“เตียงรก หัวเลอะ” “พื้นที่สะอาดส่งเสริมจิตใจที่สะอาด” ความคิดโบราณเช่นนี้มักถูกพูดพึมพำมาเป็นเวลานาน และถูกเย้ยหยันโดยใครก็ตามที่อาจพลาดยีน Marie Kondo เช่นฉัน แต่ตากลับมีงานวิจัยรองรับว่า รกเกินไปสามารถ ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้เราเครียดมากกว่าที่เราคิด
ในระดับปฏิบัติ “ความระส่ำระสายและความโกลาหลที่ ถ่วง การสร้างสามารถทำให้งานในชีวิตประจำวันทำได้ยากขึ้น” Catherine Roster, Ph. D. ศาสตราจารย์แห่ง Anderson School of Management แห่งมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกและผู้เขียนร่วมของ การศึกษาปี 2016 เกี่ยวกับผลกระทบของวิธีที่ยุ่งเหยิงของเรา ยิ่งไปกว่านั้น “ความยุ่งเหยิงสามารถเพิ่มอารมณ์ด้านลบได้ เช่น รู้สึกหนักใจ หงุดหงิด หรือแม้กระทั่งเขินอาย” มันสามารถกระตุ้นคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้
และในขณะที่ความยุ่งเหยิงอาจเป็นปัญหาสำหรับทุกคน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับคนอย่างฉันซึ่งบ้านหรืออพาร์ตเมนต์มีขนาดเล็กกว่า ดังนั้นเมื่อ ป๊อปอัพร้านขายของชำ, ร้านของชำท่องเที่ยว ป๊อปอัพ ที่เจ้าภาพด้วยนะคะ
กิจกรรมในหัวข้อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี,ชวนคุยงานออแกไนเซอร์มืออาชีพ เบียทริซ โคปแลนด์, ฉันกระโดดไปที่โอกาส ฉันเดินออกไปพร้อมกับการกระทำบางอย่าง ไมโครสเต็ป ทุกคนสามารถใช้เพื่อจัดระเบียบพื้นที่ของพวกเขา และในทางกลับกัน จิตใจของพวกเขาใช้นโยบายไม่มีของสมนาคุณ
ทุกวันนี้การสะสมของฟรีเป็นเรื่องง่าย และกระเป๋าโท้ต เสื้อยืด ขวดน้ำ และของเบ็ดเตล็ดอื่นๆ ทั้งหมด แม้ว่าจะดูเหมือน เป็นความคิดที่ดีที่จะนำกลับบ้านในช่วงเวลานั้น — เพียงเพิ่มความยุ่งเหยิงที่ไม่จำเป็นให้กับพื้นที่ของเรา Copeland กล่าว บ่อยครั้งกว่านั้น ของฟรีที่เรารวบรวมนั้นไม่มีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ ดังนั้นเพียงแค่เริ่มปฏิเสธของฟรี
ทิ้งสิ่งหนึ่งไปทุกคืน
ก่อนที่คุณจะเข้านอนในตอนเย็น ให้นำสิ่งที่ไม่คุ้นเคยมาใช้ในบริเวณโดยรอบและให้มันเป็นบ้านถาวร โคปแลนด์แนะนำ และใช่: ไม่เป็นไรถ้าบ้านหลังใหม่เป็นถังขยะหรือถังขยะรีไซเคิล
ใช้วิธีการแบบแฮนด์ออฟ
หลายคนยึดถือสิ่งของไว้นานเกินไป เพราะพวกเขายึดติดคุณค่าทางอารมณ์ไว้กับวัตถุ และความเชื่อมโยงนี้จะเพิ่มขึ้นได้เมื่อถือสิ่งของในมือของเราจริงๆ เมื่อคุณกำลังทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าหรือชุดลิ้นชัก ลองโทรหาเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ “มีใครอีกบ้างที่ถือกางเกงขายาวสีดำและพูดว่า 'คุณต้องการสิ่งนี้หรือไม่'” โจเซฟ เฟอร์รารี ปริญญาเอก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย DePaul ผู้ศึกษาสาเหตุของความยุ่งเหยิงและผลกระทบต่ออารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี แนะนำ ถึง NSนิวยอร์กไทม์ส. “เมื่อคุณสัมผัสไอเท็ม คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกำจัดมัน”
จัดลำดับความสำคัญ
แน่นอน Copeland ตั้งข้อสังเกตว่าส่วนหนึ่งของการจัดระเบียบนั้นขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่น หากคุณต้องการให้พื้นที่ของคุณรกน้อยลง ให้ลองจัดตารางการทำความสะอาดในปฏิทินของคุณในลักษณะเดียวกับการนัดหมายกับแพทย์หรือชั้นเรียนออกกำลังกาย และเมื่อคุณคิดถึงชั่วโมงทั้งหมดที่เสียไปกับการมองหาสิ่งของที่วางผิดที่ การลงทุนของเวลานี้จะเป็นจริง บันทึก คุณมีเวลาในระยะยาว
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
