อารมณ์ไม่ดี… เกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเราใช่ไหม บางครั้งมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงสำหรับความรู้สึกแปลก ๆ และในบางครั้งมันเป็นหนึ่งในฟังก์ที่โชคร้ายที่ดูเหมือนจะแอบเข้ามาและคว้าคุณเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด
นั่นเป็นข่าวที่ไม่ค่อยดีนัก ข่าวดีก็คืออารมณ์ไม่ดีไม่ได้ยากเกินไปที่จะเตะจนสุดทาง แน่นอนว่าบางครั้งอาจดูไม่สั่นคลอน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่น่าประหลาดใจที่จะละทิ้งความกลัวและหาทางกลับคืนสู่ความสุข
ต้องการเริ่มต้นกระโดด? ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆ แปดข้อ
1. ดูอะไรตลกๆ
หากเคยมีข้ออ้างดีๆ ในการดูคลิปไวรัลของ “ชิวแบ็กก้ามอม” หรือแมวหนีจากฉากแตงกวา ถึงเวลาแล้ว — เสียงหัวเราะได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์.
มากกว่า: ฉันไม่ควรรู้สึกผิดที่ไม่มีความสุขกับร่างกายหลังคลอด
2. แต่งมนต์
ในขณะที่คุณอารมณ์ดี ควรแต่งบทสวดมนต์เพื่อต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี การศึกษาในปี 2013 จากมหาวิทยาลัย Carnegie Mellon พบว่าการยืนยันตนเองในเชิงบวกทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผลกระทบทางจิตวิทยาที่สร้างความเสียหายจากความเครียด (ฉันยืมของฉันจาก กายวิภาคของ Grey: “เธอคือพระอาทิตย์”)
3. เดินเล่น
หรือถ้าคุณอยู่ในภาวะฉุนเฉียวมากเกินไปในขณะนี้ที่จะออกแรงมาก ให้หาคนก้มตัวนั่งและสัมผัสความอบอุ่นของแสงแดดบนใบหน้าของคุณ นอกจากวิตามินดีที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าแล้ว ธรรมชาติอัดแน่นไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่สามารถนำไปสู่การลดความคิดเชิงลบได้อย่างรวดเร็ว
มากกว่า:สถานที่ทำงานของคุณเป็นพิษหรือคุณแค่เกลียดงานของคุณ?
4. แยกสมุดระบายสีและดินสอสี
คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดสร้างสรรค์และการลงสีโดยเฉพาะช่วยต่อสู้กับความเครียดได้จริงหรือ? นักจิตวิทยาตลอดประวัติศาสตร์ได้ใช้จริง ๆ แล้ว ระบายสีเป็นเทคนิคการผ่อนคลาย. เงย? คุณไม่จำเป็นต้องจี้อุปกรณ์ศิลปะของลูกๆ อีกต่อไป เนื่องจากตอนนี้พวกเขาทำสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ด้วย
5. รินชาเย็นแก้วนี้
ปัจจุบันชามีรสชาติที่หลากหลาย จนแทบจะรู้สึกเป็นพิธีการเมื่อได้ลิ้มลองชาที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีชาเย็นสักแก้วที่ทำให้นึกถึงอดีตและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับโลกใบนี้ — และ NESTEA ชาดำหวานเล็กน้อยใหม่ เป็นเพียงตั๋ว
6. วางแผนการเดินทาง
คุณรู้ไหมว่าวันหยุดพักผ่อนที่คุณใฝ่ฝันอยากจะไปตลอดกาล? ไปข้างหน้าและเริ่มวางแผนในช่วงกลางการล่มสลาย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเดินทางในอนาคตอันใกล้นี้ คิดเกี่ยวกับมันและ ตื่นเต้นกับการผจญภัยในอนาคต จะดึงคุณออกจากความกลัวในปัจจุบันของคุณ
มากกว่า:วิธีรับความเชื่อมั่นของนักฆ่า
8. ยิ้มให้ใครสักคน
คิดว่ามันเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตัวเอง… หากคุณยิ้มให้ใครซักคนและทำให้วันของพวกเขาสดใส รอยยิ้มของบุคคลนั้นก็จะสะท้อนกลับมาที่คุณและรับรองรอยยิ้มของคุณ คุณจะรู้สึกเหมือนยิ้มจริงๆ! นั่นก็เพราะว่าการยิ้มง่ายๆ แม้จะถูกบังคับก็ ความสามารถในการมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ เพื่อสิ่งที่ดีกว่า.
9. กอดของเล็กๆ น่ารัก
ให้เป็นจริง — ไม่มีอารมณ์ไม่ดีในโลกที่มีโอกาสเกิดกับทารก ไม่ว่าคุณจะกอดและสูดกลิ่นอันหอมหวานของมนุษย์ตัวเล็ก ๆ หรือกอดลูกสุนัข ลูกแมว หรือสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กและขนยาวอื่นๆ พลังแห่งชีวิตใหม่.
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย NESTEA
