ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีภูมิคุ้มกันจากการดูแลว่าคนอื่นคิดอย่างไร และเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับความต้องการที่จะชอบ หรือพยายามมากเกินไปที่จะเป็นฮีโร่ของทุกคน เราก็เสี่ยงที่จะละทิ้งตัวเอง “การที่ต้องพึ่งพาการอนุมัติ — ขึ้นอยู่ว่าเราแลกเวลา พลังงาน และความชอบส่วนตัวทั้งหมดเพื่อให้ได้มา — ซากปรักหักพังของชีวิต” มาร์ธา เบ็คเขียนใน O นิตยสาร The Oprah. กล่าวอีกนัยหนึ่งการแสวงหาการยอมรับเป็นสูตรสำหรับ ความเครียดหมดไฟ และปัญหามากมายที่คุกคามความเป็นอยู่ของเรา
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้เลิกกับวิธีการตรวจสอบความถูกต้องของเราเป็นเรื่องยาก เราดำเนินการในลักษณะนี้มาเป็นเวลานาน “ความกังวลของเรากับการที่คนอื่นประเมินเราเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์” Sara Valencia Botto, MA กล่าวในตัวเธอ TED Talk จากการวิจัยของเธอในการพัฒนาเด็กปฐมวัย อันที่จริง แนวโน้มนี้ปรากฏขึ้น “ก่อนที่เราจะสามารถพูดประโยคที่สมบูรณ์ได้… และมันจะกลายเป็นส่วนสำคัญของการที่เราเติบโตขึ้นมา”
เป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับบางสิ่งที่ฝังแน่นในระบบปฏิบัติการของเราตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คำตอบสั้น ๆ: ใช่! เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วย:
ฝึกการยอมรับ
ขั้นตอนแรกในการคลายการยึดเกาะที่ความคิดเห็นของผู้คนมีต่อคุณคือการยอมรับสิ่งนี้ว่าเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ “มันง่ายที่จะพูดว่า 'อย่าให้ [เขาหรือเธอ] มาหาคุณ' แต่มันไม่จริงเลย” เจสสิก้า เมธอต, Ph.D., รองศาสตราจารย์จาก School of Management and Labour Relations ที่ Rutgers University กล่าว เจริญเติบโต เมื่อคุณยอมรับแนวโน้มตามธรรมชาติที่ต้องการเป็นที่ถูกใจแล้ว คุณสามารถเริ่มละทิ้งการยึดติดกับผู้อื่นได้
หลีกเลี่ยงกับดักการคิดมาก
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ คุณอาจกำลังสร้างความกังวลที่มีแต่อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ในความเป็นจริง “ผู้ที่ไม่ส่งอีเมลกลับทันที ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจงใจเพิกเฉยหรือบ่อนทำลายเรา” เมธอตกล่าว “พิจารณาความเป็นไปได้ที่เพื่อนร่วมงานของคุณเพิ่งกลับมาจากการเดินทางและกำลังติดตามอีเมลหรือถูกครอบงำโดย โครงการอื่น” สิ่งเดียวที่เลวร้ายยิ่งกว่าการใส่ใจความคิดเห็นที่แท้จริงของใครบางคนคือการหมกมุ่นอยู่กับความคิดเห็นที่ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น มีอยู่.
หาเพื่อนด้วยความไม่อนุมัติ
บ่อยครั้งที่เราแสวงหาการตรวจสอบจากผู้อื่นเพราะเราคิดว่าเราไม่สามารถรับมือกับการถูกปฏิเสธหรือไม่ชอบได้ หากคุณมักจะเปิดตัวเองเมื่อคุณไม่ได้รับอนุมัติที่คุณต้องการ คุณอาจต้องแทนที่การวิจารณ์ตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจในตัวเองในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนไม่กระตือรือร้นในสิ่งที่คุณเลือกหรือสิ่งที่คุณได้ทำลงไป และให้คุณ ไหล่เย็น — เตือนตัวเองว่าคุณค่าของคุณในฐานะมนุษย์ไม่ได้มาจากการที่ใครๆ ก็ชอบคุณหรือไม่ บรรทัดล่าง: เพียงเพราะคนอื่นคิดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับคุณ ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง
