คุณมีคำถาม และเรามีคำตอบ! ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสไตล์ของ SheKnows Luke Reichle กำลังส่งผลงานของคุณและหาคำตอบที่ไม่ยุ่งยาก! วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำใจให้สบายและได้ลุคใหม่สุดสดชื่น!
ถามลุค ไรเคิล
ความลับของพรมแดง
คุณมีคำถาม และเรามีคำตอบ! ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสไตล์ของ SheKnows Luke Reichle กำลังส่งผลงานของคุณและหาคำตอบที่ไม่ยุ่งยาก! วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำใจให้สบายและได้ลุคใหม่สุดสดชื่น!
นี่คือความจริงที่น่าอายเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันเริ่มนั่งสมาธิเมื่ออายุ 18 ปี โอ้ ไม่ใช่จากแรงผลักดันเพื่อแสวงหาการตรัสรู้ แต่เพราะฉันได้ยินมาว่าถ้าเธอนั่งสมาธิ เธอจะไม่เหี่ยวย่น แม้จะฟังดูตื้นเขิน แต่กลับกลายเป็นว่ามีบางอย่างอยู่ในนั้น
ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology, ความเครียด สามารถทำให้ผิวของคุณ "อ่อนไหวและมีปฏิกิริยาตอบสนองมากขึ้น" และทำให้สภาพหลายอย่างแย่ลงตั้งแต่ rosacea ไปจนถึงสิว ตราบใดที่ริ้วรอยยังดำเนินไป คุณเคยได้ยินวลี “กังวลไหม” หรือไม่?
ฉันทั้งหมดสำหรับใบหน้าของคุณมีบุคลิก แต่ความเครียดร้าว? ฉันไม่คิดอย่างนั้น
ดังนั้นที่รัก ถ้าชีวิตปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณและคุณต้องการทราบวิธีขจัดความเครียดที่นี่ สามสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ใบหน้าของคุณมีวันหยุดจากความกังวลและอนาคต ริ้วรอย
เคล็ดลับบรรเทาความเครียด #1: สูดลมหายใจเพื่อความงาม
ออกซิเจน! เป็นแนวคิดอะไร! หากคุณเป็นเหมือนฉัน เมื่อคุณยุ่งหรือเครียด บางครั้งคุณลืมหายใจ หายใจตื้น หรือคุณอาจพบว่าตัวเองกลั้นหายใจ ไม่มีอะไรจะขับไล่ความอ่อนเยาว์ออกจากใบหน้าของคุณได้เท่ากับการบีบรัดการไหลของออกซิเจน
ทำตอนนี้: หายใจเข้าทางจมูก นับห้า กลั้นไว้นับสาม แล้วปล่อยทางปากช้าๆ นับเจ็ด
คุณจะนั่ง ยืน ขับรถ ในที่ประชุมหรือในลิฟต์ก็ได้ ถือเป็นบทโหมโรงที่ดีที่จะนอนหลับฝันดี แม้ว่าคุณจะทำเพียงวันละครั้ง คุณก็จะพบว่าเอฟเฟกต์นั้นน่าทึ่ง คุณอาจพบว่ามันน่าติดตาม
เคล็ดลับคลายเครียด #2: เอา… ฉันจะเอามันอย่างประณีตได้อย่างไร… ขยะ
การถ่ายโอนข้อมูลจิตใจนั่นคือ บางครั้งดูเหมือนว่ามีหลายอย่างที่ต้องทำ มีพื้นฐานมากมายที่ต้องปกปิด ผู้คนจำนวนมากเรียกร้องเวลาของคุณ จนทุกอย่างวนเวียนอยู่ในหัวของคุณราวกับกระแสน้ำวนแห่งความหายนะ ใครบ้างจะไม่เครียด! ทางออกหนึ่งคือการเอามันออกจากหัวและลงบนกระดาษ
ทำตอนนี้: ใช้แผ่นรองเขียนและจดทุกอย่าง — บทสนทนาทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณ รายการ งาน บันทึก สิ่งที่ต้องทำ ข้อกังวล ความกังวล และความทุกข์ยากทั้งหมด สูดลมหายใจสวย ๆ สักครู่ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น รู้สึกว่าใบหน้าของคุณผ่อนคลาย
คุณสามารถเลือกที่จะทำอะไรกับรายการหรือไม่ จัดลำดับความสำคัญเป็นการดำเนินการทันที ปานกลาง หรือระยะยาว หรือไม่. อันไหนที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง จุดประสงค์ของการทิ้งความคิดคือการเอามันออกจากหัวของคุณ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม
เคล็ดลับบรรเทาความเครียด #3: ใช้เวลาความพึงพอใจ
ใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราในการสร้างชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวเราและคนที่เรารัก พวกเราทำงาน. เราต่อสู้ เราสัมผัสได้ถึงชัยชนะ เราพบกับความพ่ายแพ้ การคงไว้ซึ่งความทะเยอทะยานอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียและทำให้เราไม่เห็นความงดงามของสิ่งที่อยู่ที่นี่ในขณะนี้
ทำตอนนี้: สูดลมหายใจที่สวยงาม มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ จงพอใจในสิ่งที่คุณเป็น อยู่ที่ไหน และสิ่งที่คุณมี
แค่นั้นแหละ. ฟังดูง่าย แม้ว่าวิธีนี้อาจต้องใช้การฝึกฝนบ้าง ดังนั้น... ทำให้มันเป็นการปฏิบัติ ฝึกความพึงพอใจ ความทะเยอทะยานเป็นสิ่งที่สวยงาม แต่จงรู้ไว้:
อยากได้ในสิ่งที่มี
เป็นประตูสู่
ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
เริ่มต้นง่ายๆ ทำตามคำแนะนำในการบรรเทาความเครียดวันละ 60 วินาที แม้จำนวนเล็กน้อยนี้จะสร้างพื้นที่บางส่วน พื้นที่ที่ความเครียดจะนำเบาะหลังไปสู่ความงาม
เคล็ดลับพรมแดงเพิ่มเติม
เฮ้! ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับการแสดงใหม่ของฉัน ความลับของพรมแดง sถ่ายทอดสดทาง emPOWERme.tv วันเสาร์ เริ่ม 19 พ.ค. เวลาเที่ยง PST 15.00 น. EST พร้อมวิดีโอตามคำขอ 5 พฤษภาคม ดูแบบย่อเลยตอนนี้ ที่นี่.
ดู: DNA สไตล์ของคุณคืออะไร?
วันนี้ที่ NSอาหารประจำวัน, Fawn Cheng ให้คำแนะนำในการค้นหา DNA สไตล์ของคุณเอง
เคล็ดลับเพิ่มเติมจาก Luke
ถามลุค ไรเคิล: กางเกงยีนส์ที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ
ความลับของพรมแดง: ถามลุค ไรเคิล
ถามลุค ไรเคิล: เคล็ดลับในการแต่งตัวสัมภาษณ์และกางเกงยีนส์ที่พอดีตัว
