คุณอาจคิดว่าใครบางคนเช่น ทุ่มเทช่วยเหลือผู้อื่นอย่างคาราโม บราวน์ อาจมีปัญหาในการดูแลตนเอง เขารับรองกับ SheKnows ว่าไม่ใช่กรณีนี้ แม้ว่าเขาจะเล่นปาหี่ในการเป็นดาราทีวีเรียลลิตี้ นักเขียน ผู้สร้างผลิตภัณฑ์ดูแลผิว พอดคาสต์ และพ่อ เขาก็หยุดทุกอย่างและหาเวลาให้ฉันบ้าง เขาทำให้การทำเช่นนั้นฟังดูง่ายมาก เราจะต้องลองใช้วิธีการของเขาจริงๆ
“มันมักจะเป็นเช่น 'เฮ้ ให้เวลาฉันหน่อยเถอะ'” บราวน์เล่าถึง กิจวัตรการดูแลตนเองของเขาซึ่งเขาสรุปให้ผู้อื่นเห็นเป็นกระบวนการสองขั้นตอน
“ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณตลอดทั้งวันเพื่อเตือนให้คุณใช้เวลาสำหรับตัวเอง” เขากล่าว “ก็เช่นเดียวกันถ้าคุณอยู่ที่โรงเรียน เสียงกริ่งดังขึ้น [และคุณคิดว่า] 'โอ้ ฉันมีเวลาให้ฉันบ้าง' สิ่งเดียวกันนี้จำเป็นต้องเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราในฐานะผู้ใหญ่ ตั้งการเตือนให้ปิดโทรศัพท์เวลา 11, 12, 2 น. ทุกครั้งที่พูดว่า 'โอ้ ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะมีเวลาให้ตัวเองบ้าง' สำคัญมาก สำคัญมาก”
เดี๋ยวก่อน คุณหมายถึงการแจ้งเตือนปฏิทินเหล่านั้นอาจเป็นอย่างอื่นนอกเหนือจากการกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น? นี่ฟังดูดี
“แล้วอย่างที่สอง ถ้าคุณมีประตูในบ้านของคุณ ห้องในบ้านของคุณที่มีแม่กุญแจ เข้าไปที่นั่นแล้วหนีไป” เขากล่าว “ห้องน้ำเป็นเรื่องง่าย — ห้องนอน, โรงรถที่จะเข้าไปที่นั่นและ หาเวลาสักครู่ สำหรับคุณ. และไม่ว่าลูกๆ ของคุณจะเคาะประตูหรือทำอะไรก็ตาม ตราบใดที่พวกเขาปลอดภัยจากอีกฟากหนึ่งของประตูนั้น อย่ารู้สึกผิดที่ไม่ตอบ และนั่นคือช่วงเวลาที่ฉันมักจะไปและทำกิจวัตรการดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ Mantl ของฉัน”
“ยิ่งเราสามารถใช้เวลาให้ตัวเองได้มากเท่าไหร่ และยิ่งสามารถเชื่อมต่อกับสิ่งที่เราเป็นได้มากเท่านั้น เราจะสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นสำหรับลูกๆ ของเราได้มากเท่านั้น”
อ้อ แต่พ่อแม่เราบางคนรู้สึกผิดแล้วที่คิดว่าจะดูแลตัวเองก่อนลูกจะนอน! ได้รับอนุญาตหรือไม่ มันคือ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าการใช้เวลากับตัวเองอาจทำให้คุณอดทนและเข้ากับลูกได้ง่ายขึ้น
“ยิ่งเราใช้เวลาให้ตัวเองได้มากเท่าไหร่ และยิ่งสามารถเชื่อมต่อกับสิ่งที่เราเป็นได้มากเท่านั้น เราก็ยิ่งเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นสำหรับลูกๆ ของเราได้มากเท่านั้น” บราวน์กล่าว
นี่คือสิ่งที่เขาพยายามจะสอนลูกชายของเขาด้วย แม้ว่ามันจะไม่ง่ายเลย
“ตอนนี้พวกเขาอายุ 20 แล้ว ฉันไม่คิดว่าพวกเขาจะเข้าใจ” เขายอมรับ “ฉันไม่ได้อยู่ในวัย 20 ของฉัน … ฉันคิดว่ายังมีบางช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกว่า 'ฉันต้องไปแล้ว ไป ไป' ฉันต้องไปทำงาน ฉันต้องไปโรงเรียน ฉันต้องคิดให้ออกว่ากำลังทำอะไรอยู่' น่าเสียดาย คุณสอนอะไรมากมายในฐานะพ่อแม่ แต่เมื่อคุณเข้าสู่โลกแล้ว… เราต้องเปลี่ยนวิธีคิดของโลก นั่นคือจิตสำนึกของโลก Corporate America, โรงเรียน, สิ่งเหล่านี้ควรเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับเราในขณะที่เรากำลังพูดถึง สุขภาพจิตเพื่อให้สถาบันเหล่านั้นเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพจิตดังเช่น ดี."
นี่คือภูมิปัญญาที่เราคิดว่าบราวน์จะเผยแพร่สู่พ่อคนอื่นๆ ด้วยเช่นกัน เป็นความลับสุดยอด โครงการที่เขากำลังทำเกี่ยวกับผู้ชายที่พบว่าพวกเขามีลูกหลังจากพวกเขาหลายปีเหมือนเขา เกิด. เขากล่าวว่ากุญแจสำคัญในการจัดการกับความประหลาดใจประเภทนี้คือทักษะเดียวกันที่พ่อแม่ทุกคนต้องปลูกฝัง นั่นคือการเอาใจใส่ลูก ๆ ของเรา
“ในขณะที่ฉันกำลังดำเนินชีวิตด้วยความสับสน ความโกรธ ความโกรธ และเรื่องอื่นๆ ทั้งหมดนี้ ฉันกำลังคิด เกี่ยวกับ [ความจริงที่ว่า] มีเด็กอยู่ที่นั่น” บราวน์กล่าวถึงการค้นหาเกี่ยวกับลูกชายของเขา เจสัน เมื่อเด็กชายคนนั้น 10. “จากนั้นฉันต้องพูดทันทีว่า 'เด็กคนนี้กำลังประสบอะไรอยู่' และฉันคิดว่าบางครั้งพ่อแม่โดยเฉพาะเมื่อ คุณหย่าแล้ว หรือคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่แตกสลาย เราลืมไปว่าลำดับความสำคัญต้องเป็นเด็กและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เด็กอาจรู้สึกได้ บางครั้งเราแก้ตัวให้ตัวเองแล้วพูดว่า 'โอ้ ไม่เป็นไร' แต่ก็ไม่”
แต่อย่าลืมว่า การใช้เวลาพูดคุยกับลูกๆ ของเราและถามพวกเขาว่าพวกเขาไม่เป็นไรหรือไม่นั้นเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้ง่าย ๆ หากบ่อน้ำของพวกเขาเริ่มแห้ง การดูแลตัวเองทำให้การดูแลพวกเขาเป็นไปได้
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบบางส่วนของ แอพโปรดของเราที่จะช่วยคุณดูแลสุขภาพจิตของคุณ:
