อย่าใช้ความร้อนเป็นเหตุผลในการนั่งบนโซฟาตลอดฤดูร้อน ใช้เวลาให้เต็มที่กับแสงแดดฤดูร้อนที่แผดเผาด้วยเก้า .นี้ ฟิตเนส กิจกรรมที่จะทำให้คุณร้อนขึ้นและเย็นลง
1. ยืนขึ้นแพดเดิลบอร์ดโยคะ
โยคะน่าเล่นมากขึ้นเมื่อท่าหักทำให้คุณลงไปในน้ำ ยืนขึ้นแพดเดิลบอร์ดโยคะ ยกระดับความสมดุลและท่าทางไปสู่อีกระดับเมื่อคุณโพสท่าบนกระดานลอยน้ำกลางทะเลสาบ
2. สเก็ตน้ำแข็ง
ไม่มีเหตุผลใดที่จะจำกัดการเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาว อันที่จริงการผูกเชือกที่ลานสเก็ตในร่มในช่วงฤดูร้อนทำให้รู้สึกแย่กว่าการทำเช่นนั้นเมื่ออากาศหนาวจัด
3. geocaching ในเวลากลางคืน
เคยได้ยิน geocaching? มันเหมือนกับเกมซ่อนหาแบบผู้ใหญ่ ซึ่งผู้เข้าร่วมใช้พิกัด GPS เพื่อค้นหาวัตถุที่ซ่อนอยู่ในถิ่นทุรกันดาร หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกาย ให้เลือกใช้ geocaching ในเวลากลางคืนแทนที่จะใช้รถยนต์ กิจกรรมนี้อาจยากขึ้นมากเมื่ออยู่ข้างนอกที่มืด แต่ความร้อนในฤดูร้อนทำให้ผู้เข้าร่วมมีข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบในการหลีกเลี่ยงแสงแดดเพื่อชมหิ่งห้อยและพระอาทิตย์ตกที่อบอุ่น
4. วงการกลองชุมชน
กับคลาสตีกลองชุมชนอย่าง
ปอนด์คุณสามารถดำเนินชีวิตตามเนื้อเพลงดัง “ฉันไม่อยากทำงาน ฉันแค่ต้องการตีกลองทั้งวัน” คลาสตีกลองเหล่านี้ เป็นการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยม และแขนและขาที่พลิ้วไหวอย่างดุเดือดเหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะสร้างลมฤดูร้อนที่ดีที่จะทำให้คุณเย็นลง ลง. แม้ว่าคุณจะไปเรียนในสตูดิโอไม่ได้ คุณก็เคลื่อนไหวได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นบนลานบ้าน ริมทะเลสาบ หรือแม้แต่จุดแวะพักในการจ็อกกิ้งตอนเช้าของคุณ5. วิ่งโคลน
จัดช่องลูกหมูในตัวคุณด้วยการแช่โคลนในฤดูร้อนนี้ วิ่งโคลน — โดยเฉพาะมือใหม่อย่าง พริตตี้ มัดดี้ — เป็นโอกาสที่ดีในการวิ่ง เล่น และคูลดาวน์อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณเรียนจบหลักสูตรนี้แล้ว เพลิดเพลินไปกับความสุขในการล้างตัวด้วยฝักบัวกลางแจ้งที่เย็นยะเยือก
6. ลู่วิ่งใต้น้ำ
แม้ว่า ลู่วิ่งใต้น้ำ เป็นองค์ประกอบของการทำกายภาพบำบัดตามธรรมเนียมหลังจากได้รับบาดเจ็บ เราพูดว่า "ทำไมไม่" กับแนวคิดในการใช้ฟิตเนสช่วงฤดูร้อน ผลกระทบต่ำ ออกกำลังกาย สามารถลดความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการบาดเจ็บหรือความร้อนสูงเกินไปในช่วงฤดูร้อน
7. คลาสราวสำหรับออกกำลังกาย
ฤดูร้อนนี้ เพลิดเพลินกับอากาศกลางแจ้งที่สวยงามขณะบินบนราวสำหรับออกกำลังกายเหมือนนก ความร้อนไม่สามารถทำให้คุณผิดหวังได้ในขณะที่คุณเข้าร่วมชั้นเรียนฝึกอบรมทางอากาศ เช่นเดียวกับที่ สกายไลน์ห้อยโหน ในเมืองดัลลาส นอกจากนี้ ด้วยกระแสลมทั้งหมดนั้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกอบอุ่นเลย
8. วอลเลย์บอลทราย
เลิกยิมแล้วออกไปลุยทรายเพื่อออกกำลังแบบมีแรงต้านที่ท้าทายอย่างเอาจริงเอาจัง ทุกครั้งที่คุณต้องวิ่ง กระโดด ม้วนตัว และดำดิ่งในคอร์ท บั้นท้ายของคุณจะต่อสู้กับแรงต้านตามธรรมชาติของทราย นอกจากนี้ยังสนุกสุดเหวี่ยงและคุณสามารถใส่บิกินี่ได้
9. ปั่นจักรยานน้ำ
กีฬาทางน้ำในฤดูร้อน เช่น พายเรือคายัคและวินด์เซิร์ฟอาจทำให้ผู้เริ่มต้นใช้งานไม่ได้ ไม่เช่นนั้นกับการปั่นทางน้ำ กระโดดขึ้นไปบน a จักรยานน้ำ และการขี่ออกไปยังทะเลสาบหรือแม่น้ำก็ง่ายพอๆ กับขี่จักรยานจริง - มีเพียงคุณเท่านั้นที่ปั่นป่วนผ่านการปลุก แทนที่จะติดอยู่บนพื้นดินเหมือนก้อนถ่านที่อบอยู่ในความร้อน
ออกไปที่นั่นและรับแสงแดดฤดูร้อนอันโหดร้าย ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการให้อาหารด้วยความฟิตมากกว่า Slurpee
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย
ตำนานสุขภาพทั่วไปที่คุณอาจเชื่อ
ภัยคุกคามมะเร็งผิวหนังใหม่: ทำเล็บมือ
ฟิตเนสกับ Cassey Ho: 6 Toning เคลื่อนไหวเพื่อเตรียมบิกินี่
