30 และโปรตีนร้อยละ 25 “ฉันรู้สึกดีกับตัวเอง และนี่คือวิธีที่ฉันดำเนินการ” เธออธิบาย
สำหรับการออกกำลังกาย Underwood กล่าวว่าการตียิมกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการคลายความเครียด... แม้ว่าเธอจะเปิดรับทางเลือกอื่นเช่นกัน “นั่นเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของฉันที่ฉันต้องทำให้ดีขึ้นด้วย” เธอกล่าว “ฉันชอบที่จะนั่งในอ่างฟองสบู่ แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้น การดูแลตนเองของฉันคือเวลาออกกำลังกายของฉัน และนั่นก็เป็นการคลายเครียดสำหรับฉัน”
แต่เราเข้าใจใช่ไหม คุณไม่ได้มีเวลาอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงเสมอไป และอีกชั่วโมงสำหรับออกกำลังกายในยิม เมื่อวันของคุณเต็มไปด้วยความกดดัน ความต้องการในการเป็นพ่อแม่และอาจต้องทำงานด้วย (หรือในกรณีของอันเดอร์วู้ด การเป็นศิลปินท่องเที่ยวที่ประสบความสำเร็จและ ผู้ประกอบการ). บางครั้ง การดูแลตนเองต้องทำสองหน้าที่ดังนั้นการออกกำลังกายและจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของเธอที่ทำหน้าที่เป็น Underwood นั้นสมเหตุสมผล
ถึงกระนั้น อันเดอร์วู้ดก็มีแนวทางที่เหมาะสมกับแม่ในการ เป็นแม่ทำงาน พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ “ถ้าฉันสามารถออกกำลังกายได้เจ็ดวันต่อสัปดาห์ ซึ่งจะไม่เกิดขึ้น แต่ถ้าทำได้ ฉันจะไป” เธออธิบาย “เพราะอาทิตย์หน้าฉันอาจจะได้สองวัน” ชีวิตกับลูกๆ ก็เป็นเช่นนั้นเอง ใช่ไหม? คุณไม่สามารถวางแผนอะไรได้จริงๆ ยกเว้นว่าแผนที่คุณมีอาจไม่ปรากฏให้เห็น ลูกของเรามักจะมีความสำคัญ
อันเดอร์วูดยอมรับอย่างง่ายดายด้วยว่าการหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพเมื่อมาถึงรูปแบบการดูแลตนเองที่เธอโปรดปรานนั้นต้องอาศัยการลองผิดลองถูก ก่อนที่เธอจะถูกคุมขังใน อเมริกันไอดอลเธอไม่เคยให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอมากนัก หลังจากชนะการแสดง เธอก็เริ่มออกกำลังกายและใส่ใจกับสิ่งที่เธอใส่เข้าไปในร่างกายของเธอ น่าเสียดายที่เธอมีความกระตือรือร้น จนถึงจุดหนึ่งจำกัดตัวเองให้เหลือเพียง 800 แคลอรีต่อวัน
สิ่งนี้นำไปสู่วัฏจักรแห่งความอับอายและความรู้สึกผิดที่เป็นพิษ “ฉันจะ 'ตกจากเกวียน' จากนั้นรู้สึกแย่มากและทำซ้ำวงจร” เธอกล่าวโดยสังเกตว่าพลังงานของเธอกำลังทุกข์ทรมานในเวลานั้นเช่นกัน “ร่างกายของคุณกำลังกรีดร้องออกมา ฉันต้องการแคลอรีมากขึ้น ฉันต้องการคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น!“
ต้องใช้เวลาหลายปีและในที่สุดก็ละทิ้งการควบคุมเล็กน้อยเพื่อค้นหาสมดุลที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่มีลูกชายของเธอเป็นส่วนหนึ่งของความศักดิ์สิทธิ์เท่านั้น แต่ความอกหักของ .ก็เช่นกัน การแท้งบุตรสามครั้ง. “สำหรับร่างกายของฉันที่จะไม่ทำอะไรเลย 'ควรทำ' เป็นยาเม็ดที่กลืนยาก มันเตือนฉันว่าฉันควบคุมทุกอย่างไม่ได้” เธอบอก สุขภาพของผู้หญิง.
วันนี้อันเดอร์วู้ดอยู่ในสถานที่ที่มีสุขภาพที่ดีขึ้นมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ เธอยังเขียนหนังสือเล่มแรกของเธอ ค้นหาเส้นทางของคุณ: ให้เกียรติร่างกาย เติมพลังจิตวิญญาณ และแข็งแกร่งด้วย Fit52Lifeเพื่อช่วยให้ผู้หญิงคนอื่นๆ ได้สัมผัสกับพลังแห่งการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายและโภชนาการ และแอปกำลังจะมาในปลายปีนี้ด้วย
รูปแบบการดูแลตนเองที่ชื่นชอบของ Underwood ทำงานได้ดีเพียงใด? สมมติว่าเธออยู่ด้านบนสุดของเกม ด้วยเหตุนี้ เธอจึงพูดติดตลกว่า “ฉันสาบานว่าฉันจะใช้กล้ามเนื้อก้นเป็นบางครั้ง”
คลิกที่นี่เพื่ออ่านคำพูดที่จะสร้างแรงบันดาลใจ ทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหาร.
