แกะสลักเวลาสำหรับ พักฟื้นเป็นประจำ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ — แต่บางครั้ง การวางแผนวันหยุดแบบเดิมๆ ก็รู้สึกได้ ล้นหลามหรือไม่สมจริงด้วยไทม์ไลน์ที่คับแคบ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็น พ่อแม่ใหม่นักเดินทางวิตกกังวล หรือ ผู้ดูแลคนที่คุณรักคุณอาจไม่สามารถจองเที่ยวบินในนาทีสุดท้ายไปยังปลายทางที่ห่างไกลไปยัง ถอดปลั๊ก และเติมพลัง - และความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เครียดได้
“วันหยุดพักผ่อนประเภทต่างๆ ที่เราไปมีข้อจำกัดอย่างมากจากความต้องการของครอบครัว ปฏิทินโรงเรียนและที่ทำงาน และการเงิน” Alex Soojung-Kim Pang, Ph.D., ผู้เขียนหนังสือ พักผ่อน และ การเสพติดการฟุ้งซ่าน, บอก Thrive “ขนาดเดียวไม่พอดีกับทุกคน” แป้งตั้งข้อสังเกตว่าการพักผ่อนมักจะมีค่ามากที่สุดเพราะช่วยให้คุณเข้าถึง ความคิดที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย – แต่คุณไม่จำเป็นต้องออกไปหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่เน้นวันหยุดนั้น อันที่จริง แม้แต่คนที่ไปพักผ่อนตามประเพณีก็อาจพลาดประเด็นนี้ได้ “มีคนจำนวนมากเกินไปที่จะไปเที่ยวพักผ่อนและติดต่อกันตลอดเวลา” Arthur Markman, Ph. D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสตินและผู้เขียนหนังสือ
นำสมองของคุณไปสู่การทำงาน. “พวกเขาไม่ให้โอกาสในการเติมพลัง”หากการลาพักร้อนแบบเดิมๆ ไม่ได้เป็นทางเลือกสำหรับคุณในตอนนี้ ก็ยังมีวิธีที่จะยอมให้ตัวเองความเครียด และพักผ่อนใกล้บ้าน ต่อไปนี้เป็นวิธีเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการพักผ่อนโดยไม่ต้องออกไปไหน
โอบกอด "การเข้าพัก"
การอยู่บ้านอาจฟังดูไม่มีเสน่ห์เท่าการเดินทางท่องเที่ยว แต่วิทยาศาสตร์แนะนำว่าคุณยังสามารถผ่อนคลายและเติมพลังให้จิตใจได้ด้วยการเลิกงานและ "พักผ่อน" แสนสบายที่บ้าน “ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการพักผ่อนจะหมดไปหลังจากผ่านไปประมาณสองเดือน” แป้งอธิบาย “ดังนั้น หากคุณตั้งเป้าที่จะเพิ่มความสุขให้สูงสุด การพักร้อนที่สั้นลงคือหนทางที่จะไป” ท้ายที่สุด staycations สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในบ้านของคุณเองได้อย่างสะดวกสบาย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเตือนตัวเองว่าอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นทางออนไลน์ที่อาจกำลังเดินทางที่หรูหรากว่า แป้งชี้ให้เห็น “นี่คือสถานที่สุดท้ายที่คุณควรจะรู้สึกผิดเพราะคุณไม่ได้ดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ซึ่งถูกผลักดันโดยผู้มีอิทธิพลหรือนิตยสารไลฟ์สไตล์ เพียง แย่ วันหยุดพักผ่อนคือสิ่งที่คุณไม่ทำ”
กำหนดคืนสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นเอง
การจดจ่อกับปฏิทินของคุณกับการเดินทางท่องเที่ยวประจำปีหนึ่งครั้งสามารถสร้างความเครียดได้จริงโดยการคิดมากและทำรายละเอียดของ การพักร้อน — ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกไปผจญภัยโดยไม่ได้วางแผนในคืนหนึ่งเป็นระยะๆ จึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้น คลายเครียดได้ ตัวเลือก. “การวางแผนมากเกินไปเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการหยุดพักผ่อนที่เลวร้าย” ปางกล่าว ดังนั้น แทนที่จะคิดถึงความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถพักผ่อนในวันหยุดที่แปลกใหม่ได้ เขาแนะนำให้กำหนดเวลาเพื่อทำ ตัวเลือกในท้องถิ่นส่วนใหญ่ของคุณ เช่น การทำอาหารเย็นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารของประเทศอื่น หรือการหากิจกรรมที่เป็นมิตรกับงบประมาณ ใกล้เคียง. “การอยู่ในเขตความสะดวกสบายทางการเงินของคุณนั้นเป็นเรื่องปกติ” เขากล่าวเสริม ได้เวลาแล้ว ห่างออกไป ที่นำมาซึ่งประโยชน์ทางจิตวิทยาที่มีความหมาย ไม่ใช่การที่บัตรเครดิตของคุณหมด
ข้ามสิ่งหนึ่งออกจากรายการถังของคุณ
ประเด็นหลักของการเดินทางคือการแยกจากความเครียดธรรมดาในแต่ละวันของคุณ เป้าหมายที่ Markman บันทึกไว้สามารถทำได้ในบ้านเกิดของคุณ แม้จะออกไปเที่ยวกลางคืนเพียงคืนเดียว ใช้โอกาสนี้ตัดสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการถังของคุณ เขาแนะนำ เช่น ไปแข่งเบสบอลหรือ ลองร้านอาหารใหม่ๆ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณรู้สึกตื่นเต้นและแตกต่างไปจากปกติของคุณ คืนวันธรรมดา กุญแจสำคัญคือการออกจากเขตสบายของคุณเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อทำกิจกรรมที่รู้สึกแตกต่างและช่วยให้คุณลืมงานประจำวันของคุณในตอนกลางคืน “ค้นหาโอกาสที่ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางหรือเตรียมตัวมากนัก” Markman เร่งเร้า แม้แต่คืนเดียวที่โรงแรมใกล้บ้านของคุณก็ช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
